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As mulheres grávidas precisam fazer certos exames pré-nataisvitaminas. Essas vitaminas pré-natais são feitas especialmente para gestantes e para quem está tentando engravidar. Mas, quando você deve iniciar as vitaminas pré-natais? Continue lendo para saber mais sobre isso e quando você deve iniciar as vitaminas pré-natais.
O que são vitaminas pré-natais?
A maioria dos nutrientes necessários para você e seu bebê devem vir dos alimentos que você ingere. No entanto, também é uma boa ideia tomar vitaminas pré-natais. Vitaminas pré-natais são suplementos feitos paramulheres grávidase esses suplementos contêm vitaminas e minerais diários de que você necessita antes e durante a gravidez. Seu médico pode recomendar as melhores vitaminas pré-natais para você.
O ácido fólico é a vitamina mais importante necessária para a saúde antes da gravidez. Também é importante que você tome durante a gravidez. Este ácido fólico é uma vitamina B que as células do seu corpo necessitam para crescer e se desenvolver. Porém, as vitaminas pré-natais contêm muitos outros nutrientes essenciais necessários para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê enquanto ele ainda está no útero. Portanto, quando você estiver planejando uma gravidez ou estiver grávida, você deve tomar essas vitaminas pré-natais.
Quando você deve iniciar vitaminas pré-natais?
Na verdade, existem muitas limitações de tipos de medicamentos e suplementos que você pode tomar durante a gravidez. No entanto, vitaminas pré-natais são fortemente recomendadas para você se estiver grávida ou planejando engravidar. Um bom pré-natal pode ajudá-la a manter você e seu bebê em crescimento saudáveis, ao mesmo tempo que garante que ambos recebam todos os nutrientes essenciais necessários durante os 9 meses de gravidez.
Alguns médicos até dizem às mulheres para começarem a tomar essas vitaminas pré-natais antes da gravidez. Então, quando você deve começar as vitaminas pré-natais?
Quando respondemos a esta pergunta, podemos encontrar duas respostas. Uma é quando você planeja tentar engravidar e a outra é quando você descobre que está grávida.
Quando você planeja tentar uma gravidez
Você está planejando ter um filho? Se sim, além de agendar sua consulta com um ginecologista, desistirpílulas anticoncepcionais, e eliminando comportamentos prejudiciais, você também deve começar a tomar vitaminas pré-natais. Deve-se mencionar que as vitaminas pré-natais são uma parte essencial dos cuidados pré-concepcionais.
Agora, vamos direto ao ponto: por que tomar vitaminas pré-natais antes mesmo da gravidez? É verdade que a gravidez lhe oferece uma grande felicidade. No entanto, também exige muito de você. Seu pequeno feto é o maior dreno dos recursos naturais do seu corpo, e é por isso que você se sente exausto,enjoado, mal-humorado, dolorido, choroso, com cólicas e esquecido, na maioria das vezes durante os 9 meses de gravidez. Seu filho obtém diretamente de você todos os nutrientes essenciais de que necessita. Assim, você pode facilmente ficar com deficiência dos minerais e vitaminas mais importantes durante a gravidez. Portanto, ter certeza de que seu corpo tem tudo o que precisa para nutrir você e seu bebê é muito mais fácil se você começar a tomar vitaminas pré-natais antes da gravidez. Se você tiver mais vitaminas e nutrientes essenciais em seu corpo, poderá compartilhar essas vitaminas e nutrientes com seu bebê à medida que ele começar a crescer em seu útero.
Quando você sabe que está grávida
>Se você sabe que está grávida, deve começar a tomar vitaminas pré-natais o mais rápido possível.
Seu ginecologista pode sugerir uma marca específica de vitamina pré-natal ou até mesmo oferecer uma receita.
Nutrientes essenciais necessários para você durante a gravidez
Aqui, vamos discutir os nutrientes essenciais que são necessários para você durante a gravidez. De acordo com o ACOG ou American College Of Obstetricians and Gynecologists, a seguir estão alguns dos nutrientes mais importantes de que você precisa.(1)
Ácido Fólico
O ácido fólico é o nutriente mais importante exigido pelas mulheres grávidas. Tomar 400 mcg de ácido fólico diariamente durante pelo menos 1 mês antes e durante a gravidez pode ajudar a reduzir o risco de problemas na coluna e no cérebro do bebê, chamados de defeitos do tubo neural ou DTNs.
Os suplementos de ácido fólico aumentam a probabilidade de crescimento saudável do tubo neural.(2)A Academia Americana de Pediatria explicou que o ácido fólico pode reduzir defeitos do tubo neural ou DTN em pelo menos 50%.(3)
Como o ácido fólico é muito eficaz, mas apenas quando você o toma o suficiente e na hora certa, foi recomendado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças que todas as mulheres sexualmente ativas em idade fértil tomem 400 mcg ou 400 microgramas de ácido fólico regularmente.(4)
Devemos dizer-lhe que as mulheres que tiveram uma gravidez afectada por DTN ou com doenças como a anemia falciforme podem necessitar de mais ácido fólico. Você deve sempre consultar seu médico sobre a dose certa para você.
