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Depressãoé umtranstorno de humorque é conhecido por afetar milhões de pessoas em todo o mundo. A depressão é descrita como intensos sentimentos de perda, tristeza avassaladora ou raiva que passam a interferir nas atividades diárias de uma pessoa e também afetam suas relações sociais. É um distúrbio bastante comum e sua prevalência está aumentando. A depressão é especialmente comum depois de sofrer uma condição médica grave, como um ataque cardíaco ou qualquer acontecimento profundo em sua vida. Se você sofreu um ataque cardíaco, é bastante comum sentir depressão mais tarde. Isso também é verdade quando a situação se inverte, o que significa que as pessoas que sofrem de depressão também têm muito mais probabilidade de sofrer um ataque cardíaco. Se você teve um ataque cardíaco e suspeita que possa estar sofrendo de depressão, é essencial consultar um médico. Vamos dar uma olhada em como lidar com a depressão após um ataque cardíaco.
Visão geral da depressão após um ataque cardíaco
Se você sofreu um ataque cardíaco, é bastante comum sentir depressão depois. Mesmo as pessoas que têm depressão correm maior risco de sofrer um ataque cardíaco mais tarde na vida, em comparação com aquelas que não têm nenhum problema de saúde mental.(1)
Se você teve um ataque cardíaco recentemente e suspeita que possa estar sofrendo de depressão, é importante discutir o assunto com seu médico. Muitas vezes acontece que certos medicamentos para doenças cardíacas e mudanças específicas no estilo de vida ajudam a aliviar o seu humor. No entanto, se você tiver depressão, precisará de tratamento para a doença. É por isso que conversar com seu médico é essencial para descobrir o que está causando sua depressão, para que o tratamento adequado possa ser iniciado o mais cedo possível.
Alguns dos sinais e sintomas comuns de depressão podem incluir:(2)
- Sentimentos intensos de tristeza
- Sentimentos de dúvida ou inutilidade
- Sentimentos de inquietação
- Apatia
- Fadiga
- Dificuldade para dormir
- Má concentração
- Perda de apetite
Lidando com a depressão após um ataque cardíaco
Aqui estão algumas dicas de recuperação sobre como lidar com a depressão após um ataque cardíaco.
Etapa 1: realizar uma avaliação de depressão
Se você suspeitar que pode estar sofrendo de depressão após o ataque cardíaco, informe o seu médico. Em qualquer caso, é provável que o seu médico realize uma avaliação da depressão durante o seu exame físico anual de rotina, mas se você estiver apresentando sintomas de depressão, você deve pedir essa avaliação ao seu médico antes de esperar pelo seu check-up anual.
Durante esta avaliação da depressão, seu médico fará algumas perguntas sobre sua condição mental, que podem incluir quando você começou a se sentir triste, com que frequência você sente sentimentos de tristeza e também quais medidas você está tomando para superá-la ou tratá-la, se houver. Essas perguntas ajudam seu médico a determinar se você está realmente sofrendo de depressão ou se são apenas sintomas agudos que imitam a condição de depressão.(3)
Quando você apresenta sintomas de depressão por um período de pelo menos duas semanas ou mais, isso significa que você tem depressão clínica. Saber a extensão exata da sua depressão ajuda o médico a colocá-lo no caminho de tratamento correto para que você possa começar a se curar mais cedo.
Passo 2: Opte pela Reabilitação Cardíaca
A reabilitação cardíaca é uma etapa essencial após um ataque cardíaco. A reabilitação cardíaca é uma ferramenta educacional geralmente recomendada por todos os cardiologistas após uma pessoa sofrer um ataque cardíaco. Quando você passa por reabilitação cardíaca, você é informado sobre como comer, o que comer, o que evitar e muitos outros fatores relacionados às doenças cardíacas. Você também será capaz de entender que tipo de exercício deve fazer. Um supervisor será designado para você, que o guiará ao longo do caminho.
