Todo mundo quer uma boa altura, pois isso realça a personalidade. A altura é um assunto delicado e muitos de nós não estamos satisfeitos com a nossa altura. As pessoas procuram diversas soluções e técnicas para ganhar altura. Vejamos os fatores que podem ajudar a atingir uma boa altura.
8 fatores que podem ajudar a atingir uma boa altura
Existem vários fatores que influenciam a altura, sendo o mais importante o fator genético, o outro sendo o ambiente, a nutrição e o exercício. Cada indivíduo tem um ritmo de crescimento diferente. A altura para de crescer quando a puberdade passa, o que significa que é improvável que um adulto observe um aumento na altura. Existem algumas coisas simples que, se seguidas, podem ajudar a garantir um bom aumento de altura nos anos de crescimento.
Com base nos fatores que podem ajudar a atingir uma boa altura, aqui estão algumas coisas que são mais influentes.
- Dieta Equilibrada –Tudo o que o nosso corpo necessita está escondido na alimentação e uma alimentação saudável e equilibrada é um dos principais fatores que podem ajudar a atingir uma boa altura. Uma dieta bem balanceada com uma boa combinação de proteínas, cálcio, zinco e vitamina D tem um potencial muito bom para torná-lo mais alto. Adicione frutas, vegetais verdes, grãos integrais, laticínios e proteínas à sua dieta e evite todos os alimentos embalados e processados. Ajuda a promover a saúde óssea e o crescimento muscular.
- Exercício –Uma rotina regular de exercícios traz muitos benefícios, pois fortalece os músculos e ossos e ajuda a manter um peso saudável. O exercício ajuda no alongamento e endireitamento da coluna, que é um dos fatores vitais que promovem a altura. Assim, exercitar-se principalmente aqueles que dão alongamento e força ao corpo são um dos fatores importantes que podem ajudar a atingir uma boa altura. As crianças devem praticar uma hora de exercício todos os dias. O exercício pode ser qualquer coisa, desde natação até aeróbica, salto, ioga, exercícios de flexibilidade ou abdominais. Os adolescentes podem praticar diversos esportes como aulas de tênis, badminton ou críquete, pois também é uma forma de mantê-los fisicamente ativos. Quando nos exercitamos, nosso corpo exige mais nutrientes saudáveis, aumentando assim a absorção dos mesmos.
- Dormir –Nosso corpo cresce durante o sono, portanto, é muito importante dormir bem. Durante o sono profundo nosso corpo libera HGH (hormônio do crescimento), que diminui no indivíduo que não dorme bem. Isso afeta a altura. Dormir bem pode aumentar a produção de HGH e ajudar a atingir uma boa altura. Nunca comprometa a hora de dormir se precisar de uma boa altura.
- Descanso e relaxamento –Depois de um dia repleto de atividades é muito importante permitir que o corpo relaxe para se livrar do cansaço e do estresse. Uma soneca curta é uma abordagem incrível para ajudar o corpo a relaxar. Melhora realmente o crescimento ideal e é um dos fatores essenciais que podem ajudar a atingir uma boa altura. Outras formas de relaxamento, como ler um livro ou ouvir música, também devem ser tentadas para aliviar o estresse.
- Exposição ao Sol –A luz solar é um fator muito importante que nosso corpo precisa para crescer. Você pode sair e aproveitar o sol da manhã. É uma fonte natural de vitamina D, que nosso corpo e ossos mais precisam para crescerem mais altos. A exposição regular ao sol não só garante ossos e visão saudáveis, mas também é um dos melhores fatores que podem ajudar a atingir uma boa altura.
- Postura Saudável –Uma boa postura é importante para aumentar o potencial de altura, que é sem dúvida um dos factores cruciais que podem ajudar a atingir uma boa altura. Enquanto você anda, fica em pé ou até mesmo enquanto dorme a postura deve ser correta, você não deve ficar desleixado. Uma postura correta exige que você fique em pé e sentado ereto, com o abdômen contraído, os ombros voltados para trás e o peito empurrado para a frente. O queixo deve ser mantido na posição vertical. Uma postura correta aumenta a confiança e também ajuda você a crescer.
- Água –A água ajuda a mantê-lo hidratado e saudável, o que também é necessário para atingir uma boa altura. Se o corpo não estiver suficientemente hidratado, poderá não se beneficiar dos exercícios realizados. Portanto, é muito importante beber bastante água para se manter em forma, saudável e alto.
- Frequência das Refeições –Fazer pequenas refeições regularmente ajuda a melhorar o processo metabólico. A comida ingerida determina o aumento de altura. É importante ter uma rotina alimentar saudável para atingir uma boa altura naturalmente.
Esses são alguns dos fatores que podem ajudar a atingir uma boa altura. Seguir os passos simples acima pode realmente ajudá-lo a atingir a altura perfeita. Defina bem a sua rotina e alimente-se bem, isso lhe dará uma vida saudável e fará com que você alcance o que mais deseja. Além disso, certas condições podem interferir na altura e no crescimento das crianças, sendo neste caso necessária a consulta médica.
Leia também:
- Fatores que podem ajudar a atingir uma boa altura
