Table of Contents
Como posso curar minha visão?
Fazer um check-up oftalmológico regular é uma das muitas maneiras de melhorar sua visão. No entanto, existem muitas outras maneiras pelas quais você pode cuidar da sua visão, como-
Comer uma dieta saudável
Uma dieta saudável e equilibrada garantirá que você obtenha todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para a saúde ocular. As vitaminas A, C, E e o mineral zinco são extremamente essenciais para olhos saudáveis
Estas vitaminas e minerais podem prevenir uma doença ocular conhecida comodegeneração macular. A degeneração macular é uma condição na qual a parte do olho que controla a visão central e é conhecida como mácula, degenera. Você pode obter essas vitaminas e minerais de cenoura, pimentão vermelho, espinafre, brócolis, morango, frutas cítricas, batata doce, etc. alimentos como linhaça e salmão, ricos em ácidos graxos ômega -3, também são essenciais para uma melhor saúde ocular.
Além desses, existem outros nutrientes igualmente importantes para a saúde ocular. Estes são luteína e zeaxantina. Estes são os carotenóides encontrados na retina. Eles podem ser obtidos a partir de folhas verdes, abobrinhas, ovos, etc., também podem ser ingeridos na forma de suplemento. Esses nutrientes auxiliam na proteção da mácula e na absorção da luz ultravioleta e azul.(1)
Exercício-
Praticar exercícios e manter um peso saudável pode ajudá-lo a manter a saúde dos seus olhos. O diabetes, especialmente o tipo 2, que é comumente observado em pessoas com sobrepeso ou obesidade, é uma das principais razões para causar danos aos olhos. O diabetes danifica os pequenos vasos sanguíneos dos olhos, levando a uma condição conhecida como retinopatia diabética.
Esta condição prejudica sua visão. Verifique regularmente os seus níveis de açúcar no sangue e mantenha-se em forma para evitar este tipo de danos aos olhos
Cuidando de condições crônicas
Além do diabetes, outras condições como a hipertensão podem afetar sua visão. Outras condições inflamatórias crônicas exercem o mesmo efeito na sua visão.
A inflamação do nervo óptico pode resultar em perda completa da visão. Nem todas as doenças crónicas podem ser curadas ou prevenidas. Mas, esses sintomas podem ser controlados, para que não causem mais complicações
Usando óculos adequados
É importante proteger seus olhos usando equipamentos oculares adequados, especialmente quando você estiver praticando atividades como praticar esportes, fazer experimentos científicos, trabalhar com instrumentos pontiagudos, etc.
Usando óculos de sol-
Os óculos de sol não devem ser tratados apenas como um acessório de moda. Eles foram criados para protegê-lo dos raios solares UVA e UVB prejudiciais. O uso de óculos de sol pode oferecer proteção contra condições decorrentes de lesões oculares, como degeneração macular,catarataetc.
Seguindo uma regra de saúde ocular 20-20-20-
Se você realiza atividades como ler, trabalhar no computador, escrever, usar celular, etc., você precisa seguir a regra 20-20-20. O que significa que você deve desviar o olhar a cada 20 minutos a uma distância de 6 metros por 20 segundos. Isso dará aos seus olhos o descanso necessário.(1)
Proibido fumar-
Fumarfaz mal aos pulmões e ao coração e a quase todas as partes do corpo. Isso inclui os olhos também. Fumar aumenta o risco de contrair doenças oculares, como catarata, etc. parar de fumar começará a dar resultados positivos quase assim que você parar.
Os exercícios para os olhos funcionam?
Os exercícios para os olhos podem ajudar a melhorar a saúde dos seus olhos. Eles podem ajudar seus olhos a trabalharem melhor juntos. Mas, eles não podem corrigir quaisquer condições como miopia, hipermetropia, etc., também não podem curar quaisquer condições como catarata,glaucoma, degeneração macular, etc. no entanto, podem ajudar a prevenir ou retardar o aparecimento de muitas doenças oculares e podem melhorar a saúde ocular geral.(2)
Conclusão
A visão pode ser melhorada com a ajuda de certas medidas, como um estilo de vida saudável. Os exercícios oculares podem ajudar a melhorar a saúde geral dos olhos.
Referências:
- https://www.healthline.com/health/how-to-improve-eyesight
- https://www.specsavers.com.au/help-and-faqs/how-do-eye-exercises-work
Leia também:
- Mel para os olhos: o mel é benéfico para melhorar a visão?
