Quer você pratique exercícios físicos regulares ou faça caminhadas rápidas, você pode ter ou ter experimentado o problema de cãibras musculares em algum momento de sua vida. Especialmente, as pessoas experimentam uma condição comum de cãibras musculares associadas ao exercício imediatamente ou durante qualquer exercício físico.
As estratégias de cura e prevenção relacionadas às cãibras musculares incluem kinesio taping, indução de cãibras elétricas,massagem terapêutica, roupas de compressão, hidratação, suplementação eletrolítica, alongamentos, exercícios corretivos e estratégias de hiperventilação.
Tratamento alternativo para cãibras musculares
Agora, vamos dar uma olhada em opções alternativas de tratamento para curar cãibras musculares em detalhes.
Cálcio– O cálcio é um mineral importante no nosso corpo e desempenha um papel primordial em quase todos os tipos de atividade, seja para aumentar a densidade dos minerais ósseos ou funções do sistema nervoso. Agora, se falamos de cãibras musculares, a maioria dos especialistas percebe que a deficiência de cálcio leva a cãibras/espasmos musculares, pois a falta de cálcio suficiente resulta em controle muscular inadequado e em seu movimento. Para isso, você deve experimentar alimentos que contenham cálcio, como queijo, folhas verdes, peixes e amêndoas e assim por diante.1
Eletrólitos– Os eletrólitos são um dos minerais importantes para transferir fluidos e permitir a movimentação muscular no corpo do ser humano. Especialmente, os médicos recomendam dois tipos principais de eletrólitos, ou seja, magnésio e potássio, para lidar eficazmente com cãibras musculares. O eletrólito de potássio está facilmente disponível em melões e bananas, enquanto você pode obter eletrólito de magnésio em grãos, feijões e nozes.
Óleo de gaultéria– Se você superar seu problema de cãibras musculares rapidamente, você deve optar pela melhor aplicação tópica, ou seja, óleo de gaultéria. Ao espalhar este óleo na pele e deixá-lo penetrar na pele, você descobrirá que os ingredientes ativos influenciam a dor e a inflamação muscular de uma forma positiva para ajudar a aliviar as cãibras.
Vinagre de maçã– O vinagre de maçã traz muitos benefícios e é útil para tudo, seja para melhorar a saúde da pele ou otimizar o processo de digestão.
Particularmente, o vinagre de maçã contém potássio em grandes quantidades, o que é essencial para aliviar cãibras musculares. Além disso, o potássio é essencial para equilibrar os fluidos e a transferência no corpo. Por causa disso, ao consumir vinagre de maçã em pequenas quantidades, você espera aumentar a capacidade do seu corpo de aliviar a tensão nos músculos contraídos.
Óleo de cravo– Muitas vezes, os médicos recomendam a aplicação de óleo de cravo, ou seja, substância antiinflamatória, diretamente no local da cãibra muscular. Os ingredientes presentes no óleo de cravo não são apenas ativos para tratar o inchaço dos tecidos afetados, mas também auxiliam na redução da dor devido à sua natureza analgésica.
Água-Desidrataçãoé a principal razão por trás das cãibras musculares.2Sempre que seus músculos não recebem água em quantidade adequada, eles deixam de funcionar corretamente e travam, resultando em cãibras musculares. Portanto, a ingestão regular de água ou hidratação é uma forma confiável de lidar com cãibras musculares, especialmente quando combinada com outros remédios disponíveis.
Vitamina E– A vitamina E é recomendável para tratar cãibras musculares, pois ajuda a aumentar o fluxo de sangue das artérias para prevenir o problema de cãibras musculares.
Almofada de aquecimento – A aplicação de almofadas de aquecimento na área afetada da cãibra muscular induz o fluxo de sangue para a respectiva área para hidratar e reoxigenar os tecidos para aliviar a tensão da cãibra muscular. No entanto, se sentir dor por um longo período, você deve alternar a almofada térmica com gelo durante as primeiras horas após a cãibra muscular.
Alongamento – Na maioria das vezes, as pessoas sentem cãibras musculares sempre que tensionam os músculos do corpo. Aí entra o papel do alongamento, que ajuda a superar as tensões musculares no ritmo mais rápido possível. No entanto, o alongamento pode até atuar como um tratamento eficaz para curar cãibras musculares, pois induz o fluxo de sangue em direção ao local da cãibra e alivia a tensão e também a pressão.1
Referências:
- https://draxe.com/muscle-spasms/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5857054/
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