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A maioria das pessoas apresenta um sintoma comum após uma ingestão excessiva de álcool, comumente chamada de “ressaca”. Problemas como dores de cabeça, náuseas, tonturas excessivas, sede e tambémsensibilidade à luzou som são comumente experimentados durante uma ressaca. Como a ressaca tem muitos efeitos negativos para a saúde, é melhor tomar as medidas necessárias para evitá-la. Neste artigo discutimos sobre como evitar a ressaca?
Normalmente, as pessoas recorrem a métodos ou medicamentos ilógicos para curar uma ressaca extensa que deve ser evitada. Algumas soluções práticas para aliviar a exaustão etonturadevido à ressaca são dormir bastante e beber muita água. O melhor é planejar medidas para evitar a ressaca do que recorrer a medicamentos. No entanto, quando os sintomas pioram, pode ser necessária ajuda médica.
Como evitar a ressaca?
Como evitar a ressaca? Esta é uma pergunta comum feita por muitas pessoas que bebem muito e têm ressacas. Aqui estão alguns métodos eficazes para evitar a ressaca de forma eficaz: –
#1. Diminua a ingestão de álcool
É um fato bem conhecido que quanto mais álcool você bebe, mais ressaca você terá. A gravidade e a intensidade dos sintomas da ressaca aumentam com o aumento da ingestão de álcool. Várias pesquisas revelaram o fato de que os bebedores pesados desenvolvem ressaca na maioria das ocasiões. Fatores como peso corporal, dieta, tipo e quantidade de alimentos, idade, sexo, tipo de álcool, etc. podem afetar a forma como seu corpo reage ao álcool e influenciar a possibilidade de ressacas. Normalmente, é preciso atingir um ponto de concentração de 0,11% a 0,12% no sangue para sentir uma ressaca. Além disso, a quantidade de tempo que você passa bebendo sem parar também determina os efeitos de uma ressaca. Uma pessoa que bebe menos também pode ficar bêbada com muita facilidade, enquanto muitos que bebem muito podem permanecer resistentes a isso. Resumindo, é claro que reduzir a ingestão de álcool é a melhor forma de evitar a ressaca.
#2. Tome um café da manhã saudável
Um método muito praticado para evitar ressacas ou curá-las é tomar um café da manhã pesado e saudável. Uma explicação direta para isso é que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e, portanto, ajuda a evitar a ressaca quando você bebe. Níveis baixos de açúcar no sangue nem sempre podem ser a principal causa da ressaca, mas certamente estão associados a ela e podem levar a certos sintomas como fadiga, fraqueza ou até náusea durante a ressaca. Na verdade, de acordo com uma pesquisa, manter bons níveis de açúcar no sangue pode certamente ajudar a prevenir certas alterações corporais que ocorrem durante a ressaca. Portanto, outro passo importante para evitar a ressaca é tomar um café da manhã saudável e manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
#3. Melhor evitar bebidas com congêneres
Congêneres são subprodutos químicos tóxicos que se formam em pequenas quantidades durante o processo de fermentação do etanol. Diversas variedades de bebidas alcoólicas contêm congêneres que lhes conferem um sabor crespo. Através de pesquisas sabe-se que os congêneres diminuem a taxa de metabolismo do álcool e, portanto, prolongam a frequência e também a intensidade dos efeitos do álcool. Recomenda-se ingerir bebidas como gin, rum e vodka que tenham pouco ou nenhum congênere, enquanto bebidas como tequila, whisky e conhaque possuem grande quantidade de congêneres.
Um estudo que envolveu 95 jovens bebendo vodca e bourbon mostrou que beber bebidas com mais congêneres resultou em ressacas piores do que aquelas com menos congêneres. Portanto, na hora de escolher a sua bebida o melhor é escolher aquela que contém menos ou nenhum congênere. Portanto, para evitar ressacas, escolha bem a sua bebida e certifique-se de ter combinações saudáveis com ela.
#4. Muito descanso e sono
O consumo excessivo de álcool pode resultar na diminuição da frequência do sono ou no aumento de episódios de distúrbios do sono. Prejudica a qualidade do sono de certos indivíduos. Embora o consumo baixo ou moderado de álcool possa ajudar a ter um bom sono, o consumo excessivo ou crônico pode definitivamente levar a perturbações do sono. A ressaca se intensifica com a falta de sono. Embora possa ou não ser evidente em quem bebe pela primeira vez, no entanto, para os bebedores mais velhos, o efeito de menos sono na ressaca é claramente visível.
O consumo de álcool após sono insuficiente pode causar sintomas como fadiga,dor de cabeçae irritabilidade. É fundamental dormir sempre bem e descansar o suficiente para que o consumo de álcool tenha menos efeitos no corpo. Assim, descansar e dormir são absolutamente necessários para evitar a ressaca.
#5. Evite consumir cafeína
Beber café ou qualquer bebida à base de cafeína para acabar com a sonolência durante uma forte ressaca nunca é uma boa ideia. Isso apenas intensifica a condição. Uma dose excessiva de cafeína fornecida pelo café pode levar a um estado de desidratação que acabaria por intensificar a ressaca.
Se você deseja uma solução alternativa e sábia para esse problema, é melhor tomar um chá adoçado depois de acordar de ressaca, pois o açúcar e a cafeína do chá ajudariam a aumentar sua energia sem causardesidratação.
Caso você tenha vontade de tomar café e não consiga resistir, é recomendável tomar um copo de água após cada xícara de café. Estas são algumas das maneiras pelas quais você pode planejar a ingestão de café e chá para evitar a ressaca.
#6. Náusea e ressaca
Se você sentir náusea devido à ressaca, há certas coisas que você pode fazer para lidar com isso.
Misture pelo menos ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio em um quarto de copo de água e beba. Uma pitada de suco de limão também ajuda a potencializar o efeito medicinal. Isso pode ajudar a evitar a ressaca, principalmente a lidar com as náuseas associadas a ela.
Outro método de combater dores de estômago com ressaca é consumir gengibre. Você pode tomar chá induzido por gengibre e até mesmo extratos ou soluções de gengibre.
Estas são maneiras simples de evitar a ressaca, especialmente quando você está com dor de estômago ou náusea.
Aprenda como evitar a ressaca?
Em última análise, a maioria dos métodos que são muito úteis no tratamento de uma ressaca podem não ser comprovados cientificamente, mas são eficazes. Passe o mouse, é melhor evitar uma ressaca de todas as maneiras possíveis. Experimente beber álcool moderadamente e descanse bastante depois de beber. Tente manter-se hidratado depois de consumir álcool, pois ajuda a evitar ressaca e desidratação. Você pode tentar comer um pouco antes de beber, pois isso fornece um nível de glicose no sangue suficiente para evitar a ressaca. Outra forma importante de evitar a ressaca é evitar beber enquanto estiver exausto ou durante uma doença.
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