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A enfermagem é uma profissão sem fim de oportunidades para quem deseja avançar na carreira. Esteja você considerando um treinamento para trabalhar em uma área específica de enfermagem e saúde ou queira progredir para trabalhar como enfermeiro de família, gerente de enfermagem ou educador de enfermagem, há muitos programas, cursos de treinamento e outros caminhos que você pode seguir para atingir seus objetivos gerais de carreira. No entanto, uma coisa é certa: trabalhar em tempo integral como enfermeira enquanto estuda para progredir na carreira certamente não é uma tarefa fácil.
Para os enfermeiros que assumem esta carga de trabalho muitas vezes incrível, reservar um tempo para cuidar da sua saúde e bem-estar é absolutamente essencial. Como trabalho, a enfermagem já é física e mentalmente estressante e, com a responsabilidade adicional de estudar, é ainda mais essencial do que nunca garantir que você está cuidando da sua saúde e bem-estar e recebendo todo o apoio necessário.
Escolhendo o programa de enfermagem certo
Em primeiro lugar, se você pretende conciliar os estudos com o trabalho como enfermeiro em tempo integral, é importante ter certeza de que está matriculado no programa certo. Hoje, os programas online são a opção ideal para os enfermeiros que desejam avançar na carreira, pois são mais flexíveis e permitem adequar os estudos à sua vida profissional. No entanto, nem todos os cursos avançados de enfermagem on-line são iguais, portanto, pesquise antes de começar. Considere a intensidade do curso, se você será obrigado ou não a estar online para as aulas em determinados horários e onde será obrigado a fazer algum estágio profissional.
Alimentação Saudável
Como enfermeira, você já sabe a importância da alimentação saudável. Quando você está lidando com uma carga de trabalho tão pesada, é importante certificar-se de que está abastecendo seu corpo com os alimentos certos, a fim de garantir que está recebendo os nutrientes certos e tem energia suficiente para atender a todas as demandas. Mas, quando você trabalha em longos turnos como enfermeira e estuda em seu tempo livre, pode ser muito tentador pedir comida para viagem ou aproveitar alimentos de conveniência que geralmente contêm gorduras saturadas e sais, e não são muito nutritivos.
Para combater esse problema, você pode considerar reservar algum tempo no início de cada semana para planejar as refeições e preparar em lote as refeições da semana seguinte. Preparar grandes quantidades de refeições saudáveis, como caril, sopas e ensopados, significa que tudo o que você precisa fazer na hora das refeições é aquecer a comida. E é muito mais barato do que comprar comida para viagem, então seu saldo bancário também vai agradecer.
Hidrato
Qualquer enfermeira sabe o quão importante é manter-se hidratado ao longo do dia para o corpo e a mente. Mas quando você tem muito trabalho para fazer, encontrar tempo para beber água muitas vezes pode parecer uma luta por si só. As enfermeiras não apenas trabalham longos turnos em pé e às vezes pode ser impossível beber água, mas também é muito fácil esquecer de se hidratar quando você está sentado em sua mesa para estudar por algumas horas. Sirva-se comprando uma garrafa de água recarregável ou até mesmo investindo em um bebedouro doméstico para estudar em casa. Um filtro de água para sua casa é a opção ideal, pois fornece água filtrada limpa e saudável sempre que você precisar, eliminando a necessidade de estocar água engarrafada para beber.
Exercício
Embora a enfermagem seja um trabalho em que você fica de pé a maior parte do tempo, estudar muitas vezes pode ser bastante sedentário e se você estiver reduzindo o horário de trabalho para estudar mais, poderá descobrir que está menos ativo do que o normal. E os especialistas recomendam que mesmo pessoas com empregos físicos como enfermagem podem se beneficiar ao fazer um tipo diferente de exercício que gostem em seus momentos de lazer; quer você goste de nadar, andar de bicicleta, ioga ou levantamento de peso, é bom ter algo que seja só para você. Ao definir sua programação para adequar seus estudos ao trabalho, é uma boa ideia tentar agendar algum tempo para se exercitar. Escolha um horário em que você sabe que se sentirá mais motivado e que provavelmente irá cumpri-lo, como logo pela manhã, quando tiver mais energia.
Durma bem
Pode ser muito tentador ficar acordado até de madrugada tentando terminar uma tarefa ou revisar para um exame, mas a verdade é que interferências no sono podem ter um efeito extremamente prejudicial na saúde e no bem-estar geral. Como enfermeiro, você provavelmente está ciente da importância do sono e provavelmente aconselha seus pacientes a se certificarem de que estão dormindo o suficiente, para não cair na tentação de ficar acordado por mais tempo para fazer mais. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite; você pode querer pensar em dormir e acordar mais cedo se estiver lutando para fazer as coisas, para poder caber mais em suas manhãs, em vez de ter uma lista enorme de tarefas no final do dia, quando já estiver se sentindo cansado.
Siga um cronograma
Se você trabalha atualmente como enfermeiro e planeja se matricular em um curso avançado em uma instituição como a Marymount University para avançar em sua carreira, vale a pena falar com seu empregador para perguntar sobre qualquer apoio que ele possa lhe oferecer. Muitos empregadores de cuidados de saúde oferecerão apoio financeiro aos enfermeiros para ajudar a cobrir os custos das propinas e outros custos de estudo; no entanto, eles também podem oferecer ajuda prática, como mudar seus turnos para que você trabalhe sempre no mesmo turno, facilitando a elaboração de um cronograma de estudos que funcione para você. Ter uma boa rotina de estudo e trabalho certamente tornará as coisas mais fáceis de administrar. Dê uma olhada em sua semana típica e determine onde você pode encaixar o tempo de estudo – você pode ter que desistir de socializar algumas vezes por semana, mas definitivamente valerá a pena.
