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Ansiedadeé um distúrbio bastante difundido em todo o mundo. Existem várias maneiras de tratar transtornos de ansiedade e até várias maneiras à base de ervas para tratar a doença; e ashwagandha é um dos medicamentos fitoterápicos conhecidos por serem usados no tratamento da ansiedade. Continuemos lendo para saber se ashwagandha realmente funciona para a ansiedade.
Ashwagandha: Como funciona?
Os transtornos de ansiedade são condições incapacitantes com uma prevalência ao longo da vida de cerca de 30% nos Estados Unidos da América.(1)Este é um transtorno mental comum e é um problema urgente que afeta indivíduos de todas as idades. A ansiedade geralmente é acompanhada de estresse, que na verdade é a resposta fisiológica do corpo a qualquer tipo de ameaça mental ou física.
Ashwagandha ou Withania somnifera é conhecida por ser usada há vários anos por praticantes ayurvédicos na Índia para tratar condições de ansiedade, baixa energia e também para os estragos do envelhecimento. Esta erva foi estudada por causa de seus benefícios na redução da inflamação e é conhecida por ajudar em vários distúrbios neurológicos. Ashwagandha contém vários compostos vegetais e também fitoquímicos como lactonas e alcalóides, que se acredita atuarem como precursores hormonais. Ashwagandha é vista como um Adaptogênico ou algo que ajuda a aumentar os efeitos quando há baixa atividade, mas bloqueia o excesso de estimulação quando há alta atividade. Isso é ótimo para as variações hormonais selvagens que ocorrem com a ansiedade.
Ashwagandha funciona para ansiedade?
Agora, esse é o nosso verdadeiro ponto de interesse. Ashwagandha é clinicamente conhecido por ser bastante benéfico para acalmar a ansiedade, especialmente a ansiedade que acontece em locais lotados ou abertos ou em caso de agorafobia. Isso se baseia principalmente em sua história anedótica substancial, bem como em estudos com animais. No entanto, existem ainda mais estudos clínicos realizados nesta matéria.
Em um estudo de 2012, com 64 voluntários randomizados que pediram aos seus participantes que tomassem ashwagandha ou um placebo duas vezes ao dia durante 2 meses, o grupo que tomou cápsulas de ashwagandha com 300 mg de extrato concentrado da raiz de ashwagandha exibiu uma redução significativa em seus índices de ansiedade após 60 dias em comparação ao grupo placebo, sem causar quaisquer efeitos colaterais.
Houve também mais alguns estudos de caso que mostraram que a ashwagandha mostrou benefícios no caso de mulheres estressadas com hiperglasia adrenal, mostrando alterações essenciais na progesterona, cortisol e pregnenolona, e também foi observada uma melhora notável no tratamento da queda de cabelo.
Os pesquisadores relataram que a ashwagandha bloqueou a via do estresse nos cérebros dos ratos testados, regulando a sinalização química no sistema nervoso.(2)
Existem até muitos estudos controlados em humanos que mostraram que a ashwagandha pode realmente reduzir os sintomas de ansiedade eestresseem indivíduos.(3,4,5)
Num estudo de 60 dias no caso de 64 indivíduos que sofriam deestresse crônico, descobriu-se que o grupo que suplementou com ashwagandha teve uma redução de 69% nainsôniae ansiedade, em média, em comparação com 11% no grupo placebo.(3)
Conclusão:
Então, agora que lemos sobre os efeitos benéficos da ashwagandha no que diz respeito à ansiedade, podemos concluir que ela funciona para a ansiedade. No entanto, você precisa consultar um médico antes de usar ashwagandha para tratar sua condição.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/#B1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26068424
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960
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