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Ouvindo vozes em sua cabeça
Você já ouviu alguma voz dentro de sua cabeça que não fosse sua? Isso é clinicamente denominado como alucinações auditivas. No entanto, não se preocupe, muitas pessoas ouvem vozes em suas cabeças e a causa delas é diferente para cada pessoa.
Então, as vozes que você ouve podem soar como de um membro da sua família, um amigo, alguém que você conhece e você pode se assustar por um segundo ao ouvi-las e olhar ao seu redor para ver se eles estão perto de você. Às vezes, as vozes podem ser completamente novas, soando como as de um estranho quando estão conversando com você ou comentando sobre seu traje ou algo parecido.
Não há dúvida de que ao ouvir vozes em sua cabeça você se sentirá confuso, preocupado e até petrificado com seu estado mental. Ouvir vozes em sua cabeça pode não ser algo que você queira compartilhar com alguém e muitos optam por manter esse problema para si, pois esses tipos de problemas estão associados a alguns problemas graves de saúde mental.
Uma coisa a salientar é que as alucinações auditivas ou ouvir vozes na cabeça são mais comuns do que se pensa e podem ser ouvidas por muitas pessoas, principalmente adolescentes e crianças.(1)Estudos mostraram que cerca de 10% das pessoas experimentam vozes em suas cabeças em algum momento ou outro.(1)
Como é ouvir vozes em sua cabeça?
Alucinações auditivasou ouvir vozes em sua cabeça não é igual para todos e pessoas diferentes têm experiências diferentes com elas.
Por exemplo, as vozes podem:
- Faça um elogio ou fale gentilmente com você.
- Soe como alguém que você conhece, como um amigo.
- Comentários sobre seu traje ou suas atividades.
- As vozes podem conversar sobre coisas particulares que você não contou a ninguém.
- As vozes podem criticá-lo ou dizer coisas desagradáveis.
- As vozes podem forçá-lo a fazer algo perigoso.
- As vozes podem orientar ou aconselhar você.
Às vezes, podem ser outros sons ou músicas, em vez de apenas vozes diretas.
Você pode ouvir essas vozes em sua cabeça com ou sem sintomas de problemas de saúde mental. A pesquisa mostrou que as pessoas experimentam alucinações auditivas por uma variedade de causas e estas podem até ocorrer sem qualquer causa subjacente.
Os profissionais de saúde mental também são incentivados a não começarem a diagnosticar qualquertranstornos psicóticos, comoesquizofrenia, quando o paciente reclama de ouvir vozes e não apresenta outros sintomas.(7)
Alucinações auditivas com sintomas de doenças mentais(2)
Estudos também mostraram que vozes ou alucinações auditivas que se desenvolvem com doenças mentais também podem ser:
- As vozes parecem vir de alguma fonte externa.
- As vozes podem começar lentamente e depois aumentar e diminuir gradualmente.
- As vozes podem durar mais.
- As vozes atrapalham sua vida cotidiana e atrapalham suas atividades diárias.
- As vozes podem contribuir ou ser acompanhadas de delírios.
- Além disso, as alucinações auditivas que ocorrem com ou devido à esquizofrenia ou outros problemas mentais podem ser diferentes.
ESTUDOS:Um estudo realizado em 2015 revela que a formação cultural de uma pessoa também pode contribuir para o tipo de voz ouvida.(3)
As alucinações auditivas são iguais aos pensamentos intrusivos?
Se você está se perguntando se os pensamentos intrusivos são considerados alucinações auditivas, então a resposta geralmente é NÃO.
Pensamentos intrusivos se desenvolvem na mente como pensamentos distintos e separados e você pode “ouvir” esses pensamentos em sua cabeça com sua própria voz, como qualquer outro pensamento normal. Quando se trata de alucinações auditivas, as vozes que você ouve pertencem a outra pessoa.
Por que alguém ouve vozes em sua cabeça?
Algumas causas potenciais para alucinações auditivas são:
- Quando você está de luto por alguém que ama, você pode ouvir as vozes deles em sua cabeça.
