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A raiva é uma emoção muito comum e é sentida por todos de vez em quando.
É uma emoção prejudicial e a forma como diferentes indivíduos respondem a ela também é diferente. A raiva incontrolável pode interferir na saúde geral de um indivíduo. Também pode prejudicar o relacionamento de uma pessoa com outras pessoas e a carreira.
Se você sente que está constantemente com raiva e isso está assumindo o controle de sua vida, é bom prosseguir com a terapia para o mesmo.
Como a terapia ajuda com a raiva?
A terapia, se administrada por um longo prazo, pode trazer mudanças positivas no cérebro.(1) É considerada uma parte importante do plano de tratamento da raiva. Ele cria um plano geral para ajudar uma pessoa a aprender estratégias para mudar comportamentos em relação aos gatilhos e gerenciar melhor a raiva.
A terapia também pode ajudar outros membros da família afetados pelos problemas de raiva de uma pessoa.
A raiva pode ser resultado de alguns problemas não resolvidos, traumas ou até mesmo depressão. Também pode ser um sintoma de outras condições de saúde mental, incluindo:
- Ansiedade
- Transtorno de personalidade anti-social
- Depressão
- Transtorno bipolar
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
- Transtorno dissociativo
- Transtorno explosivo intermitente
- Distúrbios do sono
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Desordem de oposição
As terapias são recomendadas por um profissional de saúde mental com base na causa e na gravidade da raiva. Em alguns, as terapias também são combinadas com medicamentos.
Terapia da raiva para crianças e adolescentes
As crianças pequenas são vistas como tendo acessos de raiva ocasionais e os adolescentes ficam irritados de vez em quando e têm acessos de raiva frequentes. Isso pode indicar um problema subjacente.
Fale com o pediatra de uma criança se achar que ela tem raiva descontrolada. Dependendo da condição da criança, ele pode ainda recomendar um terapeuta para avaliação de saúde mental. Para crianças mais novas, as técnicas de gestão parental podem ajudar.
Terapias que funcionam para a raiva
As terapias são fundamentais para controlar problemas crônicos de raiva. As terapias não suprimem a raiva, mas ajudam você a superá-la para que tenha um relacionamento saudável e equilibrado com suas emoções.
Com base na gravidade da raiva e na causa subjacente, as seguintes terapias são recomendadas.
Terapia Cognitivo Comportamental
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)é usado em uma variedade de programas de tratamento de saúde mental. Ajuda a reconhecer o gatilho da raiva e a saber como responder a esses gatilhos.
A TCC também ajuda no tratamento da raiva resultante de trauma emocional. O terapeuta orienta outras pessoas sobre como responder de maneira saudável à raiva de uma pessoa.
Terapia Psicodinâmica
Se a raiva estiver tomando conta da vida e afetando outras pessoas ao seu redor, o terapeuta poderá recomendar uma técnica chamada terapia psicodinâmica.
Esta terapia é mais focada na autorreflexão e funciona revelando as motivações inconscientes para aliviar a tensão interna.
Ajuda a pessoa a expressar a raiva de forma que ela não afete amigos, familiares e colegas de trabalho.
Terapia de Grupo
A raiva crônica afeta a autoestima de uma pessoa e muitas vezes faz com que ela se sinta culpada ou isolada.
Aqui a terapia de grupo desempenha o seu papel. É conduzido por profissionais e a sessão conta com participantes que se reúnem regularmente semanalmente ou mensalmente.
Os participantes se sentem menos sozinhos após a terapia e também passam a conhecer outras pessoas e estratégias de enfrentamento. Às vezes, as terapias de grupo também são baseadas na família.
As terapias de grupo são frequentemente utilizadas como complemento de outras terapias.
Terapia Lúdica
A ludoterapia é projetada especificamente para crianças. É feito por um terapeuta licenciado, que cria formas criativas de brincadeira que ajudam as crianças a expressar seus sentimentos e pensamentos. A peça pode incluir areia, fantoches, arte, música e outras coisas.
A terapia ajuda as crianças a aprenderem a lidar com os desafios e também aumenta a autoestima.
Mudanças no estilo de vida para controlar a raiva
Respiração profundaé frequentemente usado como uma solução rápida para a raiva. Mudanças no estilo de vida também são recomendadas por terapeutas, que incluem:
- Meditação. Ajuda uma pessoa a compreender as raízes de sua raiva
- Exercício. Pode aumentar as endorfinas e reduzir o estresse
- Passatempos. Os hobbies ajudam a aliviar o humor de uma pessoa.
- Gerenciamento de tempo. Isso pode ajudar as pessoas a evitar que fiquem sobrecarregadas com responsabilidades.
- Registro no diário. Escrever emoções pode ser uma forma de desabafar emoções sem ferir outras pessoas.
Todas as medidas acima podem ajudar uma pessoa a controlar a raiva
As terapias ajudam muito a saber lidar com a raiva e é importante ter paciência com o processo. Encontrar o terapeuta certo e uma pessoa com quem você se sinta confortável pode levar tempo. Mas os esforços certamente valem a pena.
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