Table of Contents
Aqueles com artrite reumatóide se beneficiam dos exercícios. A atividade física ajuda a reduzir os sintomas e facilita as atividades diárias.
Os exercícios que funcionam melhor para quem temartrite reumatoidesão aqueles que trabalham força, flexibilidade, amplitude de movimento e condicionamento aeróbico.
O que é Hidroterapia?
Hidroterapia é terapia aquática. É um tipo de exercício realizado na piscina. É um exercício de baixo impacto que tira a pressão da articulação.
Pode ser personalizado de acordo com o nível de condicionamento físico e habilidade e pode ser uma boa opção para quem tem artrite reumatóide.
Isso pode ser feito sob a supervisão de umfisioterapeuta. Equipamentos de exercício, como umesteiraou uma bicicleta ergométrica pode ser usada para se exercitar na piscina.
Os benefícios da hidroterapia são:
- Melhora a circulação
- Promove relaxamento
- Trata condições que envolvem o sistema músculo-esquelético
- Alivia a ansiedade, a dor edepressão
Como a hidroterapia se beneficia na artrite reumatóide?
A artrite reumatóide é uma doença autoimune que causa inflamação e danos nas articulações devido aos radicais livres.
A hidroterapia pode ajudar a retardar os danos.
Um estudo descobriu uma redução nos danos causados pelos radicais livres em pessoas com artrite reumatóide quando a hidroterapia foi administrada junto com medicamentos.(1)A hidroterapia funcionou melhorando o estado oxidante-antioxidante dos participantes.
Uma revisão descobriu que a hidroterapia ajuda a reduzir os sintomas da artrite reumatóide, como dor e sensibilidade, além de melhorar o humor e aliviar a tensão.(2)
A hidroterapia permite que as pessoas fiquem confortáveis e menos propensas a lesões.
Os exercícios são benéficos para pessoas comartrite, mas ao sentirem desconforto, é mais provável que o ignorem.
Ao caminhar pela água, cria-se uma resistência que aumenta a força. A água suporta o peso, reduz a pressão nas articulações e elimina o desconforto. Isso cria resistência. O calor da água também ajuda a aliviar a dor e melhora a circulação.
A água melhora a aptidão aeróbica e também a saúde do coração.
Indivíduos com artrite reumatóide apresentam risco aumentado de doenças cardíacas.
Exercício em Hidroterapia
Existem vários tipos de exercícios aquáticos para escolher, dependendo do nível de condicionamento físico de uma pessoa.
Caminhada na água
Águaandandoinclui força e condicionamento aeróbico em pessoas com artrite reumatóide.
Como fazer caminhada aquática:
- A pessoa é obrigada a ficar na piscina e caminhar 10 a 20 passos para frente
- Depois volte ao ponto de partida
- Continue isso por 5 minutos
Chutes de quadril
Este exercício ajuda a aumentar a força, o condicionamento aeróbico, a flexibilidade e a amplitude de movimento.
A seguir estão as etapas para executar chutes no quadril:
- Fique de frente para a borda da piscina e segure a borda para se apoiar.
- Levante uma perna na frente para que fique paralela à borda da piscina. Traga-o de volta à posição inicial.
- Levante a mesma perna para o lado, abaixe-a e repita.
- Vire-se e segure a borda da piscina com a outra mão e repita os movimentos com a outra perna.
- Repita por 3 séries de 10 chutes de cada perna.
Estocada para frente
A estocada para frente ajuda as pessoas com artrite reumatóide, aumentando a força, a flexibilidade e melhorando a amplitude de movimento.
Como realizar:
- Segure a piscina pela borda.
- Dê um grande passo à frente e abaixe o corpo sobre a perna da frente, mantendo a cabeça e a mão acima da água. Certifique-se de que o joelho da frente esteja atrás dos dedos dos pés.
- Retorne à posição inicial.
- Repita o movimento com a outra perna.
- Três séries de 10 estocadas por perna podem ser feitas
A hidroterapia pode ser mais confortável para pessoas com artrite reumatóide. A hidroterapia pode ser feita em aulas grupais ou com orientação especial de um fisioterapeuta em ambientes especializados.
A hidroterapia pode ser benéfica para quem sofre de artrite reumatóide, pois reduz os sintomas e a saúde geral.