- Se você estiver bebendo álcool ou qualquer droga ou passando por abstinência, isso também pode causar alucinações auditivas.
- Depois de perder a audição, você poderá ouvir vozes em sua cabeça.
- Experimentar um ferimento na cabeça também pode causar a ocorrência de vozes na cabeça.
- Se você estiver sob forte estresse, isso também pode causar alucinações auditivas.
Uma pessoa também pode desenvolver alucinações auditivas como sintoma de algum problema de saúde mental ou médico.
Causas médicas para alucinações auditivas
Transtornos do Espectro da Esquizofrenia:A esquizofrenia e os distúrbios relacionados tendem a se desenvolver no início da idade adulta e são caracterizados por uma desconexão da realidade, como alucinações visuais ou auditivas. Outros sintomas de transtornos do espectro da esquizofrenia são:
- Uma tendência ou desejo de ficar sozinho ou de auto-isolamento.
- Dificuldade em focar em uma coisa.
- Perda de interesse em coisas que antes eram agradáveis.
- Irritabilidade e fala ou pensamento desorganizado.
- Incapacidade de expressar emoções.
- Dificuldade em dormir. (insônia)
Distúrbios do sono podem fazer com que você ouça vozes em sua cabeça(6)
Qualquer condição que o impeça de dormir o tempo certo é considerada um distúrbio do sono. É necessário um sono profundo de 7 a 9 horas para que seu corpo e cérebro funcionem adequadamente. Uma pessoa que sofre de privação constante de sono pode ter graves consequências para a saúde.
Você precisa procurar ajuda médica se:
- Você está tendo dificuldade em adormecer ou acorda com frequência.
- Tem dificuldade em respirar ao dormir.
- Sinta-se cansado durante o dia ou com necessidade de cochilos para funcionar.
- Tendo dificuldade em se concentrar nas tarefas diárias.
- Dificuldade em seguir um horário de sono adequado.
- Se você sofre de irritabilidade diurna, ansiedade ou depressão.
- Se você se move ou fala com frequência durante o sono.
Ouvindo vozes em sua cabeça como resultado de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Experimentar um evento traumático também pode levar a ouvir vozes em algumas pessoas.Transtorno de Estresse Pós-Traumáticoé uma condição que causa sofrimento emocional e físico agudo que afeta a vida diária de uma pessoa. Alguns dos sintomas deTEPTjunto com as alucinações auditivas estão: dificuldade de concentração;pesadelos/flashbacks; irritabilidade; raiva;depressão; sentimentos de culpa/acusação; desconforto; ansiedade; e desinteresse por tudo.
Algumas das outras condições de saúde mental causadoras que resultam em alucinações auditivas são:
Uma pessoa pode ouvir vozes em sua cabeça com vários problemas de saúde mental. No entanto, nem todas as pessoas que sofrem das condições abaixo terão necessariamente alucinações auditivas.
- Transtorno bipolaré uma condição mental em que o paciente vivencia episódios de altos (mania) e episódios de baixos (depressão).
- A depressão é uma condição mental em que o paciente experimenta tristeza persistente, mau humor, entorpecimento emocional oudesesperança.
- O transtorno dissociativo de identidade é uma condição em que o paciente tem duas ou mais identidades diferentes. O paciente sofre de lacunas significativas de memória e pode ouvir pessoas falando em sua cabeça.
- Transtorno de personalidade limítrofeé uma condição em que o paciente vivencia instabilidade emocional e instabilidade nos relacionamentos e em si mesmo. Também pode haver sentimentos de vazio e medo de abandono.
Sistema nervoso e distúrbios cerebrais que causam vozes em sua cabeça
Condições de saúde que envolvem o sistema nervoso ou o cérebro também podem causar alucinações auditivas e essas condições de saúde incluem:Doença de Parkinson,meningite,epilepsia do lobo temporal,demência,tumor cerebraleenxaqueca.
Alguns dos sintomas destes problemas médicos são: dor de cabeça persistente e abrupta; mudanças na visão; formigamento e dormência; problemas de concentração/memória; rígido ou muscular; convulsões, músculostremores, deficiência de vitaminas e dificuldade em falar claramente oufala arrastada.
