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Refluxo ácido, comumente conhecido comoaziaé uma queixa comum em muitas pessoas. Mais de 60 milhões de americanos apresentam azia pelo menos uma vez por mês, enquanto alguns estudos também relatam que mais de 15 milhões de americanos apresentam sintomas de azia todos os dias.1O refluxo ácido ou azia também é mais comum entre idosos e mulheres grávidas.
Embora isso possa ocorrer como uma única queixa que o incomoda de vez em quando, também pode ser um sintoma de um problema de saúde latente. Na maioria das vezes, o refluxo ácido ocorre na hora da ingestão de alimentos. Neste artigo, discutiremos o que fazer se houver refluxo ácido após várias horas após as refeições.
Refluxo ácido após várias horas de refeições
Embora estejam disponíveis medicamentos para tratar o refluxo ácido, é dada mais ênfase às medidas de estilo de vida para prevenir ou controlar o refluxo ácido após várias horas de refeições.
O refluxo ácido é uma condição na qual o conteúdo ácido do estômago retorna ao esôfago. Isso é clinicamente denominado comodoença do refluxo gastroesofágico (DRGE). O refluxo ácido é experimentado como uma sensação de desconforto em queimação, às vezes dor atrás do esterno ou do esterno. Isso também é chamado de queimação ou dor retroesternal. Isto pode ser acompanhado por uma sensação de pressão que sobe em direção à garganta, com queimação na garganta, sabor amargo ou azedo no fundo da garganta. Ocorre devido à regurgitação do conteúdo alimentar ou ácido de volta ao esôfago e às vezes até a garganta. Também pode causarnáusea, não gostam de comida e resultam em menor ingestão de alimentos. Essas queixas podem durar várias horas, mas às vezes podem durar mais depois de comer. O refluxo ácido após várias horas de ingestão de alimentos pode ser um sinal de um problema subjacente, que deve ser avaliado.
Normalmente, uma válvula presente na junção do esôfago e do estômago (esfíncter esofágico inferior) impede o refluxo do conteúdo alimentar e do ácido estomacal. No entanto, às vezes, a válvula relaxa facilmente, permitindo o refluxo do ácido estomacal. Se isso ocorrer por muito tempo, o revestimento esofágico entra em contato frequente com ácido e pode ser danificado, causando dor em queimação.
O que fazer para o refluxo ácido após várias horas de refeições?
O refluxo ácido, especialmente quando ocorre após várias horas de refeições, pode piorar com certos fatores, como a ingestão de um determinado tipo de alimento, menor ou maior ingestão de alimentos, posição sentada ou de dormir, quantidade de atividade ou inatividade após a ingestão de alimentos e certas escolhas de estilo de vida. Estes são considerados fatores desencadeantes e controlá-los também pode ajudar no controle do refluxo ácido após várias horas de refeições.
Algumas mudanças importantes na dieta e no estilo de vida podem ajudá-lo a manter o refluxo ácido sob controle. Aqui está o que fazer quando você tem refluxo ácido após várias horas de refeições.
Evite gatilhos alimentares
Certos alimentos podem aumentar a frequência do refluxo ácido. Ingestão de gordura,alimentos picantespode aumentar a percepção dos sintomas. Café normal ouchocolatepode liberar a válvula e induzir refluxo ácido.Cervejaevinhotambém pode piorar o refluxo ácido, especialmente uma hora após a ingestão.2Embora haja menos dados disponíveis sobre alimentos como frituras e bebidas carbonatadas, muitas pessoas queixam-se de agravamento dos sintomas após consumirem esses alimentos. Em vez disso, coma alimentos frescos e nutritivos, calmantes e de fácil digestão. Inclua probióticos em sua dieta para melhorar a digestão.
Evite fumar ou beber álcool
Fumare o tabaco estimulam a produção de ácido no estômago e também relaxam facilmente o esfíncter esofágico inferior, permitindo que o ácido estomacal regurgite.1O álcool também atua como estimulante e aumenta o risco de refluxo ácido. Portanto, é melhor parar de fumar completamente e evitar ou pelo menos limitar a ingestão de álcool se sentir refluxo ácido após várias horas de refeições.
