Table of Contents
Saúde e felicidade estão ligadas há bastante tempo e são consideradas sinônimos. O riso é o melhor remédio e se tornou um clichê para as pessoas, respaldado por diversas pesquisas. Uma boa saúde é um dos indicadores mais fortes do bem-estar mental, espiritual, físico e da felicidade das pessoas.
Os efeitos adversos sobre a saúde também prejudicam os níveis de felicidade, pelo menos temporariamente. A saúde precária afeta significativamente quase todos os aspectos da vida, por exemplo, sua independência, seus relacionamentos, sua autoimagem, sua capacidade de trabalhar e sua capacidade de realizar atividades básicas. Portanto, não é de admirar que, quando a sua saúde é afetada, a sua felicidade também.
No gráfico do índice mundial de felicidade, Finlândia, Dinamarca e Suíça ocupam os 1º, 2º e 3º lugares, respectivamente. Em março de 2019, a Índia ocupava a 120ª posição no índice de saúde. Em março de 2020, a Índia ocupava a 144ª posição no gráfico do índice mundial de felicidade.
Neste artigo saberemos o que significa felicidade, quais são as fontes da felicidade, o que nos faz felizes e como ser saudável. Também destacaremos o motivo pelo qual as pessoas são saudáveis quando estão felizes, diferentes critérios para sustentar a saúde e a felicidade, e se a felicidade leva a uma saúde melhor apoiada por estudos de investigação.[1][2][3]
O que significa felicidade?
A felicidade é o propósito e o significado da vida, todo o objetivo e fim da existência humana, como disse Aristóteles há 2.000 anos. A maior parte da pesquisa sobre felicidade concentrou-se em quatro pontos principais:
- Bem-estar pessoal:O bem-estar pessoal examinou a experiência subjetiva de alegria, estado de contentamento e uma sensação de vida significativa.
- Traços de felicidade:Entusiasmo, humor, otimismo, gratidão e sentimento de esperança.
- Emoções positivas:felicidade, excitação, amor, carinho, alegria e contentamento.
- A sensação física de estar feliz:como é a felicidade? Que experiência sensorial proporciona prazer e enriquece nossas vidas?
Estudos de pesquisa fornecem três fatores principais que contribuem para um estado de felicidade crônica: genética, circunstâncias e esforços.[4]
Fontes de felicidade:
Estudos mostram que cerca de 50% da nossa felicidade é genética, enquanto o indivíduo pode controlar 40% da sua felicidade e 10% é circunstancial (onde você trabalha, mora, ganha e seu casamento e saúde, etc.)[5]
Uma pesquisa realizada em 2010 sugeriu que todos tentam encontrar a felicidade destas três maneiras:
- Fazer o bem aos outros
- Seja um contribuidor
- Valorize o relacionamento mais importante
Fazendo coisas em que você é bom:
- Faça mais coisas boas e menos coisas nas quais você não é bom
- Fazendo coisas boas para você.
- Cuide da saúde e do bem-estar, da segurança financeira e do equilíbrio entre vida pessoal e profissional.[6]
O que nos faz felizes?
Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, identificou oito comportamentos significativos que pessoas felizes e mentalmente saudáveis adotam:
- Conte suas bênçãos:Lembre-se de momentos bons e dignos de sua vida.
- Pratique atos de bondade:A bondade te faz feliz.
- Agradeça a um mentor:Mostre gratidão às pessoas que o ajudam.
- Reserve um tempo para amigos e familiares:Onde você mora, quanto dinheiro você ganha, seu trabalho, seu salário e até mesmo sua saúde têm efeitos surpreendentemente grandes em sua satisfação com a vida. O maior fator é construir relacionamentos pessoais fortes.
- Aprenda a perdoar:Perdoe aquelas pessoas que te machucaram. se você carregar o problema, isso vai te machucar ainda mais.
- Cuide da sua saúde e do seu corpo:Dormir o suficiente, fazer exercícios e rir pode melhorar seu humor e também melhorar sua saúde.
- Observe as coisas boas conforme elas acontecem:pense em boas ações todos os dias e faça-as valer a pena.