Alucinações, auditivas ou não, também podem ocorrer como resultado da deficiência de vitaminas, como as vitaminas B12 e D.(4)
Estudos:Estudos também mostraram associação entre níveis reduzidos de vitamina D e sintomas graves deesquizofrenia.(5)
Os sintomas comuns de deficiência ou vitamina B12 ou D são: fraqueza; formigamento; dormência; mudanças na visão; mudanças de mobilidade; depressão; úlceras bucais; irritabilidade; palidez; doenças frequentes;dor musculareperda de cabelo.
Quão preocupado você deveria estar se estiver ouvindo vozes em sua cabeça?
Ouvir vozes ou alucinações auditivas, por mais assustadores que sejam, nem sempre precisam ser motivo de preocupação. Provavelmente não há nada com que se preocupar se:
- Se as alucinações auditivas não atrapalharem suas atividades cotidianas.
- Se você não experimenta nenhuma desconexão da sua realidade.
- Se as vozes em sua cabeça não o pressionam a causar danos a ninguém.
- Se você está ouvindo vozes em sua cabeça em raras ocasiões.
- Se você não sentir outros sintomas junto com alucinações auditivas.
Pode ser perturbador se as vozes em sua cabeça disserem coisas rudes ou cruéis que podem causar sofrimento emocional a você. Mesmo que você não esteja sofrendo de nenhum outro sintoma além das alucinações auditivas, você pode procurar a ajuda de um terapeuta treinado que pode orientá-lo e apoiá-lo sem fazer julgamentos.
Como lidar com as vozes em sua cabeça?
As alucinações auditivas podem ser muito perturbadoras, perturbadoras e confusas, ainda mais se as vozes disserem coisas desagradáveis ou críticas, que causam dúvidas em você. Não saber a causa das alucinações auditivas também aumenta o sofrimento e dificulta o enfrentamento delas.
Algumas das estratégias de enfrentamento para alucinações auditivas que podem não fazer as vozes desaparecerem, mas mesmo assim ajudam você, são:
Conversando com alguém:Pode ser assustador discutir ou falar sobre o problema de ouvir vozes na sua cabeça com a sua família ou amigos; entretanto, conversar com alguém sobre o que você está passando ajuda muito no enfrentamento das alucinações auditivas. Procure ajuda e converse com alguém em quem você possa confiar para não julgar e que possa lhe oferecer apoio para lidar com seu problema. Essa maneira simples de compartilhar seu problema pode ajudar muito a aliviar sua angústia e dar-lhe o conforto de se sentir menos sozinho com seus problemas.
Se você estiver tendo alucinações auditivas após episódio traumático ou quando estiver estressado; então, falar sobre esses gatilhos lhe dá muito conforto e apoio para lidar e gerenciar suas vozes e, gradualmente, com a prática contínua, as vozes ou alucinações auditivas podem diminuir completamente.
Se você não se sente confortável em conversar com outras pessoas sobre as vozes em sua cabeça, então tudo bem. Você sempre pode procurar grupos de apoio de pares, compostos por pessoas que sofrem de problemas semelhantes, incluindo alucinações auditivas.
Registro no diário: Escritaem um diário diariamente e manter um registro de vozes sobre o que dizem, quando dizem, pode ser um mecanismo eficaz de enfrentamento para pessoas que sofrem de alucinações auditivas. Escrever como as vozes fazem você se sentir pode ajudar a identificar os gatilhos e as causas das alucinações auditivas e a identificar quaisquer temas comuns nelas, se houver. Um bom exemplo aqui seria que uma pessoa só consegue ouvir vozes quando experimenta um sentimento específico, como raiva, cansaço ou em um horário específico do dia. Isso pode ajudar a identificar os gatilhos e tornar o paciente mais capaz de lidar e prevenir as vozes.
Se você está procurando a ajuda de um terapeuta em relação às suas alucinações auditivas, então essas informações que você registrou no diário ajudam imensamente a identificar e tratar a causa das vozes na cabeça.
