Table of Contents
Tudo o que você come não apenas satisfaz o estômago e a língua, mas também mantém o cérebro funcionando em condições adequadas. Frutas e vegetais coloridos devem ser incluídos diariamente em sua dieta para ter uma mente perspicaz. Uma alimentação saudável é essencial em todas as idades, especialmente durante os anos de crescimento e na velhice, quando o sistema imunológico natural do corpo não é tão forte e o corpo precisa de suplementos externos. O que é melhor do que fornecer ao seu corpo suplementos naturais obtidos de frutas e vegetais verdes? Vejamos algumas das frutas e vegetais discutidos para uma mente perspicaz.
Frutas e vegetais para uma mente afiada
Corrigir o estilo de vida e abandonar hábitos pouco saudáveis como fumar e beber também contribuem para uma mente sã e, consequentemente, para um corpo são. Uma mente saudável melhora sua autoconfiança e concentração, o que pode levá-lo a um futuro melhor. Uma mente saudável traz estabilidade e aprimora seus poderes e habilidades de tomada de decisão.
Aqui estão as frutas e vegetais para uma mente perspicaz. Dê uma olhada neles e tente incluí-los em sua dieta diária.
Mirtilos
Algumas das melhores frutas e vegetais para uma mente perspicaz incluem mirtilos. Eles contêm antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse e protegem o cérebro dos riscos de desenvolvimentodemência. Os radicais livres que causam danos às células cerebrais tornam-se inofensivos devido ao efeito destes antioxidantes.[1]Assim, os mirtilos ajudam no desenvolvimento de uma mente saudável.
Abacate
Abacatessão popularmente conhecidos como uma das frutas e vegetais saudáveis para uma mente afiada. Contém gordura monoinsaturada que contribui para uma circulação sanguínea saudável que por sua vez é responsável por uma mente sã.[2]
Maçãs
Maçãssão uma das melhores frutas e vegetais para uma mente perspicaz. Como diz o ditado “uma maçã por dia mantém o médico longe”, é fiel à nutrição que esta fruta lhe proporciona. Previne a inflamação das células cerebrais que pode causar danos ao funcionamento geral da mente.[3]Os nutrientes chamados catequinas presentes nas maçãs fazem toda a mágica para manter a mente e o corpo saudáveis.
Laranjas
Os flavonóides presentes nesta fruta cítrica ajudam a manter a mente sã, evitando a oxidação dos radicais livres que danificam as células cerebrais.[4]As laranjas também são uma das frutas e vegetais nutritivos para uma mente perspicaz.
Repolho
O repolho contém carotenóides sulforafano, ambos essenciais para uma mente saudável. Os antioxidantes presentes juntamente com estes nutrientes protegem o cérebro do estresse oxidativo que pode danificar gravemente as células cerebrais.[5]Conseqüentemente, o repolho está incluído na lista de frutas e vegetais para uma mente perspicaz.
Beterraba
A alta concentração de nitritos presentes na beterraba aumenta o fluxo sanguíneo para diferentes partes do cérebro, mantendo assim uma mente saudável. A vitamina B9 e os carotenóides presentes na beterraba auxiliam no combate à depressão e doenças como a demência.[6]
Ruivo
O gengibre ajuda a aumentar as habilidades de memória e aguçar o cérebro que pode perder a estabilidade devido ao envelhecimento. As propriedades anti-envelhecimento do gengibre tornam-no um alimento popular na lista de frutas e vegetais saudáveis para uma mente afiada.[7]
Couve-flor
A vitamina K e o ácido fólico presentes na couve-flor ajudam a impulsionar o funcionamento do cérebro, proporcionando assim uma mente estável e saudável. Este vegetal também é considerado um dos alimentos saudáveis para uma mente perspicaz.
Sementes de abóbora
O trio de cálcio, potássio e magnésio, juntamente com o ferro presente nas sementes de abóbora, fornece habilidades para estimular o cérebro e afasta doenças como depressão e demência. Também ajuda a retardar a declinação cognitiva e, portanto, é uma das melhores frutas e vegetais para uma mente perspicaz.[8]
Hortelã
A vitamina C presente na hortelã auxilia no aguçamento da mente e auxilia no melhor funcionamento das diferentes partes do cérebro.[9]Esta erva é, sem dúvida, um alimento milagroso nas frutas e vegetais para uma mente perspicaz.
Os médicos sempre prescrevem frutas e vegetais de folhas verdes para uma mente perspicaz. Você precisa adicionar essas frutas e vegetais em sua dieta diária para obter corpo e mente saudáveis. Frutas e vegetais de folhas verdes são alimentos saudáveis para o cérebro e de extrema importância em todas as idades. Frutas e vegetais acrescentam variedade às suas papilas gustativas e quando você tem suas variedades, você certamente obterá mais nutrição. Então, vá em frente e planeje uma dieta rica em frutas e vegetais para ter uma mente afiada e uma boa saúde.
Referências:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/307797
- https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-avocados-health-benefits
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31837654/
- https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/citrus-fruits
- https://www.healthline.com/nutrition/sulforaphane
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
- https://www.vogue.in/how-to/content/how-to-use-ginger-to-improve-the-health-of-your-skin-and-hair-at-home
- https://www.webmd.com/diet/health-benefits-pumpkin-seeds
- https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits
