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Como você consegue diabetes?
A comida que comemos é transformada em glicose, que é uma forma de açúcar. O corpo; em vez disso, o pâncreas libera um hormônio chamado insulina, que permite que essa glicose seja usada por todas as células na forma de energia. Quando a produção de insulina é perturbada ou quando a insulina produzida não pode ser utilizada pelo organismo para permitir que a glicose seja utilizada como energia, a pessoa sofre de diabetes mellitus. Como resultado, o nível de açúcar no sangue aumenta.1
Se a produção de insulina estiver prejudicada, é conhecido como diabetes tipo 1 e se a utilização da insulina estiver prejudicada, é conhecido como diabetes tipo 2. A incapacidade de usar a insulina produzida é conhecida como resistência à insulina. O diabetes tipo 1 é comum entre crianças e o diabetes tipo 2 é comum entre adultos. Se ocorrer diabetes, ou seja, se o nível de glicose no sangue estiver elevado, pode causar problemas em diversos órgãos, como coração, nervos, rins e danos aos olhos e também aos vasos sanguíneos.2
14 coisas que aumentam o risco de diabetes ou fatores de risco de diabetes
Existem vários fatores que podem aumentar o risco de diabetes nos pacientes. Conhecer esses fatores de risco pode ajudar as pessoas a prevenir essa ocorrência e a desfrutar de uma vida livre de diabetes. Esses fatores são:
O peso pode aumentar o risco de diabetes:
O fator de risco mais importante que pode contribuir para a ocorrência de diabetes tipo 2 é o excesso de peso. Quanto mais você estiver acima do peso, mais será resistente à insulina.3Seguir a tabela de peso adequada que corresponde à altura da pessoa é a melhor forma de se manter em forma e saudável. Certifique-se de manter seu peso sob controle para evitar esse fator de risco para diabetes.4
Fator de idade para diabetes:
O diabetes tipo 2 tem forte associação com a idade. O risco de diabetes tipo 2 aumenta com a idade e se você tiver mais de 45 anos de idade, terá maior probabilidade de adquirir diabetes. O envelhecimento é uma condição inevitável que não pode ser evitada para evitar o risco de diabetes.
História familiar e risco de diabetes:
A história familiar é outro fator inevitável que aumenta o risco de diabetes. Se seu pai, sua mãe ou mesmo seus irmãos e outros parentes imediatos tiveram diabetes, você tem maior probabilidade de contrair diabetes. Nesse caso, é muito importante que você consulte o seu médico e mantenha outras medidas preventivas para evitar o diabetes.
A falta de exercício ou atividade física coloca você em risco de diabetes:
A falta de atividade física é um forte fator que aumenta o risco de diabetes. Isso também está associado ao fator peso, pois sem exercícios você não conseguirá se manter saudável. Certifique-se de incluir alguma atividade física em sua rotina diária para manter esse fator de risco de diabetes sob controle.
Raças étnicas e suas chances de contrair diabetes:
Não se sabe por que e como a raça está associada ao risco de diabetes, mas existem algumas raças que apresentam um risco maior de adquirir diabetes tipo 2 e são elas: América Nativa, Afro-Americana, Hispano-Americana e Insulares do Pacífico.5
Como a dieta pode aumentar o risco de contrair diabetes?
O risco de diabetes pode aumentar significativamente se você seguir uma dieta rica em calorias, gordura e colesterol. Por vezes, a exposição precoce ao leite de vaca e fórmulas semelhantes, bem como a cereais, mesmo antes dos 4 meses de idade, e também a uma dieta pobre em vitamina D, têm sido associadas como factores de risco para diabetes. No entanto, não houve razão ou prova científica para isso, mas este é um fator de risco que está mais associado ao diabetes tipo 1.
O uso de estatinas e medicamentos similares pode causar diabetes:
As estatinas são medicamentos prescritos para tratar níveis elevados de colesterol. No entanto, estudos recentes demonstraram que estes medicamentos podem aumentar significativamente o risco de diabetes mellitus tipo 2. Quem já tem diabetes mellitus e toma estatinas, os níveis de açúcar em jejum, aumentam 3 mg/dL. A razão é que esses medicamentos para baixar o colesterol podem aumentar a resistência à insulina de uma pessoa e também prejudicar a capacidade do pâncreas de secretar insulina.6
Baixo peso ao nascer e sua ligação com o risco de diabetes:
As pessoas que nasceram com baixo peso ao nascer, inferior a 2,5 kg, têm maior probabilidade de desenvolver diabetes à medida que crescem. Não só a criança, mas também as mulheres que dão à luz bebés com peso inferior a 2,5 kg também têm probabilidade de desenvolver diabetes nos últimos anos.7
Diabetes Gestacional:
Este tipo de diabetes está associado à gravidez e ocorre em cerca de 4% de todas as mulheres grávidas. Embora desapareça após o parto do bebé, reaparece dentro de 15 anos em cerca de 40 a 60% de todas as mulheres que tiveram diabetes gestacional.8
SOP ou Síndrome do Ovário Policístico
O risco de desenvolver diabetes tipo 2 é alto em mulheres com SOP. A SOP é uma condição causada pelo desequilíbrio de hormônios no corpo da mulher que leva à formação de cistos nos ovários. É importante obter tratamento adequado para a SOP para prevenir o diabetes.
