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Um dos componentes mais importantes que geralmente é considerado um perigo para o nosso corpo é o colesterol. Simplificando o conceito exagerado de colesterol, listamos os princípios básicos do colesterol como um guia, para você entender essa ambigüidade e formas de controlar o colesterol alto.
Noções básicas de colesterol
Vamos entender alguns dos princípios básicos do colesterol com uma melhor compreensão dos vários tipos de colesterol.
Basicamente, umceraComo substância, o colesterol é encontrado nos tecidos do corpo. Um dos aspectos mais importantes da saúde do coração, o colesterol é exigido pelo organismo para produzir certos hormônios e ajudar o corpo na digestão dos alimentos. É o processo natural do corpo produzir colesterol, por isso, mesmo que você não consuma colesterol, não lhe faltará. A parte mais importante dos princípios básicos do colesterol são os tipos de colesterol. O colesterol total do corpo é dividido em três componentes: HDL, LDL e triglicerídeos.
Colesterol HDL –A lipoproteína de alta densidade ou colesterol HDL é o colesterol bom. Mais denso que as outras partes do colesterol, o objetivo básico desse colesterol é transportar o colesterol de outras partes do corpo de volta ao fígado, onde pode ser decomposto e eliminado do corpo. Esta é a razão pela qual é chamado de colesterol bom, porque ajuda a retirar o colesterol da corrente sanguínea. Portanto, é melhor se você tiver colesterol HDL elevado no sangue.
Colesterol LDL –A lipoproteína de baixa densidade ou LDL é a principal culpada, que mancha o nome do colesterol. É devido ao excesso desse colesterol que o organismo é prejudicado de diversas maneiras. Este componente do colesterol transporta o colesterol do coração para outras células do corpo. Se houver excesso de colesterol LDL, ele se acumulará no sangue. Esse acúmulo pode levar ainda mais a bloqueios nas artérias, tornando-as duras e estreitas, restringindo o fluxo sanguíneo. Como nosso corpo tem a tendência de produzir o colesterol necessário, qualquer excesso que tenhamos, nós o consumimos através da alimentação e, normalmente, os problemas de colesterol surgem devido ao excesso desse colesterol. Além disso, conhecido como colesterol ruim na seção de colesterol básico, é ideal ter níveis baixos de colesterol LDL.
Triglicerídeos –Os componentes finais do colesterol, os triglicerídeos, são outro nome para a gordura no sangue. Quaisquer calorias que não sejam queimadas na corrente sanguínea são então transformadas em triglicerídeos. Esta é uma das principais fontes de energia armazenada para uso em contingências. Assim como o colesterol, esse componente também é produzido pelo corpo e vem de fontes externas, como os alimentos que consumimos. Se os níveis deste componente do colesterol estiverem acima dos limites normais, aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como doenças cardíacas ou derrames. Portanto, ao considerar os princípios básicos do colesterol e avaliar a saúde geral do coração, os triglicerídeos são importantes.
Maneiras de controlar o colesterol alto
Uma das outras partes importantes dos princípios básicos do colesterol é a faixa normal de cada tipo de colesterol. A tecnologia agora nos permitiu avaliar os números do colesterol através de um simples exame de sangue. Especialmente com doenças crônicas comodiabetes, o colesterol precisa ser verificado regularmente.
As faixas ideais de colesterol são fornecidas abaixo:
- Colesterol total: menos de 200 mg/dl
- Colesterol HDL: superior a 40 mg/dl para homens e superior a 50 mg/dl é considerado bom para mulheres.
- Colesterol LDL: menos de 100 mg/dl
- Triglicerídeos: menos de 150 mg/dl
Junto com esses princípios básicos importantes sobre o colesterol, também é necessário saber quando verificar o colesterol. Idealmente, acredita-se que os níveis de colesterol começam a aumentar após os 20 anos de idade e, portanto, é recomendado que você verifique os níveis de colesterol no sangue a cada cinco anos após os 20 anos. Dependendo do histórico da família e da saúde de um indivíduo, o cronograma pode ser alterado pelo médico.
O próximo e mais importante ao compreender os princípios básicos do colesterol é a maneira pela qual o colesterol pode ser reduzido ou mantido em níveis normais. Algumas mudanças simples no estilo de vida podem reduzir consideravelmente o risco de problemas cardiovasculares como:
Mudanças na Dieta –Prefira alimentos com alto teor de fibras e valor nutricional comoaveia,nozes, tofu, salmão e sardinha e fique longe de açúcares e gorduras simples.
Pare de fumar –Não só é bom para os pulmões pararfumar, mas também excepcionalmente saudável para os seus níveis de colesterol. Uma vez que vocêparar de fumaros níveis de HDL aumentam.
Exercício –Nada funciona melhor com o colesterol do que um simples exercício. Entre em forma, entrecorrendo, pegarcorrida, faça qualquer coisa para se manter ativo, mas certifique-se de resolver isso por meio de exercícios.
Tratamento Médico –Depois de conhecer os princípios básicos do colesterol, você poderá controlar sua saúde com uma consulta médica adequada. É melhor procurar aconselhamento médico para reduzir o colesterol com medicamentos, dieta e exercícios adequados.
Estas são apenas uma parte informativa dos princípios básicos do colesterol. Para alguns, o risco de problemas de colesterol e doenças cardíacas é maior do que para outros. O monitoramento regular com exames de sangue para detectar os níveis lipídicos e a consulta médica podem ajudar muito.
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