Os músculos menores ajudam os músculos grandes a desempenhar suas funções. O funcionamento inadequado desses pequenos músculos pode causar dores e lesões. Quando sentimos qualquer tipo de dor ou desconforto, trabalhamos para corrigir os principais grupos musculares. Esquecemos que os pequenos músculos carregam muito peso e são responsáveis pelas funções vitais. Existem 700 músculos esqueléticos no corpo humano, que são classificados em músculos esqueléticos, cardíacos e lisos.
O músculo esquelético permite movimentos e nos dá habilidade, os músculos cardíacos são responsáveis pelas contrações do coração e pelo transporte do sangue para todas as partes do corpo, e os músculos lisos são os dos órgãos e desempenham funções como focalizar os olhos, evacuar, etc.
5 músculos ocultos que podem ser a causa da dor
Multífido. São uma série de pequenos músculos de formato triangular que sustentam as costas. Sua função é estabilizar, flexionar e estender a coluna vertebral que vai da base do crânio ao assoalho pélvico.
Multífido é responsável pela dor nas costas e geralmente aquela que se origina na parte inferior das costas e para cima.
Odor nas costascausada por causa desse músculo pode ser evitada levantando-se e alongando-se com frequência e andando com frequência, se você trabalha sentado.
Escaleno. Escaleno é um grupo de três músculos presentes na lateral do pescoço.1eles são classificados como,
- escaleno anterior
- escaleno médio
- escaleno posterior
Desempenham o papel de músculos respiratórios acessórios e também são importantes para a movimentação da cabeça, pescoço e para manter a postura entre a cabeça e o pescoço. Os músculos escaleno anterior e médio são responsáveis pela flexão e flexão do pescoço e elevação da costela. O músculo escaleno posterior levanta a segunda costela e flexiona e dobra o pescoço.
Se em algum momento você sentiu rigidez no pescoço ao acordar, agora saiba disso, você pode ter irritado os músculos escalenos. Para aliviá-los basta localizar os pontos-gatilho desse músculo no lado esquerdo do pescoço e pressioná-los. Você obterá alívio da dor matinal do pescoço.
Supraespinhal. Supraespinhal é um grupo de pequenos músculos que formam o manguito rotador.2Eles protegem o ombro de danos provenientes de forças gravitacionais. Eles trabalham individualmente ou junto com o deltóide para ajudar o ombro e o braço a girar.
Para evitar danos a esses músculos, evite movimentos repetidos acima da cabeça, se tal movimento causar dor.
Piriforme. É um músculo plano em forma de pirâmide localizado no músculo glúteo profundo. Ele se estende desde perto do quadril até a pélvis.3Desempenha a função de girar e abduzir o quadril em pé e em repouso.
Para atletas e pessoas fisicamente ativas o alongamento e fortalecimento do piriforme é muito importante.
Hálucis Longo. Hallucis longus é o músculo responsável por enrolar o dedão do pé.
O dedão do pé é responsável por equilibrar e estabilizar o corpo quando você fica em pé. Danos ao hálux longo exercem pressão extra sobre o resto do pé, o que causa dor no pé.
Exercícios como agachamentos e estocadas, se feitos descalços, ajudam a fortalecer esse músculo junto com os demais músculos do pé. Além disso, se o seu trabalho exige que você fique de pé a maior parte do tempo, compre um calçado adequado que facilite a caminhada e a corrida, além de confortar os pés.
Dieta adequada e rotina de exercícios ajudam a fortalecer os músculos. Portanto agora na hora de escolher os exercícios, escolha também aqueles que ajudam a fortalecer esses músculos ocultos, que se danificados também podem causar dor e desconforto.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519058/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537202/
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Piriformis-Syndrome-Information-Page
