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O colesterol é muito essencial para o nosso corpo, pois é necessário para produzir hormônios,vitamina De outras substâncias muito essenciais que geralmente auxiliam na digestão dos alimentos que ingerimos. No entanto, muito colesterol também não é bom para a saúde, pois tem muitos impactos negativos no nosso corpo. É importante conhecer as causas do colesterol elevado para tomar as medidas necessárias. Também é necessário saber se você tem colesterol alto, fazendo exames de sangue regulares, para que o tratamento oportuno possa ser planejado.
Causas do colesterol alto
Aqui estão alguns dos fatores de risco e causas do colesterol alto. Dieta pobre como causa do colesterol alto. Pessoas que consomem mais gordura saturada têm alto risco de ter níveis elevados de colesterol. Aqueles que consomem regularmente laticínios, como manteiga, queijo, ghee, etc., também correm um risco enorme. Alimentos como carne de porco, carne bovina, cordeiro e alimentos ricos em proteínas e gorduras também podem causar colesterol alto.
Obesidade. Sersobrepesoé uma das causas do colesterol alto. Pessoas cujo peso é superior a 80 kg são altamente propensas a ter níveis elevados de colesterol. Um homem com cintura superior a 40 polegadas e mulheres com cintura superior a 30 polegadas correm o risco de ter níveis elevados de colesterol.
Fumar. Pessoas que fumam regularmente também são altamente propensas a ter colesterol alto, pois fumar pode reduzir o nível de colesterol bom e pode ferir e danificar o revestimento interno das artérias.
Diabetescomo causa do colesterol alto. Pessoas com diabetes também podem ter níveis elevados de colesterol LDL e diminuir o nível de colesterol HDL. Isto aumenta o risco de níveis elevados de colesterol juntamente com o risco deataque cardíacoe acidente vascular cerebral. Além disso, fatores genéticos e ambientais também desempenham um papel importante na determinação do risco de colesterol alto. Porém, nota-se que a alimentação e o estilo de vida de uma pessoa influenciam os fatores de risco. Vê-se que pessoas obesas e com diabetes oupressão altasão altamente propensos ao colesterol alto. Além disso, quem não segue uma dieta adequada e fuma regularmente também pode ser vítima de níveis elevados de colesterol.
Como saber se você tem colesterol alto?
Na maioria dos casos, o colesterol alto não apresenta sintomas. Para alguns, o colesterol elevado pode apresentar outras queixas ou outras condições médicas que geralmente coexistem com o colesterol elevado. Quando uma pessoa sofre de colesterol alto, outros problemas como pressão alta, dor no peito, angina, derrame, etc. podem ocorrer. Além disso, você também pode sentir dores nas pernas enquantoandando. Isso pode acontecer devido a problemas circulatórios onde as artérias podem ficar bloqueadas e torna-se incapaz de enviar sangue para as pernas, causando dor ao caminhar. A maneira mais precisa de saber se você tem colesterol alto é fazer exames de sangue para verificar o colesterol. É aconselhável verificar os níveis de colesterol em intervalos regulares como medida preventiva e para quem está em tratamento ou com maiores riscos.
Como controlar o colesterol alto?
Como os fatores do estilo de vida também são as causas que contribuem para o colesterol elevado, é necessário planejar um estilo de vida saudável. É muito essencial tercaminhada rápida,natação,ciclismo,corridae outros tipos de exercícios físicos que podem ajudar a reduzir o nível elevado de colesterol. Além da medicação adequada, é muito importante controlar a alimentação e parar de fumar. Todas estas medidas certamente irão ajudá-lo a reduzir o nível de colesterol. Diferentes tipos de colesterol alto podem determinar o tratamento exato que precisa ser administrado. Existem vários medicamentos e suas combinações disponíveis, por isso é importante seguir as orientações médicas. Os níveis de colesterol podem ser reduzidos drasticamente se você seguir um estilo de vida saudável e um hábito alimentar saudável. É fundamental incorporar exercícios na rotina diária e abandonar hábitos como fumar, comer junk food e frituras para baixar o colesterol.
No entanto, também depende de quão agressivo é o seu tratamento, das tendências genéticas e de quão elevados são os níveis de colesterol para determinar o tempo necessário para reduzir os seus níveis de colesterol. Inclua alimentos à base de gordura monoinsaturada e alimentos poliinsaturados em sua dieta. Alguns desses tipos de alimentos são azeite, nozes, castanha de caju, abacate, etc. Os alimentos poliinsaturados não só ajudam a reduzir o nível elevado de colesterol, mas também ajudam a reduzir o nível de diabetes. Além disso, é muito importante evitar alimentos à base de gordura trans e consumir o máximo possível de fibras solúveis. O mais importante é praticar exercícios regularmente e reduzir o peso corporal. Além disso, também é importante evitar fumar e beber álcool.
Conclusão
Assim, se você tem níveis elevados de colesterol, deve controlar sua dieta e seguir um estilo de vida saudável, juntamente com medicamentos adequados. Se você conseguir manter todos os fatores de dieta e estilo de vida saudáveis, além dos medicamentos prescritos, poderá reduzir seus níveis de colesterol.
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