Tire uma folga
Trabalhar duro e apressado pode ser uma grande tendência nas redes sociais no momento, mas, como enfermeira, você sabe que isso pode ser ruim para sua saúde. Trabalhar como enfermeira e estudar para obter um diploma avançado sem fazer uma pausa aumentará o risco de esgotamento, o que pode afetar seu desempenho tanto na educação quanto na carreira. Para evitar o esgotamento, é melhor tentar tirar pelo menos um dia por semana de folga tanto para estudar quanto para trabalhar, para que você possa ter algum tempo para si mesmo. Se você passa o dia se encontrando com amigos, passando tempo com a família, resolvendo algumas tarefas domésticas, lendo ou assistindo TV, depende de você, mas certifique-se de reservar um tempo para relaxar para poder voltar à sua carga de trabalho revigorado e pronto para assumi-la.
Auto-reflexão
A autorreflexão é uma excelente ferramenta para a prática profissional e você também pode usá-la para ajudá-lo a estudar para obter um diploma avançado de enfermagem. O registro no diário é uma ótima maneira de expressar seus pensamentos e sentimentos e ajudá-lo a entender as coisas. Você pode usar um diário para simplesmente registrar como está se sentindo em dias diferentes e relembrar para descobrir o que está indo bem e o que pode ser mudado para melhorar as coisas para você. O registro no diário e a autorreflexão também podem ser excelentes para sua saúde mental e são muito úteis se você estiver lidando com altos níveis de estresse e ansiedade enquanto estuda.
Crie um espaço de estudo sem distrações
Quer você opte por estudar antes ou depois de ir para o trabalho, ou nos dias de folga, a última coisa que você deseja é que a área onde você estuda seja repleta de distrações. Pode ser qualquer coisa, desde os outros membros da família que moram em sua casa até a pilha de roupa que você precisa colocar na máquina de lavar. Um espaço de estudo onde você possa se refugiar é uma boa maneira de reduzir ao mínimo as distrações e garantir que você consiga se concentrar no trabalho sempre que tiver uma sessão de estudo. Se tiver um quarto vago em sua casa, este poderá ser convertido em escritório, ou poderá ainda utilizar uma marquise ou garagem se tiver as instalações adequadas de aquecimento e iluminação. Se você não tem um cômodo vago em sua casa para transformar em escritório, considere um canto tranquilo da sua sala ou cozinha e certifique-se de que todas as tarefas domésticas sejam feitas com antecedência para que você não se concentre nelas.
Obtenha apoio de familiares e amigos
As pessoas em sua vida que amam você e estão perto de você sempre desejarão que você tenha sucesso, e é provável que estejam mais do que dispostas a lhe oferecer ajuda e apoio extras enquanto você avança em sua carreira de enfermagem. É hora de entrar em contato com seu círculo social e obter o apoio das pessoas em sua vida que ficarão felizes em oferecê-lo quando você precisar. Às vezes, são as pequenas coisas que mais importam, como aceitar uma oferta de mais babá para seus filhos durante a semana de um membro da família ou perguntar ao seu cônjuge se ele poderia realizar mais tarefas domésticas enquanto você estuda.
Familiarize-se com o suporte universitário
Sua faculdade, universidade ou escola de enfermagem provavelmente também oferecerá suporte para alunos que conciliam estudo com trabalho em tempo integral. É uma boa ideia conversar com qualquer conselheiro estudantil ou seu tutor pessoal que poderá ajudá-lo a navegar pelas opções de suporte disponíveis e ajudá-lo a elaborar um plano para o sucesso. Algumas faculdades oferecem até sessões gratuitas de aconselhamento estudantil que podem ser úteis se você precisar de apoio acadêmico ou emocional em qualquer momento de sua viagem. Sua faculdade terá muitos recursos dos quais você pode aproveitar para ajudar com problemas comuns que costumam surgir para alunos na sua situação.
Cuide da sua saúde mental
Ao lidar com qualquer carga de trabalho pesada, especialmente quando você tem muita responsabilidade por outras pessoas, como costuma acontecer com a enfermagem, há sempre o risco de desenvolver estresse, ansiedade e outros problemas de saúde mental que podem dificultar a concentração e o impacto na sua saúde e bem-estar diários. Como enfermeiro, você sabe o quão importante é permanecer mentalmente forte e resiliente para ter um bom desempenho no seu trabalho e lidar com os fatores estressantes que uma carreira em enfermagem pode representar para você. As terapias de conversação podem ajudar, e quanto mais cedo você procurar alguém que possa oferecer apoio profissional se você começar a se sentir sobrecarregado, melhor.
Revisite seus planos
Em alguns casos, pode ser necessário rever seus planos para garantir que eles ainda estejam funcionando para você. Reserve um tempo a cada poucas semanas ou meses para verificar o que está indo bem e determinar se há alguma mudança que valha a pena fazer para melhorar sua experiência e tornar o processo mais gerenciável. Não há nada de errado em ajustar seu aprendizado, por exemplo, mudar para aulas de meio período por um tempo, se a carga de trabalho estiver ficando muito pesada e você estiver lutando para lidar com tudo o que é exigido de você.
Uma carreira em enfermagem pode ser extremamente emocionante, com tantas oportunidades diferentes para escolher para enfermeiros que desejam se especializar ou progredir em suas carreiras. No entanto, muitos enfermeiros que pretendem melhorar as suas carreiras têm de conciliar trabalho e estudo ao mesmo tempo para o conseguirem. Cuidar da sua saúde e bem-estar nunca foi tão importante.
