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O que é Shirodhara?
Shirodhara é uma técnica de cura que envolve derramar um líquido como leite, leitelho, óleo ou água na testa.
‘Shiro’ significa cabeça e ‘Dhara’ significa fluxo. Ayurveda é uma abordagem holística que se concentra no reequilíbrio das forças vitais conhecidas como doshas, dentro do corpo.
Como Shirodhara ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e a melhorar o sono?
Shirodhara tem um efeito calmante, calmante e relaxante no corpo e na mente.
Ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse, controlar a insônia e diminuir a ansiedade(1,2)
É uma terapia corporal incrível e única do Ayurveda que impacta o sistema nervoso.
Neutraliza os efeitos do estresse
Shirodhara é um tratamento ideal para reduzir o estresse. Induz calma, promove tranquilidade e relaxa o corpo.
Reduz a ansiedade
Através da estimulação suave repetida no centro da testa, o tratamento Shirodhara reduz a ansiedade. Fá-lo estimulando os poderosos pontos de energia na testa.
Um estudo concluiu que após o Shirodhara houve um aumento do ritmo alfa no EEG que está associado à diminuição da ansiedade e ao aumento da serenidade(3)
Melhora a qualidade do sono
A falta de sono tem vários motivos, entre eles a exaustão e a letargia. Pessoas com distúrbios do sono têm atividade de onda alfa menos poderosa e atividade de onda beta poderosa(4)
Shirodhara ajuda a melhorar a qualidade do sono e também a qualidade de vida.(5)
Como é feito o procedimento de Shirodhara?
A melhor forma de realizar o procedimento de Shirodhara é procurar um profissional especializado em práticas ayurvédicas.
No início do procedimento Shirodhara, pede-se ao indivíduo que se deite de costas e relaxe. O líquido é aquecido para corresponder à temperatura corporal. Em seguida, é colocado em uma tigela. O praticante segura a tigela sobre a cabeça ou a mantém no suporte com a tigela logo acima da cabeça.
Há um pequeno orifício no fundo da tigela que pinga o líquido na área da testa, entre as sobrancelhas. Os olhos são protegidos por uma barreira leve para proteção.
O procedimento Shirodhara dura principalmente de 30 a 90 minutos. Uma massagem também é realizada antes ou depois do tratamento.
Líquidos usados em Shirodhara
A preferência pelo líquido depende do praticante. Eles também podem escolher líquidos dependendo dos efeitos dos líquidos.
O óleo de gergelim é usado como meio para outros óleos essenciais e também para aprimorar a experiência. O óleo Brahmi é usado para insônia moderada a grave e também ajuda na recuperação de estresse, debilidade e agravamento.
O óleo Bala é benéfico para efeitos nos órgãos sensoriais e para manter a calma do paciente. Tem efeito tranquilizante e induz ao sono.
Óleo de lavandaestimula os nervos olfativos e envia impulsos ao hipotálamo para acalmar o humor.
Outros óleos usados para Shirodhara são:
- Óleo de coco
- Óleo de Ksheerabala
- Óleo Mahanarayan
- Manteiga clarificada
Além disso, alguns profissionais usam:
- Água
- Leitelho
- Leite animal
- Água de Côco
Uma variedade de ervas ayurvédicas também são usadas além dos óleos essenciais.
O risco envolvido com Shirodhara
Shirodhara é um procedimento seguro e não envolve nenhum risco. O único fator envolvido é que o líquido utilizado não deve estar muito quente, pois pode causar queimaduras.
Aqueles com pele extremamente sensível devem primeiro fazer um teste de contato, para ter certeza de que o líquido utilizado não irrita a pele. Ao usar óleo essencial, é obrigatório diluí-los com um óleo transportador.
Em caso de cortes e queimaduras no rosto, aguarde antes de prosseguir com o procedimento de Shirodhara.
Alguns praticantes ayurvédicos oferecem Shirodhara e também alguns spas de bem-estar. Se quiser prosseguir, procure bons centros ayurvédicos genuínos com profissionais certificados e certifique-se de informá-los sobre qualquer condição médica, caso sofra.