- Pratique o pensamento positivo:Aprenda a trabalhar com suas preocupações, problemas,pensamentos negativos, eestresse.[5]
Como ser saudável?
Abaixo estão quatro mudanças de estilo de vida saudável com respaldo científico para ajudá-lo a encontrar mais felicidade sendo saudável:
De acordo com pesquisas, quando você está feliz, você também tende a comer alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais, peixe, ovos e frango. Algumas pessoas tendem a comer muito guloseimas e pratos açucarados. Estudos de pesquisa descobriram que indivíduos que comem mais doces são menos felizes.
- Quando os indivíduos são fisicamente ativos, isso causa alterações químicas no cérebro que melhoram o seu humor. Também melhorasaúde do coração,pressão arterial, edor nas articulações.
- Quando você constrói relacionamentos pessoais mais fortes, você tem um sentimento de pertencimento e valor próprio. Você também se sente mais feliz e seguro ao estabelecer conexões humanas e sociais mais fortes.
- O menor ato de gentileza melhora a saúde mental. Pode ser um sorriso ou segurar uma porta para outra pessoa ou alimentar animais. Quando você realmente dá, isso traz felicidade.[7]
Por que as pessoas ficam felizes quando estão saudáveis?
Quando as pessoas estão com boa saúde, elas praticam atividades físicas que trazem felicidade, como dançar, fazer caminhadas, correr uma maratona ou escalar uma montanha. Eles tendem a desfrutar de um estilo de vida mais ativo.
Uma boa saúde física oferece uma série de novas oportunidades que exigem preparo físico, como um guarda-costas ou um bombeiro. Essas novas oportunidades trazem felicidade às pessoas.
Os problemas financeiros que milhões de pessoas enfrentam no momento de arcar com os custos de saúde ou preparação física. Essa incapacidade de lidar com os encargos financeiros traz infelicidade. O dinheiro tem poder, mas não pode comprar saúde ou felicidade, mas é um dos fatores na equação da felicidade.
As pessoas tendem a desfrutar de uma vida social melhor, fortalecendo os relacionamentos quando estão livres de dores crônicas.
Critérios de saúde para manter a saúde e a felicidade?
- Ser fisicamente ativo.
- Manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
- Lidando com situações estressantes.
- Busque o bem-estar espiritual e mental.
- Mantenha uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e proteínas, evite o consumo excessivo de cafeína e beba quantidades adequadas de água.
- Pesquise a predisposição genética para doenças.
- pratique exercícios, descanso e relaxamento adequados.
- Coma alimentos de fontes naturais ou consuma alimentos sem carne para ter uma boa saúde.[8]
Um estilo de vida saudável leva a maior felicidade?
Uma nova revisão publicada na Revisão Anual de Saúde Pública descreve todo o conjunto de evidências sobre felicidade e saúde para responder a esta pergunta:
Felicidade com diminuição do risco de mortalidade:
Verificou-se que as pessoas que relatam uma sensação de bem-estar mais forte têm menos probabilidade de morrer em comparação com aquelas que não o fazem.
Felicidade com risco reduzido de doenças específicas:
Existem evidências de que pessoas com doenças graves, como lesão medular, insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana, tendem a se recuperar rapidamente quando têm uma sensação de felicidade.
Felicidade com redução dos sintomas de depressão:
Existem evidências que mostram que a felicidade resulta na redução da depressão. Também leva ao bem-estar da saúde mental e à satisfação com a vida dos idosos.
Com tantas pesquisas interessantes mostrando os benefícios positivos para a saúde quando estamos felizes, aqui estão os seis benefícios comprovados para a saúde:
Felicidade com a melhoria da saúde cardíaca:
Muitos estudos como Kim, Smith & Kubzansky (2014), Boehm et al (2011), Kubzansky & Thurston (2007), Davidson, Mostofsky & Whang (2010) encontraram a ligação da felicidade com a melhoria da saúde cardíaca e menor risco de doenças cardíacas em 13-26%.
