Opções alternativas de tratamento para transtornos de ansiedade

Os efeitos desejados e indesejados de qualquer medicamento para transtornos de ansiedade estão estranhamente correlacionados. Em outras palavras, os tratamentos com medicamentos farmacêuticos são mais eficazes do que outros tratamentos não convencionais. No entanto, eles também apresentam vários efeitos colaterais. Uma classe típica de medicamentos é usada no tratamento de transtornos de ansiedade. Esses medicamentos geralmente envolvem inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) que controlam efetivamente todos os tipos de transtornos de ansiedade, mas apresentam vários efeitos colaterais, como redução do desejo sexual, sonolência, náusea, Dores de cabeçaetc… Esses motivos podem ser mais que suficientes para intrigar os pacientes que buscam diversos tratamentos.

Um grande número de pessoas consegue responder aos tratamentos que envolvem o uso de ISRSs. No entanto, os métodos convencionais de tratamento podem não funcionar em casos graves.transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Por exemplo, quando comparado com o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), os que sofrem de TOC geralmente recebem doses mais altas do medicamento. Tentar fontes alternativas é preferível quando os pacientes não conseguem encontrar uma cura permanente com todas as outras abordagens.

Remédios fitoterápicos para tratar transtornos de ansiedade:

Algumas pessoas muitas vezes tentam usar a fonte alternativa de tratamento ou medicina complementar e também uma combinação de ambos. Além disso, existem vários remédios fitoterápicos que oferecem um alívio considerável para o distúrbio. Antes de seu uso, é imperativo compreender os benefícios e riscos envolvidos em seu uso para o tratamento. Aqui estão alguns detalhes sobre várias ervas:

• Teanina:O chá verde consiste em teanina em grandes quantidades. Este aminoácido também faz parte de vários outros suplementos usados ​​no tratamento da ansiedade. Estudos demonstraram que este ácido tem a capacidade de acalmar os sentidos.
• Passiflora:Ensaios clínicos demonstraram que a passiflora pode ser considerada uma erva corretiva para o tratamento da ansiedade. Em muitos produtos, isto é combinado com várias ervas que tornam difícil distinguir as suas propriedades. O consumo de maracujá é considerado uma opção mais segura quando consumido da maneira correta. Também pode causar tonturas, confusão e sonolência em alguns casos.
• Valeriana:Alguns estudos mostraram que pessoas que usaram Valeriana apresentaram menores sinais de estresse e ansiedade. Antes de consumir a menor quantidade desta erva, consulte o seu médico. Embora sejam considerados livres de efeitos colaterais, muitos pacientes apresentaram sinais de cálculos renais após consumirem as misturas feitas de valeriana. Quando são consumidos por muito tempo, a maioria das pessoas acha difícil parar.
• Kava:Kava é considerada uma fonte capaz de tratamento, mas com uso prolongado tende a causar sérios danos ao fígado. É por isso; vários mercados canadianos e europeus retiraram este medicamento da sua lista. Vários avisos foram emitidos pela Food and Drug Administration contra o uso deste remédio fitoterápico. É aconselhável consumir Kava somente depois de especular o que é certo e ficar longe se tiver fígado fraco.

Antes de consumir qualquer tipo de medicamento ou submeter-se a qualquer remédio fitoterápico, consulte seu médico e procure sua ajuda também.

Tentar uma variedade de terapias alternativas pode ser aconselhável no tratamento do transtorno de ansiedade. O objetivo principal de qualquer terapia é melhorar a saúde e aliviar o corpo de vários sintomas sem efeitos colaterais.

A ansiedade pode ser reduzida contando com várias terapias alternativas e pode levar algum tempo para gerar resultados significativos. Se você sofre de transtorno de ansiedade grave ou ataques de pânico, tratamentos alternativos não são suficientes. Quando combinados com aconselhamento e medicação, os tratamentos alternativos funcionam bem e proporcionam um alívio permanente. É, no entanto, necessário consultar um médico para compreender os riscos envolvidos, especialmente se não tiver conhecimento sobre as ervas que está a consumir, um médico será de grande ajuda. Algumas dessas ervas também podem ter efeitos colaterais e podem ser prejudiciais quando combinadas com outros medicamentos prescritos.

Técnicas de relaxamento para transtornos de ansiedade:

Transtornos de pânico e fobias podem ser tratados com relaxamento. Ao focar em seus pensamentos positivos por meio da visualização mental, seus sentidos podem ser acalmados. Aprenda diversas técnicas de respiração que o ajudarão a controlar a respiração durante um evento de ansiedade ou um ataque de pânico.

