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A maioria das pessoas experimenta constipação com frequência. É o problema mais comum do estômago em que as fezes ficam duras e difíceis de evacuar.
Laxantessão o remédio para a constipação, mas o alívio é de curto prazo e também há efeitos colaterais associados a ele. Existem certos remédios caseiros que podem ajudar a aliviarconstipaçãofacilmente.
Os sucos naturais caseiros podem ser de grande ajuda. Os sucos são carregados com vitaminas, fibras alimentares e minerais. Eles também são ricos em água, o que ajuda a manter o corpo hidratado.(1)A fibra solúvel neles presente auxilia no amolecimento das fezes e também regula a evacuação. A fibra insolúvel adiciona volume à matéria fecal e acelera os movimentos intestinais.(2)
10 melhores sucos para aliviar a constipação
Suco de maçã
Maçãssão ricos em fibras, vitaminas e minerais.(3) Ele também tem uma alta proporção de frutose em relação ao teor de glicose e sorbitol. Comer uma maçã ou consumir seu suco pode ajudar a prevenir a constipação.
É um laxante suave e frequentemente recomendado para curar a constipação em crianças.
Você também pode adicionar sementes de erva-doce ao suco de maçã para aumentar seu poder nutritivo e efeito laxante.
Suco de uva
Uvassão ricos em água e fibra alimentar que desempenham um papel na hidratação do corpo e na adição de volume às fezes. Eles contêm sorbitol, que é um açúcarálcool. Ajuda a reter mais água e facilita a passagem das fezes.
Na verdade, é uma solução econômica para a constipação.
Suco de ameixa
O suco de ameixa é a bebida mais popular para aliviar a constipação. Um copo de 8 onças contém 2,6 gramas de fibra, o que representa 10% da necessidade diária de fibra.(4)
O suco de ameixa é uma boa fonte de fibras, vitamina C e ferro. Embora a fibra acrescente volume às fezes, o sorbitol presente nela ajuda a amolecer as fezes, facilitando sua passagem.
As ameixas secas podem ser ingeridas em suco ou secas, pois ambos ajudam a prevenir a constipação. Um estudo sugere ameixas secas como primeira linha de tratamento para constipação leve a moderada.(5)
Suco de pêra
O suco de pêra contém 4 vezes mais sorbitol que o suco de maçã. Muitas vezes é recomendado para crianças que sofrem de prisão de ventre.(6)
Além de ser rico em vitaminas, o suco de ameixa é apreciado pelas crianças por causa de seu sabor.
Suco de laranja
As laranjas são uma fonte rica em fibras alimentares, vitamina C e minerais.(7) A fibra dietética ajuda a reter água e adiciona volume às fezes. Isso estimula os movimentos intestinais e cura a constipação.
Suco de Cereja
As cerejas são uma rica fonte de polifenóis, água e fibras. O conteúdo de fibra ajuda a adicionar volume às fezes, tornando a evacuação mais suave.
A maioria das pessoas adora comer cereja e acharia beber seu suco ainda mais saboroso.
Suco de limão
Os limões são uma fonte rica em fibras e vitamina C. Eles são excelentes para aumentar a imunidade e tratar a constipação.
O cominho em pó também pode ser adicionado ao suco de limão para aumentar o sabor e seu poder nutritivo.
Dois copos de suco de limão por dia podem ajudar a amolecer as fezes e aliviar a constipação.
Suco de melancia
Melanciao suco contém muita água, o que pode ajudar a manter o corpo hidratado.
Beber suco de melancia ajuda a limpar o trato digestivo e a regular os movimentos intestinais.
Suco de abacaxi
O abacaxi contém uma enzima chamada bromelaína que ajuda a melhorar a função intestinal. Ajuda a manter a regularidade.
O suco de abacaxi contém líquido e água que podem ajudar na passagem das fezes.
Suco de Mosambi
O suco de Mosambi é um bom remédio para constipação. Ajuda a remover toxinas do trato intestinal e proporciona alívio imediato da constipação.
Uma pitada de sal pode ser adicionada ao suco para um resultado mais rápido.
Como fazer os sucos acima?
Deve-se levar frutas frescas para fazer o suco. Tente incluir a polpa e evite adicionar açúcar ou sal extra.
Sementes de cominho e erva-doce podem ser adicionadas, pois podem ajudar a eliminar as toxinas.
Sucos enlatados e processados contêm conservantes e adição de açúcar e não devem ser ingeridos por diabéticos.
Os sucos podem ser uma boa opção para aliviar a prisão de ventre. Monitore os movimentos intestinais para verificar se o suco é eficaz ou não. Se nenhuma diferença for notada, não aumente a ingestão.
Além disso, não se deve beber suco em excesso, mesmo que esteja ajudando, pois pode causardiarréiaou outros desconfortos abdominais.
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