Felicidade com a capacidade de combater o estresse de forma mais eficaz:
Vários estudos mito et al (1998), Davydov et al (2005), Steptoe et al (2008) descobriram que indivíduos mais felizes têm níveis mais baixos de cortisol, um hormônio do estresse no sangue.
Felicidade com um sistema imunológico mais forte:
Alguns estudos de investigação, incluindo Stone et al (1987), Cohen et al (2003), Marsland et al (2006) indicaram que a felicidade pode apoiar um sistema imunitário forte e a capacidade de combater eficazmente infecções ou doenças.
Estilo de vida geral mais saudável:
Estudos de investigação incluem uma dieta mais saudável por Dubois et al (2012), praticar mais atividade física por Sapranaviciute-Zabazlajeva et al (2017) e superar maus hábitos de sono por Steptoe et al (2008) promove uma maior sensação de bem-estar.
A felicidade pode ajudar a reduzir a dor:
Estudos de investigação incluindo Fredrickson (2004) e Berges, Seale & Ostir (2014) mostraram que indivíduos mais felizes experimentam menos dor em condições crónicas como a artrite, pois têm uma melhor perspectiva para aceitar novos pensamentos.
Felicidade com maior longevidade de vida:
Estudos de pesquisa incluindo Carstensen et al (2011), Lawrence, Rogers & Wadsworth (2015), Chida & Steptoe (2008) encontraram a associação da felicidade com a longevidade da vida. A felicidade tem um impacto nos benefícios de saúde acima, o que resulta em uma vida mais longa.[9][10]
Resumo:
O riso é o melhor remédio e agora é um clichê por um motivo específico. Como todos querem ser mais felizes, mas não sabem o que os fará felizes.
Os estudos de pesquisa geralmente se concentram em 4 fatores, incluindo bem-estar pessoal, traços de felicidade, emoções positivas e sensação física de ser feliz. A felicidade individual é determinada geneticamente em 50%, mas 40% da felicidade está completamente sob o controle de um indivíduo, então faça valer a pena. Existem critérios para manter a saúde e a felicidade, incluindo ser fisicamente activo, mitigar o stress, encontrar predisposição genética para doenças e manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, etc. Vários benefícios comprovados para a saúde resultam em indivíduos mais felizes. Como sabemos, os efeitos adversos à saúde também prejudicam o nível de felicidade. Alguns dos benefícios comprovados para a saúde de ser feliz são a redução dos sintomas de depressão, o fortalecimento do sistema imunológico, a melhoria da saúde cardíaca e o aumento da longevidade da vida, etc. Vários estudos de pesquisa apoiaram esses benefícios para a saúde, o que explica claramente que uma boa saúde aumenta o nível de felicidade.
Referências:
- A ligação entre felicidade e saúdehttps://www.verywellmind.com/the-link-between-happiness-and-health-3144619
- Felicidade e sua saúdehttps://www.sharecare.com/health/happiness/article/happiness-and-your-health
- Índice de Felicidade Mundial da ONU: Índia em 144º lugar, Paquistão em 66º, Finlândia no topo novamentehttps://zeenews.india.com/india/un-world-happiness-index-india-at-144-rank-pakistan-66-finland-tops-again-2270709.html
- A importante conexão entre felicidade e saúdehttps://blog.hurusa.com/the-important-connection-between-happiness-and-health
- A felicidade leva a uma saúde melhorhttps://cchp.ucsf.edu/sites/g/files/tkssra181/f/Happiness0209_0.pdf
- Como a felicidade afeta a saúdehttps://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/how-happiness-impacts-health
- Boa saúde é a base da felicidadehttps://www.pritikin.com/your-health/health-foundation-of-happiness.html
- Ser saudável deixa você mais felizhttps://healthy-magazines.com/healthy-make-happier/
- Explorando a ligação entre saúde e felicidadehttps://www.psychologytoday.com/intl/blog/evidence-based-living/201902/exploring-the-link-between-health-and-happiness
- 6 benefícios da felicidade de acordo com pesquisashttps://positivepsychology.com/benefits-of-happiness/
Leia também:
- O que é Cherofobia ou Medo da Felicidade e como é tratado?
- Ser feliz pode fazer você perder peso?
