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A hipotensão ortostática descreve a falha repentina da pressão arterial, que ocorre sempre que o indivíduo se levanta.
Remédios caseiros para lidar com a hipotensão ortostática
Você deve seguir alguns remédios caseiros simples e fáceis para prevenir ou controlar a condição de hipotensão ortostática. Isso inclui o seguinte-
Aumente o consumo de sal na dieta:Uma das maneiras eficazes de controlar os sintomas relacionados à hipotensão ortostática é aumentar o consumo de sal em sua dieta regular. No entanto, ao mesmo tempo, você deve fazê-lo com cuidado e somente depois de discutir o assunto com seu médico. Isso ocorre porque; o consumo de sal em quantidade excessiva pode aumentar o seupressão arterialcausar hipertensão e criar outros riscos à saúde.
Faça refeições em pequenas quantidades:Se a pressão arterial cair após as refeições, você deve conversar com seu médico sobre a possibilidade de fazer pequenas refeições, especialmente várias refeições com baixo teor de carboidratos.
Escolha tomar suplementos vitamínicos: A deficiência de vitamina B12 e ferro (ou seja, problema de anemia) pode afetar o fluxo sanguíneo em seu corpo e piorar os sintomas relacionados à hipotensão ortostática. Nessa situação, seu médico sugere a ingestão de suplementos vitamínicos e de ferro para superar sua deficiência.
Consuma muita água e outros fluidos essenciais:Você deve manter-se bem hidratado para lidar com vários sintomas de hipotensão, ou seja, pressão arterial baixa. Principalmente, você deve sempre se lembrar de beber bastante água e outras bebidas ou líquidos essenciais para a saúde antes de ficar em pé por muitas horas ou de se envolver em qualquer tipo de atividade, o que pode ativar os sintomas de hipotensão ou aumentar o risco relacionado à hipotensão ortostática.
Evite estritamente a ingestão de álcool:A ingestão de álcool pode piorar a sua condição relacionada à hipotensão ortostática. Especialmente, pode aumentar o risco e ativar os sintomas. Portanto, se você não conseguir evitar a ingestão de álcool, pelo menos tome medidas para reduzi-la.
Evite dobrar a cintura:Se você deixar cair alguma coisa no chão por engano, você deve agachar-se apoiando-se nos joelhos para conseguir uma recuperação fácil.
Crie o hábito de usar meias comprimidas de cintura alta:Usar meias comprimidas e de cintura alta pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir os sintomas relacionados à hipotensão ortostática. Você deve usar as meias durante o dia, mas retire-as ao ir para a cama ou a qualquer momento enquanto dorme ou se deita.
Levante-se lentamente:Você deve reduzir o problema de vertigens e tonturas, que podem ocorrer devido aortostáticohipotensão simplesmente movendo-se lentamente enquanto se levanta da posição deitada.
Sente-se na beira da cama por um tempo:Sempre que você sair da cama, você deve sentar-se na beira da cama por um tempo antes de se levantar.
Eleve a cabeça enquanto estiver na cama:Dormir elevando levemente a cabeceira da cama pode ajudá-lo muito a lidar com os efeitos adversos da gravidade.
Mova as pernas enquanto você está em pé:Se sentir sintomas enquanto estiver em pé, cruze as coxas em forma de tesoura e aperte. Alternativamente, você deve colocar um pé sobre a cadeira ou saliência e inclinar-se o mais para frente possível. Essas ações podem estimular o fluxo de sangue das pernas para o coração.(1)
Exercício para pacientes que sofrem de hipotensão ortostática
Junto com os remédios caseiros mencionados, você deve considerar algumas coisas importantes relacionadas à prática de exercícios se você for um paciente com hipotensão ortostática. Exercícios cardiovasculares e de fortalecimento regulares podem ajudá-lo a reduzir ou controlar os sintomas. Por isso, você deve dedicar seu tempo para realizar os dois tipos de exercícios.
Porém, você deve evitar qualquer tipo de exercício em climas úmidos e quentes. Além disso, você deve flexionar e esticar os músculos das pernas e das panturrilhas antes de se sentar. Se você perceber que seus sintomas o afetam, você deve contrair o abdômen,nádegae músculos da coxa. Fora isso, você deve fazer algumas marchas e agachamentos ou simplesmente ficar na ponta dos pés.(1)
A hipotensão ortostática é uma deficiência?
A hipotensão ortostática às vezes pode causar um tipo significativo de deficiência. Assim, os pacientes sofrem de síncope outontura, tonturas e vários outros problemas. Cada um desses problemas influencia negativamente as atividades da vida diária, que exigem caminhar ou ficar em pé. Junto com isso, a hipotensão ortostática aumenta o risco relacionado a quedas e se torna um fator de risco independente relacionado à mortalidade.(2)
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/orthostatic-hypotension/diagnosis-treatment/drc-20352553
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25303896
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