Nosso estilo de vida e dieta afetam amplamente nossa vida. Existem certas escolhas de estilo de vida que prejudicam fortemente a saúde e podem fazer você envelhecer mais rápido ou causar problemas na velhice. Se você espera bons anos, tente eliminar os seguintes hábitos desde a juventude. Ser capaz de reconhecer esses hábitos lhe garantirá que pelo menos você não é responsável pelo seu envelhecimento precoce.
Hábitos que fazem você envelhecer mais rápido
Fumar. Não é novidade dizer a ninguém que fumar faz mal à saúde. Mas claro, menos pessoas podem saber que isso também prejudica sua aparência.
Fumar pode ativar as enzimas que quebram a elasticidade da pele(1). Mesmo depois de parar de fumar é difícil reverter o efeito. Por isso é sempre bom não iniciar e se você tem o hábito, pare e retarde os efeitos colaterais.
Junto com o envelhecimento, afeta a fertilidade, a força do coração, dos pulmões e dos ossos.
Dieta radical. A solução rápida de qualquer problema atrai muitos, mas fazer dietas radicais para provocar uma queda drástica de peso antes das férias ou de um evento especial é uma má ideia. Não é uma solução a longo prazo e traz consigo uma ameaça à saúde a longo prazo.
Reduz os níveis de energia, afeta a concentração e deixa você irritado, causando rugas e flacidez da pele, diminuindo a elasticidade, pois o corpo não tem tempo para se ajustar à perda de peso.
Falta de sono. Conforme recomendado por especialistas, 8 horas de sono são muito necessárias para os idosos. A falta de sono afeta o funcionamento da pessoa no dia seguinte. Pode levar ao ganho de peso, o que leva a vários problemas de saúde.
Mas se você acha que está dormindo horas suficientes durante o dia e ainda se sente lento no dia seguinte, não demore a falar com seu médico.
Ignorando frutas e vegetais. À medida que a pessoa envelhece, ela precisa reduzir a ingestão de calorias. A essa altura, certifique-se de reduzir o lixo e incluir frutas e vegetais frescos para completar a contagem de calorias do dia.
Pular frutas e vegetais faz com que você pule muitos nutrientes que podem ser necessários para uma boa saúde.
Além disso, se você tem o hábito saudável de consumir frutas e vegetais frescos diariamente, corre menos risco de envelhecer precocemente e desenvolver distúrbios relacionados à idade. Além disso, certifique-se de que sua dieta contenha grãos integrais para obter fibras e peixes para obter ácidos graxos ômega-3.
Uma dieta saudável lhe dá energia e o mantém ativo. Atrasa o envelhecimento e problemas de saúde relacionados.
Estresse. Acredita-se que o estresse crônico acelera o envelhecimento e é apoiado pelo estudo que confirma seus efeitos adversos no sistema imunológico e na inflamação(2,3). O sistema imunológico é importante para manter o organismo saudável e defender doenças.
Todos nós já ouvimos que o estresse lhe dárugas, mas se realmente acelera o envelhecimento precisa ser pesquisado.
Quando o corpo está sob estresse, os capilares sob os olhos se rompem, aparecendo olheiras. Uma pessoa estressada não consegue dormir, o que deixa para trás os olhos inchados e cansados, e a aparência enrugada surge se houver uma carranca e tensão constantes em seu rosto.
O estresse emocional pode alterar as funções cerebrais e prejudicar as funções cognitivas(4).
Todos esses sinais fazem você parecer mais velho e provocam o envelhecimento precoce.
Compreender os estressores e encontrar maneiras de evitá-los ajuda a diminuir o nível de estresse e também a prevenir o aparecimento desses sinais.
Estilo de vida sedentário. Um estilo de vida sedentário é um importante fator de risco para vários problemas de saúde. Qualquer tipo de atividade física é obrigatória em todas as idades para evitar doenças cardíacas e estresse. Também previne a ocorrência de lesões, pois as lesões limitam a mobilidade e a independência, o que se torna um obstáculo na velhice.
Para ter uma velhice saudável e ativa é importante abandonar o sedentarismo e tornar-se ativo.
Ninguém quer envelhecer mais rápido, adotar hábitos saudáveis e viver e envelhecer de forma saudável.
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