Table of Contents
Você costuma tirar uma soneca à tarde? Há algum benefício em cochilos à tarde? Os cochilos à tarde podem aumentar sua agilidade mental? Para obter respostas a todas essas perguntas, leia mais e descubra você mesmo.
Os cochilos da tarde podem aumentar sua agilidade mental?
Alguns pesquisadores afirmam que pessoas com mais de 60 anos que tiraram cochilos à tarde tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que pessoas que não tiraram cochilos à tarde. Os especialistas também dizem que os cochilos à tarde ajudam pessoas de qualquer idade, descansando o cérebro e eliminando os pensamentos confusos do dia a dia. No entanto, os cochilos da tarde devem ser limitados. Deixe-nos saber mais sobre isso.
Um novo estudo sugeriu que cochilos à tarde podem torná-lo mentalmente mais aguçado se você tiver mais de 60 anos.(1) Segundo os pesquisadores do estudo, foi explicado que os idosos que tiraram cochilos à tarde tiveram pontuações mais altas em um teste cognitivo do que aqueles que não o fizeram.
O estudo foi publicado na revista General Psychiatry. Este estudo analisou a saúde física e cognitiva entre 2.214 pessoas com mais de 60 anos de idade que residiam em grandes cidades da China. Destes, 1.534 participantes tiraram cochilos regulares à tarde, enquanto 680 não tiraram cochilos à tarde.
Descobriu-se, a partir do estudo observacional, que as pessoas que tiram cochilos à tarde obtiveram pontuações “significativamente mais altas” no MEEM ou Mini-Exame do Estado Mental, que é um teste padronizado de triagem de demência que inclui avaliações de capacidade de atenção, habilidades visuoespaciais, habilidades de resolução de problemas, memória de trabalho, fluência verbal e consciência de localização.
O sono tem muito a ver com sua capacidade de aprender. Cochilar ajuda nosso cérebro a se recuperar da sobrecarga de informações ou do esgotamento. Quando tiramos uma soneca à tarde, nosso cérebro elimina informações desnecessárias das áreas de armazenamento temporário e o ajuda a prepará-las para as novas informações que serão absorvidas.
Outros benefícios dos cochilos da tarde:
Além de aumentar a agilidade mental, os cochilos à tarde também trazem outros benefícios. Os cochilos da tarde podem melhorar muito o humor, a energia e a produtividade, além de reduzir a tensão física e mental, além da ansiedade.
Uma soneca curta durante a tarde pode fazer você se sentir mais alerta e pronto para enfrentar o resto do dia sem se sentir confuso ou desorientado.
Por que você não deve exagerar nos cochilos da tarde?
Na verdade, os cochilos à tarde aumentam sua agilidade mental. No entanto, se você exagerar nos cochilos da tarde, poderá ter alguns problemas.
Mais de 1 em cada 3 americanos tira uma soneca todos os dias, de acordo com uma pesquisa de 2009 feita pelo Pew Research Center.(2)
Alguns pesquisadores observaram que, embora os cochilos à tarde aumentem a agilidade mental, ainda não está claro se o cochilo pode prevenir o declínio cognitivo devido ao envelhecimento.
Descobriu-se que cochilos curtos à tarde, especialmente menos de 30 minutos, aumentam seu estado de alerta e também melhoram o humor durante o resto do dia. No entanto, cochilos longos durante a tarde ou se você cochilar demais podem ser problemáticos.
Se você cochilar demais à tarde, isso pode atrapalhar seu ciclo de sono e você pode não sentir sono à noite, o que pode causar um ciclo de sono interrompido. Além disso, longos cochilos à tarde também podem fazer você se sentir preguiçoso e deprimido.
Alguns estudos mostram que longos cochilos à tarde podem aumentar a inflamação em nosso corpo, o que inclui inflamações em vários órgãos vitais, como o coração. Pode aumentar o risco de várias outras condições, como doenças hepáticas e cardíacas. Portanto, você deve garantir que, se tirar uma soneca à tarde, seja curta.
Palavras finais:
Então, agora que sabemos que os cochilos à tarde podem aumentar sua agilidade mental, crie o hábito de tirar cochilos à tarde, se possível. No entanto, certifique-se de não exagerar.
Referências:
- https://gpsych.bmj.com/content/34/1/e100361
- https://www.pewsocialtrends.org/2009/07/29/nap-time/
