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O que é limão verbena?
Lemon verbena, também conhecida como Aloysia citrodora, é uma planta conhecida por seu aroma calmante e sabor brilhante. Esta planta é nativa da América do Sul e é conhecida por seus poderosos efeitos e qualidades medicinais.(1)A verbena-limão é usada há centenas de anos na medicina tradicional para o tratamento de problemas respiratórios, digestivos e muito mais.(2,3)É um arbusto perene com um poderoso aroma de limão. Este perfume se intensifica quando suas folhas e flores são tocadas e machucadas.
Lemon Verbena é usado como agente aromatizante em aves, peixes, saladas, molhos, geléias e diversas bebidas.
5 benefícios úteis para a saúde da verbena-limão
Lemon Verbena tem inúmeros benefícios para a saúde.
Ajuda na perda de peso
A pesquisa sugere que a verbena de limão tem propriedades anti-obesidade. Um estudo foi feito em ratos durante 6 semanas. Um grupo não foi tratado e o outro recebeu extrato de verbena de limão. Descobriu-se que o grupo que recebeu extrato de verbena de limão reduziu o acúmulo de gordura e melhorou a proporção de Firmicutes para Bacteroidetes. Estes são os dois grandes filos que compõem o microbioma intestinal.(4)
Outro estudo realizado com 54 pessoas com sobrepeso descobriu que tomar suplementos diários com verbena de limão e extrato de hibisco por 8 semanas reduziu o hormônio grelina, que promove a fome, e aumentou a sensação de saciedade.(5)Em comparação com o grupo placebo, houve também uma redução da gordura corporal naqueles que tomaram suplementos.
Contém compostos terapêuticos
A verbena de limão contém vários compostos, como terpenóides e compostos fenólicos, que são conhecidos por terem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Contém compostos polifenólicos conhecidos como verbascosídeo, um composto que possui fortes propriedades antioxidantes.(6,7)Verbascoside protege contra danos celulares e melhora a defesa antioxidante do corpo.(8,9)
Reduz a inflamação e o estresse oxidativo
A verbena de limão possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que reduzem a inflamação e o estresse oxidativo. O estresse oxidativo é o desequilíbrio na defesa antioxidante do corpo. Produz radículas livres prejudiciais que causam danos às células e aumentam o risco de doenças.(10)
Foi realizado um estudo no qual 30 pessoas com esclerose múltipla secundária progressiva receberam extrato de verbena de limão por 28 dias. Houve uma queda significativa no nível de um marcador inflamatório chamado proteína C reativa.(11)Mais um estudo mostrou que os suplementos de verbena com limão protegeram as células contra o estresse oxidativo e reduziram os danos musculares induzidos pelo exercício em homens saudáveis.(12)
Benefícios Atletas
Lemon verbena contém numerosos compostos que protegem as células contra danos. Beneficia os atletas, pois o exercício causa estresse e danos musculares no corpo.
Um estudo descobriu que administrar extrato de verbena de limão antes, durante e depois de um teste exaustivo causou menos danos musculares, em comparação com o tratamento com placebo.(13)
Melhora a qualidade do sono
Lemon verbena é útil em pessoas com insônia e no tratamento deinsôniae induzindo sedação.(14)
Alguns estudos em animais sugeriram que a verbena de limão tem efeitos ansiolíticos e calmantes. Também beneficia pessoas com insônia.(15,16)
Como é usada a verbena de limão?
A verbena-limão pode ser incluída na dieta de várias maneiras.
- A verbena de limão pode ser usada como ambientador, pois possui propriedades brilhantes, refrescantes e calmantes.
- Seu óleo essencial pode ser usado em um difusor de óleos essenciais. Pode ser aplicado na pele misturando-o com um óleo carreador. Mas, antes de aplicá-lo na pele, faça um teste de remendo.
- A planta da verbena limão pode ser usada para fazer chá.
- Pode, fresco e seco, ser adicionado a sobremesas, sopas, compotas e cocktails.
- A verbena-limão deve ser usada com cautela em mulheres grávidas e lactantes. A pesquisa sugere que o óleo de limão verbena aumenta o risco de defeitos congênitos. Esta é a razão pela qual mulheres grávidas não devem inalar aromaterapia com verbena.(17)
- Se estiver tomando algum suplemento de ervas ou medicamento prescrito e planejando tomar verbena de limão, é importante consultar um médico e discutir questões de segurança.
- Lemon verbena é uma planta com inúmeros benefícios potenciais à saúde.
- Reduzestresse oxidativo, melhora o sono e tem anti-obesidadeefeitos. A investigação humana é limitada e são necessários mais estudos para determinar o seu efeito na saúde humana.