Presença de autoanticorpos
Os autoanticorpos danificam as células do sistema imunológico e as pessoas que os possuem correm alto risco de desenvolver diabetes tipo 1. No entanto, não é obrigatório que ter estes autoanticorpos signifique a ocorrência óbvia de diabetes.
Níveis anormais de colesterol
Níveis baixos de colesterol “bom” ou lipoproteína de alta densidade no corpo e níveis aumentados de triglicerídeos são dois fatores de risco comuns para adquirir diabetes tipo 2.
Pressão alta
Aqueles que têm pressão arterial superior a 140/90 mm Hg correm um risco aumentado de desenvolver diabetes.
Alimentos
O hábito alimentar tem impacto direto em diversas doenças e síndromes e o diabetes está fortemente associado ao consumo de farinha branca, açúcar branco e arroz branco etc. Carboidratos altamente processados e alimentos feitos com esses ingredientes como massas, muffins, bolos, pães e biscoitos podem aumentar significativamente o risco de adquirir diabetes.
Outros alimentos incluem bebidas açucaradas, carnes gordurosas e carnes vermelhas e processadas como bacon e cachorro-quente; creme integral, leite integral, manteiga, queijo, etc. também são alimentos de risco para a ocorrência de diabetes. Isso ocorre porque eles contêm gorduras saturadas e trans prejudiciais à saúde que podem aumentar os níveis de colesterol.
Medidas preventivas para diabetes
Evitar os fatores de risco mencionados acima é a melhor forma de prevenir a possibilidade de ocorrência de diabetes. As medidas preventivas que você pode tomar contra os fatores de risco do diabetes são:
Seguir uma dieta com baixo teor de gordura e fazer exercícios regularmente para se certificar de que não está acima do peso manterá seu peso sob controle e ajudará na prevenção do diabetes.
- Tenha um programa de exercícios constante e moderado, conforme consultado com seu médico. Manter pelo menos 30 minutos de exercícios, exercícios e outras atividades físicas pode ajudá-lo a reduzir o peso e manter um bom peso e, assim, evitar o diabetes.
- Evite alimentos gordurosos saturados e mude para dietas que incluam leite e laticínios com baixo teor de gordura ou tonificados.
- Em vez de ter carne vermelha processada, comer carne magra e sem pele, peixes como sardinha e salmão, carne bovina alimentada com capim e aves sem pele é importante para prevenir o diabetes.
- Não exagere em bebidas e bebidas que necessitam de adição de açúcar, como chá, café, refrigerantes, refrigerantes e sucos, etc., pois aumentam o risco de desenvolver diabetes.
- Estudos demonstraram que o consumo moderado de álcool pode ajudar a insulina a entrar nas células e a usar a glicose como energia. Portanto, tomar um ou dois drinques por dia é um bom método para prevenir o diabetes tipo 2.
- Gerenciar seu nível de pressão arterial também é útil, o que pode ajudar a prevenir a ocorrência de diabetes.9,10
Conclusão
O diabetes não é uma condição que não possa ser prevenida. Mesmo que ocorra, pode ser facilmente controlado com uma quantidade significativa de exercício físico e mudanças nos hábitos alimentares, juntamente com os medicamentos necessários. No entanto, se a diabetes for ignorada e não tratada, pode danificar outros órgãos do corpo e reduzir a esperança de vida do paciente.
Referências:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate_metabolism
- https://www.healthline.com/health/diabetes/types-of-diabetes
- https://www.diabetes.org/extra-weight-extra-risk
- https://www.cdc.gov/genomics/famhistory/famhist_diabetes.htm
- https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2018/role-of-race-in-diabetes.html
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-profundidade/statin-side-effects/
- https://www.webmd.com/baby/news/20150108/study-reinforces-link-between-low-birth-weight-diabetes-risk
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gestational-diabetes/symptoms-causes/syc-20355339
- https://medlineplus.gov/howtopreventdiabetes.html
- https://www.healthline.com/nutrition/prevent-diabetes
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