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Compreendendo o sistema circulatório?
O sistema circulatório é um componente extremamente vital do sistema do corpo humano. Requer que o sistema circulatório funcione de forma eficiente para que um indivíduo seja saudável e em forma. A função do sistema circulatório é transportar sangue oxigenado do coração para diferentes órgãos do corpo através das artérias e veias. Quando o oxigênio do sangue é absorvido, o sistema circulatório transporta o sangue desoxigenado de volta ao coração, de onde vai para os pulmões para ser oxigenado novamente e segue-se o mesmo processo.
Além do oxigênio e dos nutrientes no sangue, existem também alguns outros materiais que se misturam com a corrente sanguínea, como placas e outras substâncias gordurosas dos alimentos que um indivíduo ingere e que se depositam nas paredes das artérias. Isso leva ao acúmulo de material gorduroso e placas e, com o tempo, causa estreitamento das artérias. Quando isso acontece, o sangue não consegue fluir suavemente pelas artérias. Isso afeta significativamente a circulação sanguínea, levando a vários sintomas.
A doença arterial periférica é o melhor exemplo de onde o sistema circulatório é afetado, levando ao que é conhecido como claudicação dos membros inferiores. Embora existam muitos medicamentos para melhorar a circulação sanguínea, também existem certos alimentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no corpo e a manter o indivíduo em forma e saudável por muito tempo. Este artigo fornece uma breve visão geral de alguns dos alimentos que, quando incorporados diariamente na dieta, podem ajudar imensamente a melhorar a circulação sanguínea no corpo.
6 alimentos que melhoram a circulação sanguínea
Alguns dos alimentos que melhoram a circulação sanguínea no corpo são:
Chocolate escuro:Este é um tipo de alimento que muitas pessoas não preferem comer devido ao seu alto teor de cafeína, mas no que diz respeito à circulação sanguínea é um alimento que pode ser consumido embora com moderação. EscuroChocolateajuda a produzir óxido nítrico que fortalece o coração e mantém as veias dilatadas, o que permite um fluxo suave de sangue. Também possui antioxidantes em abundância que mantêm a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle, o que auxilia ainda mais o indivíduo a ter um bom sistema circulatório.
Cúrcuma:Esta é uma especiaria antiga que possui muitas propriedades medicinais.Cúrcumamantém as artérias e veias limpas e desobstruídas, permitindo assim um fluxo suave de sangue através das artérias e veias. Tomar leite misturado com açafrão todos os dias não só mantém a circulação sanguínea, mas também ajuda a saúde geral do indivíduo. Também pode ser adicionado a vários caril que não só os tornam saborosos, mas também ajudam no sistema circulatório.
Suco de beterraba:A beterraba é extremamente rica em nitratos. Os nitratos são essenciais para um fluxo mais rápido de sangue através das artérias para diferentes partes do corpo e também melhoram o fluxo sanguíneo. Os nitratos também ajudam o oxigênio a chegar aos músculos do corpo mais rapidamente. O suco de beterraba é, portanto, um excelente modo de melhorar a circulação sanguínea no corpo. Beber suco de beterraba diariamente também ajuda a controlar a pressão arterial, o que melhora novamente a circulação sanguínea no corpo. O suco de beterraba também é bastante benéfico para indivíduos que sofrem de doença arterial periférica, uma condição decorrente da má circulação sanguínea.
Salmão:Este marisco é extremamente rico em ácidos gordos ómega-3, que são extremamente vitais para a saúde geral de um indivíduo e não são produzidos naturalmente pelo corpo. Comer salmão duas vezes por semana é bom o suficiente para melhorar a circulação sanguínea no corpo. O salmão também contém propriedades anticoagulantes que ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, que é outra complicação da má circulação sanguínea. Estudos também comprovam que um indivíduo com deficiência de ácido graxo ômega-3 tem maior probabilidade de desenvolver problemas de má circulação do que a população normal.
Pimenta-caiena:Esta especiaria fortalece as artérias e vasos sanguíneos, permitindo assim melhorar a circulação. Normalmente este tempero é utilizado em produtos cárneos, mas também pode ser utilizado na alimentação diária e terá a mesma eficácia na melhoria da circulação sanguínea.
Rabanete:Este é mais um alimento que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no corpo. O rabanete é extremamente rico em potássio, que mantém a pressão arterial sob controle e melhora a circulação sanguínea. Apenas consumir um rabanete por dia com comida pode fazer maravilhas para a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea no corpo.
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