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O que é ácido rosmarínico?
O ácido rosmarínico é um composto encontrado em especiarias como alecrim e orégano e outras plantas.(1)Existem estudos que mostram a eficácia do ácido rosmarínico como um poderoso antioxidante. Também possui propriedades antiinflamatórias. Se tomado em doses concentradas, pode ser eficaz no tratamento de certas condições de saúde.(2)Também atua como um composto de defesa contra pragas e infecções.(4)A pesquisa também mostra que pode ter efeitos antivirais, antibacterianos, analgésicos e anticancerígenos.(5,6)
Sabe-se que o ácido rosmarínico foi isolado pela primeira vez do alecrim em 1958 e recebeu o seu nome.(3)
No passado, plantas ricas em ácido rosmarínico foram utilizadas no tratamento de diversas doenças, como dor, espasmo edores de cabeça. O ácido rosmarínico juntamente com outros compostos vegetais podem ser responsáveis pelas propriedades terapêuticas.
5 incríveis benefícios para a saúde do ácido rosmarínico
Existem vários benefícios para a saúde associados ao ácido rosmarínico. A maioria dos estudos que comprovam esses benefícios são feitos em animais e tubos de ensaio. É necessária pesquisa em humanos.
Tem efeitos antiinflamatórios
Por ter poderosas propriedades antiinflamatórias, o ácido rosmarínico pode ser eficaz no tratamento de doenças comoasma,dermatite atópicaeartrite.(1)
Um estudo foi realizado em 44 pessoas com asma. Verificou-se que aqueles que receberam uma dose diária de extrato de alecrim tiveram uma melhora significativa na atividade asmática que incluichiado no peito, tosse e produção excessiva de expectoração.(7)No entanto, o extrato de alecrim também contém outros compostos juntamente com o ácido rosmarínico. Eles também podem estar desempenhando um papel no benefício dos sintomas acima.
Um estudo foi realizado em pessoas comosteoartrite do joelhopor 16 semanas. Uma diminuição significativa da dor foi observada após beber 2 xícaras de chá de hortelã rico em ácido rosmarínico. Também melhorou a capacidade de caminhar. Alguns participantes receberam chá de controle com hortelã forte. Eles observaram uma diminuição na rigidez, mas a dor não diminuiu. O chá com alto teor de ácido rosmarínico contém 130-150 mg de ácido rosmarínico, enquanto o chá de controle contém 13 mg por xícara.(8)
Outro estudo descobriu que a aplicação de emulsão de ácido rosmarínico na pele melhorou o ressecamento, a coceira e o estado geral da pele dos participantes.(9)
As propriedades antiinflamatórias do ácido rosmarínico são capazes de reduzir a inflamação local e sistêmica.
Tem efeitos antioxidantes
O ácido rosmarínico tem efeitos antioxidantes e pode ser benéfico de várias maneiras. Os antioxidantes inibem os danos celulares, neutralizando as radículas livres e protegendo contra o estresse oxidativo. O estresse oxidativo está associado a vários problemas de saúde.(10)
Vários estudos em animais e em tubos de ensaio demonstraram o efeito antioxidante do ácido rosmarínico. Aumenta o nível de enzimas antioxidantes e reduz os marcadores de estresse oxidativo.(11,12,13)
O ácido rosmarínico também é utilizado pelos fabricantes de produtos alimentícios, pois ajuda a reduzir a deterioração e aumentar o prazo de validade.(14)
Benefícios para a saúde do cérebro
O ácido rosmarínico pode ajudar a proteger contra o declínio cognitivo. Também pode ser eficaz na depressão e beneficiar o aprendizado e a memória.(15,16)
Proteja contra alergias
Um estudo foi realizado em 2004, dando extrato vegetal rico em ácido rosmarínico a pessoas com alergias durante 21 dias. Verificou-se que houve uma redução nos sintomas, incluindo coceira no nariz, lacrimejamento e coceira nos olhos.(17)
Têm efeitos anticancerígenos
Estudos em tubos de ensaio e em animais descobriram que o ácido rosmarínico tem efeitos anticancerígenos. No entanto, não há evidências de sua eficácia no tratamento do câncer.(18,19)
Efeitos colaterais do ácido rosmarínico
Não existem muitos efeitos colaterais associados ao uso de ácido rosmarínico. Pessoas que consumiram chá de hortelã contendo 130-150 mg de ácido rosmarínico relataram sintomas comodor de cabeça,constipaçãoe diarréia. Outro estudo em que os participantes receberam extrato de alecrim apresentaram erupções cutâneas e dores abdominais.
Muitos suplementos contendo ácido rosmarínico podem interagir com medicamentos e apresentar outros efeitos colaterais.
Devido aos efeitos colaterais mencionados acima, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento, ainda mais importante se estiver tomando medicamentos para doenças crônicas. O ácido rosmarínico tem inúmeras propriedades terapêuticas e pode-se aumentar seu consumo aumentando o consumo de ervas ricas em ácido rosmarínico, como alecrim, orégano, tomilho e hortelã.
