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Nos dias de hoje, a poluição do ar acabou por ser uma das principais preocupações. Hoje, a OMS ou a Organização Mundial da Saúde alertaram que é tão mau como o tabaco, em termos dos seus efeitos nos nossos pulmões.
Há muitas pessoas em todo o mundo que estão expostas cronicamente a poluentes atmosféricos, em concentrações extremamente acima dos padrões de segurança legal.(1)
O ar poluído contém toxinas como ozônio, óxido de nitrogênio, partículas e várias outras substâncias perigosas para os pulmões. Também pode levar ao câncer de pulmão em casos graves. Existem várias maneiras de lidar com a poluição do ar. No entanto, as soluções ayurvédicas podem ser uma das melhores maneiras de se livrar dos efeitos adversos da poluição do ar. Portanto, neste artigo falaremos sobre algumas das soluções ayurvédicas para vencer os efeitos adversos da poluição do ar.
11 soluções ayurvédicas para vencer os efeitos adversos da poluição do ar:
Deve-se mencionar que a poluição do ar hoje ocupa o 8º lugar entre todos os principais fatores de risco para a taxa de mortalidade e é responsável por 2,5% de todas as mortes em muitos países desenvolvidos.(2)Segundo a OMS, a poluição do ar é responsável por mais de 3 milhões de mortes prematuras todos os anos.(3)(4)Descobriu-se também há alguns anos que o SNC ou Sistema Nervoso Central do nosso corpo também é um órgão-alvo para os efeitos perigosos de vários poluentes transportados pelo ar.(5)
Ayurveda é a antiga ciência de cura natural que começou na Índia há cerca de 5.000 anos. Ayurveda é uma combinação de duas palavras indianas, “Ayur – que significa vida” e “Veda – que significa conhecimento”. Ayurveda inclui vários conselhos sobre dieta,fitoterapia, massagem com óleo, medicamentos ayurvédicos específicos,iogae técnicas de respiração,meditaçãoe limpeza intestinal. Existem várias soluções ayurvédicas para combater os efeitos adversos da poluição do ar. Alguns deles estão listados abaixo.
Dietas e ervas:
É essencial que você coma alimentos recém cozidos e aquecidos. Você também deve consumir sementes de gengibre e carambola, que são conhecidos por serem alimentos redutores de toxinas. Você também deve seguir uma dieta repleta devitamina C, minerais como magnésio e alimentos ricos em ácidos graxos; como as frutas frescas. Além disso, seguir uma dieta equilibrada ou saudável irá ajudá-lo a melhorar a sua saúde imunológica e, assim, a livrar-se ou a prevenir os efeitos nocivos da poluição do ar. Jaggery também é conhecido por ajudar a combater os efeitos adversos da poluição do ar. Jiggery ajuda a desintoxicar ou eliminar os poluentes atmosféricos dos pulmões.
Ervas como Tulsi, Trifala e Pippali e algumas outras devem ser consumidas regularmente para fortalecer o sistema imunológico e respiratório e isso pode anular o efeito dos poluentes atmosféricos.
Chá de ervasécomo gengibre echá tulsitambém podem ser soluções ayurvédicas maravilhosas para vencer os efeitos adversos da poluição do ar. Você precisa tomar este chá duas vezes ao dia para minimizar os efeitos da poluição do ar.
Nasya Karma:
Nasya karma também é conhecido como tratamento com gotas nasais. Este tratamento ayurvédico auxilia na limpeza da cavidade nasal e, assim, na prevenção de diversas alergias causadas por poluentes atmosféricos. É verdade que o nasya karma só deve ser realizado sob a supervisão de um especialista. Porém, uma pequena dose, como colocar 2 gotas de ghee de vaca ou óleo de amêndoa em cada uma das narinas pela manhã e à noite, certamente pode ser feita em casa. Isso ajuda a eliminar os poluentes do ar da cavidade nasal e também evita que os poluentes atravessem a via nasal do sistema respiratório.
Exercício respiratório:
Exercícios respiratórioscomoKapal Bhati,pranayamae muitos outros ajudam na limpeza das vias respiratórias e no combate a qualquer tipo de efeito nocivo da poluição do ar. No entanto, você precisa praticar esses asanas respiratórios regularmente para obter os melhores benefícios.