Aceitando as Vozes:Aceitar que o seu problema não se limita a você e que há muitas outras pessoas que sofrem de alucinações auditivas lhe dá muito apoio para aliviar sua angústia em relação às vozes em sua cabeça. Não lutar contra essas vozes e aceitá-las como algo que faz parte da sua vida que você precisa administrar pode reduzir sua angústia por causa delas e, com o passar do tempo, as vozes se tornarão menos óbvias e desaparecerão.
Respondendo às vozes:Muitas pessoas acham que responder às vozes ajuda a aceitar o problema e a recuperar algum controle sobre sua vida.
Sempre fale com compaixão e calma, mesmo que as vozes sejam rudes e críticas.
Tente adotar a estratégia “Obrigado, mas não, obrigado”, em que você reconhece o que as vozes estão lhe dizendo, mas se recusa a obedecer aos seus comandos. Fazer isso e focar na tarefa em questão o ajudará a obter controle de suas ações.
Quando se trata de alucinações auditivas, praticar a atenção plena e estar mais consciente das atividades do dia a dia ajuda muito. Concentrar-se no momento presente ajuda a manter afastados pensamentos e vozes indesejadas e evita que você se distraia facilmente. Alucinações auditivas ocasionais também se beneficiam do aumento da atenção plena, o que também pode facilitar a aceitação do problema.
Praticando o autocuidado:Entregar-se diariamente ao amor próprio ajuda a reduzir o estresse das alucinações auditivas e também aumenta a sensação de bem-estar. Algumas coisas de autocuidado que você pode fazer para lidar melhor com as vozes em sua cabeça são: Praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta saudável, tomar sol, ficar bem por 7 a 9 horas, participar de eventos sociais, ter um hobby, passar tempo com sua família e amigos; buscar atividades criativas, como música, escrever um diário, ler, receber uma massagem, mergulhar em uma banheira de hidromassagem. Todas essas coisas irão relaxar e proporcionar uma distração abençoada não apenas das vozes em sua cabeça, mas também de outros fatores estressantes.
A música para algumas pessoas ajuda não só no relaxamento, mas também no desligamento das vozes. Não só a música, outros sons relaxantes também ajudam nas vozes na sua cabeça, como música ambiente ou instrumental; sons da natureza como ondas do mar, cachoeiras e chuva.
Procure suporte profissional:Não há vergonha em procurar ajuda médica se as vozes ocorrerem com frequência ou se ocorrerem com outros sintomas que o impeçam de realizar sua vida diária. Discutir com seu profissional de saúde sobre as causas e a opção de tratamento lhe dará conforto e consolo de que você está procurando ativamente ajuda para lidar com as vozes em sua cabeça.
IMPORTANTE:Procure ajuda imediatamente se as vozes forem abertamente críticas ou encorajarem você a prejudicar outras pessoas ou a si mesmo.
O que um profissional médico ou terapeuta fará é:
- Ajudá-lo a discutir e examinar as vozes e suas causas subjacentes e possíveis gatilhos.
- Pergunte sobre outros sintomas junto com alucinações auditivas para excluir outras preocupações médicas.
- Ajudá-lo com o tratamento e estratégias de enfrentamento corretos.
Um médico pode ajudá-lo ainda mais se você também apresentar sintomas físicos e vozes em sua cabeça.
Conclusão
Alucinações auditivas ou ouvir vozes em sua cabeça podem ser e são assustadoras como o inferno, sem mencionar que são extremamente perturbadoras para a pessoa que as vivencia. No entanto, deve-se evitar concluir automaticamente que isso se deve a um problema de saúde mental, pois existem outras razões para essas vozes e são mais comuns do que se imagina.(7)
Se você não consegue lidar com as vozes ou está perpetuamente distraído ou petrificado com elas e se não consegue desligá-las, então é melhor procurar ajuda profissional para obter apoio e orientação, não importa quanta coragem seja necessária para você falar sobre elas. Falar e procurar ajuda é melhor do que apenas sofrer silenciosamente.
Referências:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28956518/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557633/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/tops.12158
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557633/
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0165284
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep
- https://www.cambridge.org/core/journals/