Cálcio
O bebê em seu útero passa muito tempo construindo dentes e ossos. Para isso, é necessário muito cálcio. Isso significa que você precisa de bastante cálcio durante a gravidez. Se você não ingerir cálcio suficiente, seu bebê consumirá todo o cálcio necessário diretamente dos ossos durante a gravidez e a amamentação. Isso pode causar uma perda óssea temporária em você.
Ferro
Mais um nutriente é o ferro, essencial para você tomar antes e durante a gravidez. O ferro fornece sangue e oxigênio ao feto em crescimento e também ajuda a construir a placenta e fornece o volume extra de sangue necessário durante a gravidez.
Além disso, a suplementação de ferro é importante para mulheres grávidas, pois são propensas à anemia. Os suplementos de ferro garantem que você tenha a quantidade certa de hemácias no sangue. A anemia durante a gravidez está associada a taxas mais altas de parto prematuro e também ao baixo peso do bebê ao nascer.
Possíveis efeitos colaterais das vitaminas pré-natais
Em geral, os nutrientes e vitaminas incluídos no pré-natal não causam efeitos colaterais graves. Mas, se causarem efeitos colaterais prejudiciais, as mães grávidas não devem ser incentivadas a tomá-los.
Suas necessidades de ferro podem aumentar de 18 mg para 27 mg durante a gravidez. Quando você toma vitaminas pré-natais, esse aumento na ingestão de ferro pode causar efeitos colaterais como prisão de ventre e náuseas, e com o tempo esse excesso de nutrientes pode se tornar mais problemático.
Benefícios extras das vitaminas pré-natais
Acredita-se também que as vitaminas pré-natais proporcionam uma pele brilhante, pois contêm biotina, que é uma das vitaminas B essenciais.
No entanto, um estudo após o outro não conseguiu provar quaisquer benefícios essenciais de beleza ao tomar esta vitamina B, a Biotina.(5)
Existem alguns benefícios extras em tomar vitaminas pré-natais. Se você fizer o pré-natal com DHA, por exemplo, receberá muitos ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do seu bebê.
Além disso, você também pode receber iodo regulador da tireoide, que pode ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebê.
Também há pesquisas que indicam que tomar vitaminas pré-natais pode aumentar suas chances de gravidez.(6)
OBSERVAÇÃO: Você deve deixar claro que as vitaminas pré-natais não são mágicas para curar problemas de infertilidade. No entanto, muitos dos nutrientes encontrados nas vitaminas pré-natais regulam os sistemas do corpo responsáveis por tornar possível a gravidez.
O que você deve verificar antes de comprar uma vitamina pré-natal diária?
Existem várias opções disponíveis, no entanto, você deve verificar algumas coisas importantes antes de comprar uma vitamina pré-natal. Por favor, verifique abaixo.
Supervisão Regulatória
Certifique-se de comprar vitaminas pré-natais que contenham ingredientes saudáveis e que tenham sido verificados por uma organização certificada.
Como o FDA ou a Food and Drug Administration não regulamenta quaisquer suplementos dietéticos, incluindo pré-natais, você deve procurar grupos, como o Office of Dietary Supplements ou a U.S Pharmacopeia Convention.
Doses
Você deve sempre comparar as quantidades de nutrientes essenciais, como folato e ferro, encontrados nas vitaminas pré-natais, com as quantidades recomendadas pelo ACOG. Você não gostaria de tomar uma vitamina pré-natal que fosse muito ou pouco do que é necessário para você.(7)
Se ainda tiver dúvidas sobre como escolher o tipo certo de vitaminas pré-natais para você, não hesite em pedir aconselhamento especializado ao seu médico.
Dicas para tomar vitaminas pré-natais
Você pode minimizar os efeitos colaterais das vitaminas pré-natais seguindo algumas dicas. Leia abaixo para saber algumas dicas para tomar vitaminas pré-natais.
- Às vezes, uma vitamina pré-natal é formulada de uma forma que não combina com você. Você deve perguntar ao seu médico antes de mudar para outra marca.
- As vitaminas pré-natais geralmente estão disponíveis na forma de gomas, cápsulas, bebidas e até mesmo shakes de proteína. Então, ingeri-los de forma diferenciada pode ajudar no processo digestivo. Você deve tentar mudar de 1 cápsula grande para 3 gomas por dia ou dividir 2 doses com 12 horas de intervalo.
- Você também deve beber muita água antes e depois. Você também pode adicionar um suplemento de fibra, se necessário.
- Se sentir náuseas por causa das vitaminas pré-natais, experimente tomá-las com ou sem alimentos, conforme for melhor para você. Para algumas pessoas, tomar vitaminas com o estômago vazio funciona bem e, para algumas, tomar vitaminas com o estômago vazio pode ser irritante.
Palavras Finais
Se você está decidindo engravidar ou se soube que está grávida, comece a tomar uma vitamina pré-natal o mais rápido possível. No entanto, consulte seu ginecologista e saiba qual é a melhor vitamina para você. Além disso, adicione muitas frutas e vegetais saudáveis e outras dietas saudáveis à sua dieta e beba bastante água durante a gravidez.
Referências:
- https://www.acog.org/paciente-resources/faqs/pregnancy/nutrition-during-pregnancy
- https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2596295
- https://pediatrics.aappublications.org/content/104/2/325
- https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/features/folic-acid-helps-prevent-some-birth-defects.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6480978/
- https://www.acog.org/paciente-resources/faqs/pregnancy/nutrition-during-pregnancy