Abhayanga ou massagem com aplicação de óleo:
Abhayanga, também conhecida como massagem com aplicação de óleo, é uma espécie de solução ayurvédica para vencer os efeitos adversos da poluição do ar. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e também a eliminar toxinas que podem ter entrado no sangue por vários meios, como inalação ou pele. Funciona como um excelente rejuvenescedor, desintoxicando o corpo. Ao fazer abhayanga regularmente com óleos infundidos com ervas essenciais, ajuda a aumentar o sistema imunológico do seu corpo e também o mantém rejuvenescido ou energizado.
Extração de óleo por óleo de gergelim:
Extração de óleoO óleo de gergelim é também uma das melhores soluções ayurvédicas para combater os efeitos adversos da poluição do ar. A maioria de nós respira pela boca e, portanto, a extração de óleo pode funcionar como uma ótima solução para combater os efeitos adversos da poluição.
Para isso, é necessário colocar uma colher de sopa de óleo, principalmente óleo de gergelim, na boca por cerca de 15 minutos e depois cuspir o óleo. Isto limpa quaisquer bactérias nocivas e até fortalece o revestimento mucoso da boca, de modo a combater vários alergénios encontrados no ar.
Suécia:
Swedana significa transpirar ou suar. No ayurveda, o processo de indução da transpiração é conhecido como Swedana karma. A erva Dashmool (ou raízes de dez plantas) é usada para fazer Sarvanga ou Swedana de corpo inteiro, que ajuda a liquefazer e derreter as toxinas e expele essas toxinas do seu corpo, ajudando assim na remoção dos poluentes do ar para fora do corpo.
O vapor facial também deve ser feito para limpar e fortalecer a barreira da cavidade nasal contra poluentes. Para isso, você pode usar óleo de eucalipto,óleo de tea tree, óleo de manjericão e sementes de carambola
Lavar a pele e o cabelo com água de Neem:
Existe outra solução ayurvédica para vencer os efeitos adversos da poluição do ar. Lavar o cabelo e a pele com água de nim pode ajudar a eliminar os poluentes que estão presos à pele e às membranas mucosas.
Plantas purificadoras de ar:
Existem algumas plantas que são conhecidas por serem benéficas para purificar o ar. Essas plantas incluem,aloe vera,neem, planta aranha; que absorve os poluentes gasosos, como óxidos de nitrogênio, dióxido de enxofre e dióxido de carbono. Eles não apenas absorvem o dióxido de carbono, mas também produzem uma quantidade suficiente de oxigênio fresco. Você precisa manter esses tipos de plantas internas e externas dentro e ao redor de suas casas, bem como estações de trabalho para a circulação adequada de ar fresco em todos os lugares.
Aumentando a imunidade do corpo:
Mais uma solução ayurvédica para vencer os efeitos adversos da poluição do ar é ingerir alimentos que ajudem a aumentar a imunidade do seu corpo. Para isso, é preciso ingerir mais vegetais e frutas frescas, alimentos carregados devitamina A, C,vitamina D, evitamina E. Triphala e Tulsi também são algumas ervas que podem ser eficazes para melhorar a função do sistema imunológico do seu corpo.
Lidando com problemas de saúde:
A poluição atmosférica no ar pode resultar emcongestão nasal, infecções nos pulmões, falta de ar e vários problemas respiratórios. Para lidar com esses problemas, você precisa comer gengibre, que ajuda a lidar comfalta de are também infecções do sistema respiratório. Um estudo mostrou que o gengibre combate o vírus RSV (um vírus bastante comum, agente causador de infecções do trato respiratório), de forma bastante eficaz.
Lakshyahariradi Ioga:
Lakshaharidradi yoga é algo realizado para desintoxicar a poluição interna do ar. Várias ervas secas, como Laksha, Abhaya, Ativisha e Haridra, devem ser queimadas e assim espalhar sua fumaça dentro da casa que purificaria o ar tóxico e também os resíduos da fumaça. No entanto, certifique-se de que haja ventilação suficiente disponível ao fazer isso.
Remover:
Então, falamos sobre algumas das soluções ayurvédicas para vencer os efeitos adversos da poluição do ar. Se você está disposto a se livrar dos efeitos nocivos da poluição, pode experimentar essas soluções ayurvédicas e experimentar os benefícios sozinho. Porém, deve-se observar rigorosamente que caso haja algum sintoma grave que você esteja sofrendo devido à poluição do ar, deverá consultar um profissional médico e realizar os melhores tratamentos possíveis para o mesmo, sem demora.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3317189/#B1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20860499/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19029991/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19235364/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12153769
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