Tipo de dieta
Acredita-se que a dieta mediterrânea e a dieta pobre em carboidratos protegem contra o refluxo ácido.2Se os alimentos incluídos nesse tipo de dieta funcionarem bem para você, essas dietas podem ser úteis. A dieta mediterrânica sugere o consumo frequente de pratos tradicionais, frutas e legumes frescos, peixe eazeite, em detrimento de carnes vermelhas, doces, frituras e junk food.3Alguns estudos também mostraram que uma dieta muito pobre em carboidratos em pessoas obesas com doença gastroesofágica reduz significativamente a exposição ao ácido esofágico e melhora os sintomas de refluxo ácido.4
Planeje suas refeições
Planeje suas refeições ao longo do dia de forma que atendam às suas necessidades nutricionais e tenham um mix de alimentos saudáveis.
Coma devagar para poder mastigar bem os alimentos, o que promove uma melhor digestão.
Evite comer demais. Fazer refeições maiores pode expandir o estômago e exercer mais pressão para cima.5Isso pode facilmente relaxar a válvula esofágica e causar refluxo ácido.
Você pode planejar refeições menores e frequentes, em vez de fazer algumas refeições maiores. Você também pode alternar refeições grandes com pequenas para ter intervalos suficientes para a digestão.
Evite fazer exercícios ou curvar-se depois de comer se tiver refluxo ácido após várias horas de refeições. À medida que essas posições e atividades comprimem o estômago e desencadeiam o refluxo ácido.
Beba a água para aliviar os sintomas de refluxo ácido após várias horas de refeições. Goles frequentes de água ajudam no tratamento do refluxo ácido e da tosse induzida devido à motilidade ineficaz, melhorando a depuração esofágica do ácido.6
Um estudo foi realizado em um grupo de pessoas que apresentavam refluxo ácido após várias horas de refeições. Os resultados mostraram que mascar chiclete após uma refeição ajuda a reduzir a exposição pós-prandial ao ácido esofágico.7
Evite dormir logo após as refeições
Geralmente é aconselhável que as pessoas com refluxo ácido evitem comer três horas antes de dormir. Estudos demonstraram que um jantar mais curto até a hora de dormir estava significativamente associado a um aumento na chance de refluxo ácido.8Portanto, é melhor evitar dormir logo após as refeições e também evitar lanches noturnos.
Posição de dormir – levante a cabeça
Se sentir refluxo ácido após várias horas após as refeições, você pode levantar o encosto de cabeça, especialmente se estiver deitado de costas. Estudos demonstraram que a elevação da cabeceira da cama ajuda a reduzir a exposição ao ácido esofágico e o tempo de eliminação do ácido em pessoas com refluxo ácido e que dormem de costas. Isso oferece alívio da azia e dos distúrbios do sono.9Certifique-se de que sua cabeça e pescoço estejam bem apoiados ou use uma cunha para manter uma posição apoiada.
Controle de peso
Estudos demonstraram que estar com sobrepeso ou obesidade, ou ter uma taxa metabólica basal (IMC) elevada, aumenta o risco de desenvolvimento da doença do refluxo. Se você já apresenta refluxo ácido após as refeições, o aumento de peso pode piorar sua condição. Também pode aumentar as chances de complicações decorrentes do refluxo ácido prolongado. Reduzir o peso pode ajudá-lo a controlar os sintomas do refluxo ácido. A perda de peso bem-sucedida tem sido associada a menos sintomas de refluxo ácido.10
Estilo de vida saudável
É importante seguir um estilo de vida saudável para evitar o refluxo ácido. Ter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e evitar fumar pode ajudar a aliviar os sintomas do refluxo ácido. Um estudo realizado para encontrar a correlação entre as escolhas de estilo de vida e a doença do refluxo gastroesofágico na Albânia concluiu que o tabagismo, a inatividade física e a obesidade eram fortes preditores de refluxo ácido.11
Essas medidas de estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas de refluxo ácido após várias horas de refeições. No entanto, se você não encontrar alívio, é melhor procurar orientação médica.
O refluxo ácido após várias horas de refeições pode ocorrer devido a várias causas e condições do trato gastrointestinal, portanto, precisa ser diagnosticado e tratado adequadamente. Com base no estado de saúde e na gravidade, seu médico pode prescrever medicamentos como receptores H2 e inibidores da bomba de prótons para aliviar os sintomas.
Alguns medicamentos vendidos sem receita, como antiácidos, também são popularmente usados para controlar o refluxo ácido. No entanto, se estes medicamentos proporcionarem apenas alívio temporário ou se os sintomas persistirem, é melhor confirmar o diagnóstico e obter tratamento adequado.
Referências:
- https://gi.org/topics/acid-reflux/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28521699/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26175057/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16871438/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975977/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582892/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148431/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16393212/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22098332/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3920303/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23509449/
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