A reabilitação cardíaca geralmente é feita em grupo e sabe-se que tem um efeito profundamente positivo no humor de uma pessoa porque você permanece na companhia de outras pessoas que também passaram por algo semelhante a você. Com o apoio de outras pessoas, é mais provável que você se sinta motivado no caminho da recuperação.(4)
Etapa 3: não interrompa seus medicamentos para o coração
Verificou-se que um dos gatilhos mais comuns para a depressão após um ataque cardíaco é não seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico. É absolutamente importante para a sua saúde e bem-estar geral que você tome seus medicamentos corretamente e na hora certa, e também faça os ajustes necessários no estilo de vida recomendados pelo seu médico.
Foi notado que um dos primeiros sintomas da depressão é, na verdade, apatia. É muito possível que os seus sentimentos de depressão ou apatia o impeçam de tomar a medicação e de seguir o seu plano de tratamento. Isto cria um ciclo vicioso e os seus sintomas só continuarão a piorar se você não seguir o tratamento.
Se você tiver dificuldade em se comprometer com seu plano de tratamento, consulte seu médico imediatamente. Pode ser que você precise experimentar uma nova abordagem de tratamento ou alguns medicamentos diferentes para se sentir melhor.
Passo 4: Atividade Física Regular
Depois de se recuperar suficientemente do ataque cardíaco, seu médico recomendará que você comece a se exercitar lentamente para melhorar a saúde do coração e também se sentir melhor em geral. Você deve começar experimentando alguns pequenos exercícios que ajudem a aumentar sua resistência e força. Não se esforce de uma só vez.
Tente começar com algo tão simples como caminhar meia hora algumas vezes por semana. Então, à medida que sua resistência e força aumentam, você pode aumentar o ritmo de sua caminhada ou até mesmo tentar correr. No entanto, não se esforce, pois isso pode causar mais danos.
Praticar exercícios regularmente ajuda a aumentar os níveis de serotonina, uma substância química do cérebro associada ao bom humor. Portanto, cada vez que você se exercita, você colhe benefícios tanto para o cérebro quanto para o coração. Embora seja improvável que você experimente os benefícios físicos do exercício antes de algumas semanas, você notará, no entanto, que o exercício deixa você com um humor mais feliz imediatamente.
Se sentir quaisquer sintomas de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, comonáuseaevômito,tontura, oudor no peito, você deve parar de se exercitar imediatamente e procurar assistência médica imediata.
Etapa 5: Obtenha suporte social
Se você tiver dúvidas de que está se sentindo deprimido por se sentir solitário enquanto se recupera do ataque cardíaco, é importante encontrar o apoio social certo. Existem muitos programas de grupos sociais em hospitais que oferecem reabilitação cardíaca. Você sempre pode pedir uma indicação ao seu cardiologista. Você também pode verificar os diversos grupos de apoio a doenças cardíacas que existem em sua área ou até mesmo online.
Entrar em contato com outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante à sua ajuda você a se abrir sobre sua condição e será mais fácil se recuperar quando tiver o apoio de outras pessoas.
Conclusão
É muito comum sentir depressão após um ataque cardíaco. Sabe-se também que sua saúde geral tem um efeito profundo em seu humor, e sabe-se que seu humor afeta seu bem-estar. Ao cuidar do seu coração, é provável que você também sinta uma melhora nos sintomas da depressão. No entanto, se você ainda continuar a se sentir deprimido mesmo depois de várias semanas tentando e fazendo as mudanças recomendadas no estilo de vida, consulte seu médico sobre quais os próximos passos devem ser tomados.
Referências:
- Dia, J. (2019). Depressão e doenças cardíacas: Centro de Saúde Cardiovascular Feminina Johns Hopkins. [on-line] Hopkinsmedicine.org. Disponível em:https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/clinical_services/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/paciente_information/health_topics/depression_heart_disease.html[Acessado em 28 de agosto de 2019].
- HelpGuide.org. (2019). Sintomas de depressão e sinais de alerta – HelpGuide.org. [on-line] Disponível em:https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm[Acessado em 28 de agosto de 2019].
- Depressão e ansiedade. (2019). Autotestes. [on-line] Disponível em:https://depression.org.nz/is-it-depression-anxiety/self-test/[Acessado em 28 de agosto de 2019].
- www.heart.org. (2019). O que é Reabilitação Cardíaca?. [on-line] Disponível em:https://www.heart.org/en/health-topics/cardiac-rehab/what-is-cardiac-rehabilitation[Acessado em 28 de agosto de 2019].
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