A ansiedade pode ser aliviada reconhecendo e controlando os sinais físicos relacionados a uma situação estressante. Praticar ioga pode ser benéfico, pois é uma combinação de meditação e exercícios. Também pode ajudar na construção de posturas. De acordo com os estudos da Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), a ioga deve estar entre as melhores práticas usadas para tratar uma variedade de distúrbios.

Suplementos para aliviar a ansiedade:

Vários estudos surgem todos os dias, mostrando os benefícios do uso de remédios fitoterápicos no tratamento de vários graus de ansiedade. Embora existam alguns casos em que os remédios fitoterápicos proporcionam calma, não há evidências de que sejam uma cura permanente. Os pacientes e médicos devem especular cuidadosamente os riscos antes de consumir ou prescrever qualquer remédio fitoterápico. Os suplementos nutricionais e ervas usadas para aliviar a ansiedade incluem:

• Camomila
• Vitamina B12
• Valeriana
• Erva de São João
• Óleo de peixe
• Inositol.

Antes mesmo de pensar em incluir essas ervas como medicamento, consulte um médico, pois elas podem ter efeitos horríveis associados. Alguns medicamentos podem interferir no metabolismo e danificar o fígado. O consumo de valeriana pode causar dores de cabeça e causar problemas de estômago. Também é evitado durante a gravidez.

Todas as complicações potenciais podem ser minimizadas consultando o médico antes de iniciar um novo regime médico. No entanto, se o seu objetivo é ser saudável, você também pode incluir esses tratamentos alternativos junto com a sua medicação.

Outras técnicas alternativas para lidar com transtornos de ansiedade:

• Preste atenção aos hábitos alimentares. Mesmo que você não sofra de transtorno de ansiedade, é fundamental consumir uma dieta balanceada. Isso ajuda no funcionamento eficiente do corpo e irá mantê-lo com energia durante um dia inteiro. Tente incluir uma variedade de produtos frescos que aumentem o metabolismo. Limite o consumo de doces, bem como de alimentos gordurosos ou processados. Seguir uma dieta pouco saudável muitas vezes reduz a força do corpo e o torna mais vulnerável.
• Aumentar o consumo de água. A maior parte do corpo é composta por água e é por isso; é considerado uma parte importante da dieta. Consumir boas quantidades de água também ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Também aumenta o desempenho e ajuda a manter os níveis de estresse ao mínimo.
• Limite a ingestão de cafeína. Uma xícara matinal de bebida quente pode dar vida aos seus sentidos, mas muito dela pode prejudicar a maneira como seu corpo reage. Também pode diminuir sua capacidade de controlar os ataques de pânico.
• Evite nicotina e álcool. Algumas pessoas fumam e bebem para reduzir o nível de ansiedade. No entanto, este alívio é temporário. Esses métodos tendem a desencadear os sintomas de ansiedade e também a agravá-los. O uso e consumo prolongados podem muitas vezes levar ao vício, que pode ser difícil de curar nas fases posteriores.
• Praticar exercícios diariamente ajudará a reduzir os níveis de toxinas em seu corpo. Estudos demonstraram que, com exercícios regulares, os níveis de estresse diminuem e também estimulam o sistema imunológico.
• Os exercícios cardiovasculares também são conhecidos por aumentar significativamente a frequência cardíaca.
• Tenha um sono de qualidade. Um sono adequado de sete a nove horas irá mantê-lo energizado durante todo o dia. A privação do sono pode dar origem a vários pensamentos negativos, que seriam difíceis de controlar.
• Alivie os músculos com uma massagem. Todas as tensões corporais são armazenadas nos músculos e uma massagem completa pode ajudar a manter o corpo à vontade.
• Reserve algum tempo de sua rotina diária para aliviar o estresse do corpo por meio da meditação.

Leia também:

• Como o transtorno de ansiedade está relacionado à dor crônica?
• Terapia de dança para tratar ansiedade, depressão e dor crônica
• O que é transtorno de ansiedade generalizada? Suas causas, sintomas, tratamento
• 7 sugestões de dieta para regular ataques de ansiedade por causa da comida
• Ioga como opção de tratamento para transtornos de ansiedade
• Reiki para Depressão e Ansiedade
• Exercícios respiratórios para ansiedade
• Ativan para ansiedade: quão eficaz é o Ativan no tratamento da ansiedade, conheça sua dosagem, efeitos colaterais, contra-indicações