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Os olhos são um dos órgãos vitais do corpo humano. Sem olhos, não seríamos capazes de ver e seríamos totalmente dependentes dos outros. Existem várias maneiras de tratar diferentes doenças relacionadas aos olhos. Algumas doenças comoretinopatia diabéticasão as complicações de doenças subjacentes. O tratamento da doença ocular depende da gravidade e da causa da doença; visão alterada, sejamiopiaouhipermetropiasão os erros de refração comuns dos olhos. A condição pode ser tratada com óculos,lentes de contatoe cirurgia refrativa. Existem várias maneiras de evitar a deterioração da visão.
Como posso impedir que minha visão piore?
Durma o suficiente: Dormir o suficiente é muito importante para aliviar a fadiga ocular. Dormir recarrega os olhos após um dia inteiro de esforço. Se você se privar de sono à noite, o risco de desenvolver olhos secos, dor, coceira e visão embaçada aumenta. Em casos raros, você também pode sofrer danos no nervo óptico devido a tensão e má circulação sanguínea. O olho precisa de um mínimo de 5 horas de sono para se revitalizar1.
Faça uma pausa para olhar. As pessoas passaram mais tempo na frente do computador e do laptop. Os trabalhadores típicos passavam de oito a dez horas em frente à tela. Portanto, os olhos precisam de uma pausa para se reabastecerem. Feche os olhos por alguns minutos ou por um breve período e faça uma pausa olhando pela janela uma vez a cada 20 minutos.
Reduza o brilho da tela. A maioria dos dispositivos possui alto brilho. O alto brilho pode causar esforço desnecessário aos olhos e até dores de cabeça. A redução do brilho pode ter um efeito positivo na saúde ocular. Seus olhos também devem estar em um nível acima do monitor, para que você olhe ligeiramente para baixo, para a tela. Não use o dispositivo com alto brilho em condições de pouca luz, pois o alto brilho pode causar danos aos olhos. Também,luz azulemitidos pelo dispositivo podem causar danos permanentes aos seus olhos2.
Não use o telefone com pouca luz. Se você tem o hábito de usar o telefone enquanto está deitado na cama, mude esse hábito, pois usar o telefone com pouca luz causa cansaço visual por causa do brilho. Usar o telefone com pouca luz pode danificar seus olhos e também causardores de cabeça.
De acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine, descobriu-se que o uso de umsmartphonetela na luz escura antes de ir para a cama causa cegueira temporária por alguns minutos.
Nutrir com antioxidantes. Leve alimentos saudáveis para olhos saudáveis. Antioxidantes como luteína e zeaxantina reduzem o risco decatarataedegeneração macular. A luteína e a zeaxantina são encontradas em vegetais de folhas verdes, como couve ou espinafre. Além disso, coma cinco porçõesfrutas e legumespor dia.
VestirÓculos de sol. Use óculos escuros quando passar mais tempo ao ar livre. Os óculos de sol protegem os olhos do brilho e dos raios UV. Os raios ultravioleta do sol podem causar danos aos olhos a longo prazo. Use os óculos de sol com proteção adequada contra os raios UV-A e UV-B.
Não fume. De acordo com pesquisas, fumar aumenta o risco de degeneração macular relacionada à idade, catarata,glaucomae síndrome. Os fumantes têm mais chances de desenvolver degeneração macular relacionada à idade em comparação aos não fumantes3. Fumar também causa o risco de catarata euveíte.
Faça exames oftalmológicos regulares. O exame oftalmológico regular é importante para os olhos porque muitos problemas oculares se desenvolvem sem quaisquer sinais e sintomas. Recomenda-se que adultos com idade entre 19 e 40 anos e que não tenham problemas oculares sejam submetidos a exames oftalmológicos uma vez a cada 2 anos.4.
Conclusão
Os olhos são essenciais para ter uma vida feliz. É nosso dever cuidar bem dos nossos olhos. Os olhos podem ter várias doenças, das simples às complexas. Alguns são progressivos, enquanto outros pioram com o tempo. Alguns requerem intervenção médica imediata, enquanto em algumas doenças o tratamento pode ser adiado. Uma dieta saudável, exames oftalmológicos regulares, sono profundo e adequado, redução do uso de computadores e outros dispositivos podem ajudar a impedir o agravamento da visão.
Referências:
- https://yoursightmatters.com/perder-uma-hora-how-lack-of-sleep-affects-youreyescid20130313ysmtz1/
- https://www.healthline.com/health-news/phone-may-be-damaging-your-eyes#2
- https://www.health.ny.gov/prevention/tobacco_control/smoking_can_lead_to_vision_loss_or_blindness.htm
- https://www.webmd.com/eye-health/what-to-expect-checkup-eye-exam-adults#1
