Table of Contents
Impacto dos computadores na saúde ocular
A maioria dos empregos hoje em dia exige o uso de computadores e ter conhecimento de informática é fundamental para se sustentar no mercado de trabalho. Quer se trate de negociação on-line, apenas de dados ou de programação de software, trabalhar em computadores por períodos prolongados coloca muita pressão em nossos olhos. Na verdade, as queixas oculares relacionadas ao uso do computador têm aumentado constantemente nos Estados Unidos e também em todo o mundo.
Estudos estimam que mais de 50% das pessoas que ficam sentadas em frente ao computador por um longo período de tempo sofrem de algum tipo de problema ocular. Os problemas podem variar desde fadiga ocular, fadiga mental e física, que tende a afetar a eficiência do trabalhador, até certos sintomas oculares, como espasmos e vermelhidão ocular.
Neste artigo, discutimos brevemente as várias etapas que podemos seguir para proteger os olhos enquanto ficamos olhando para a tela do computador o dia todo.
7 melhores maneiras de proteger os olhos enquanto fica olhando para o computador o dia todo
Algumas das maneiras fáceis de proteger os olhos do cansaço devido ao longo período de tempo gasto na frente da tela do computador são:
#1. Distância:A distância entre a tela do computador e os olhos é um fator importante na prevenção de cansaço visual ao trabalhar no computador o dia todo. A distância normal considerada segura para usuários de computador é aproximadamente a distância de um braço entre o olho e a tela do computador. Você pode medir isso tentando tocar a tela do computador com as mãos. Se você conseguir tocá-lo, a distância precisará ser aumentada em cerca de 2,5 cm para que seja seguro para seus olhos.
#2. Localização da tela:Para evitar que os olhos olhem para a tela do computador, ela deve estar localizada cerca de 15 centímetros abaixo do nível dos olhos. O cenário ideal é olhar para a tela do computador em um ângulo de aproximadamente 20 graus, em vez de olhar para cima. Ao fazer isso, o globo ocular sensível é coberto pela pálpebra que o protege e mantém os olhos úmidos e seguros.
#3. Posicionamento de Materiais de Referência:Caso você esteja usando algum papel ou outro material que precise ser visto com frequência então o posicionamento desse material é muito importante para evitar qualquer esforço visual, pois você estará olhando tanto para o material de referência quanto para a tela do computador simultaneamente. Se o material for mantido muito baixo, como no seu colo, os olhos terão que refocar toda vez que você olhar para eles, causando fadiga ocular precoce. Também pode causar tensão no pescoço. Assim, é importante manter o material de referência logo acima do teclado ou abaixo do monitor para que os olhos não fiquem tensos devido ao contínuo reposicionamento e reorientação dos olhos.
#4. Piscando os olhos:Piscar os olhos desempenha um papel muito importante para manter os olhos saudáveis. Em circunstâncias normais, um indivíduo pisca cerca de 15 a 20 vezes por minuto. Isso precisa aumentar em cerca de 10-15% quando você tem que olhar para o monitor do computador por períodos prolongados de tempo, pois isso proporciona aos olhos o descanso significativo necessário para ficar olhando para a tela do computador por muito tempo. Caso sinta que seus olhos não piscam o suficiente, você pode recorrer ao piscar deliberado para manter os olhos úmidos e saudáveis, apesar de olhar para a tela do computador por períodos prolongados de tempo.
#5. Pausas Frequentes:Tente fazer uma pausa de alguns minutos a cada hora de trabalho no computador para descansar um pouco os olhos. Você pode simplesmente sentar em sua estação de trabalho e fechar os olhos por algum tempo para descansar ou pode se movimentar pela sala ou tomar uma xícara de café e depois voltar ao trabalho. Isso dará aos olhos descanso suficiente e não cansará os olhos por ficar olhando para a tela do computador o dia todo.
#6. Iluminação da tela:Este também é um aspecto importante quando se trata de evitar qualquer tipo de esforço ocular devido ao olhar para a tela do computador por períodos prolongados de tempo. O brilho da tela deve estar relacionado com a iluminação do ambiente. Se as luzes acima da estação de trabalho e ao seu redor forem muito brilhantes, seria muito bom para os seus olhos se você aumentasse o brilho do monitor em alguns pontos, para que as luzes refletidas na tela não sobrecarregassem os olhos. Da mesma forma, se a sala estiver mal iluminada, você pode aumentar o brilho do monitor para evitar cansaço visual devido à luz refletida na tela do computador.
Se o brilho do computador não estiver adequado, você saberá que terá que se esforçar para olhar para a tela do computador. Isso é bom o suficiente para dizer que você precisa alterar as configurações do monitor para evitar qualquer cansaço visual como resultado de ficar olhando para a tela do computador por muito tempo.
#7. Óculos ou óculos especializados:Você também pode usar óculos especializados, que podem ser adquiridos por um oftalmologista, para proteger os olhos do brilho constante da tela do computador. Você também pode colocar telas antirreflexo acima do monitor para proteger os olhos de cansaço ao olhar para a tela do computador durante o trabalho.
