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A artrite psoriática (APs) é um tipo deartriteisso é uma combinação de artrite e psoríase. Os sintomas da artrite incluem articulações inchadas e doloridas, enquanto a psoríase causa manchas vermelhas escamosas e coceira que aparecem no couro cabeludo e na pele. Estima-se que mais de 7,5 milhões de americanos tenham psoríase e cerca de 30% dessas pessoas desenvolvam artrite psoriática.1A AP ou a artrite psoriática podem ser leves ou graves e podem envolver uma ou várias articulações.2A artrite psoriática também pode causar inflamação em outras partes do corpo, mas afeta principalmente pessoas que já têm psoríase. A psoríase é uma doença autoimune que afeta a pele.
Os sintomas da artrite psoriática tendem a ser diferentes para cada pessoa e podem ser leves a graves. Às vezes, a sua artrite psoriática entrará na fase de remissão e você se sentirá melhor por algum tempo. Outras vezes, porém, seus sintomas podem piorar e você pode sofrer um agravamento dos sintomas. Os sintomas exatos também dependem do tipo de APs que você possui.
Alguns dos sintomas gerais de AP ou artrite psoriática incluem:
- Rigidez matinaldas articulações
- Articulações inchadas e sensíveis em um ou ambos os lados do corpo
- Dedos das mãos e dos pés inchados
- Couro cabeludo escamoso
- Manchas escamosas na pele, que tendem a piorar quando a dor nas articulações aumenta
- Tendões e músculos doloridos
- Corrosão de unhas
- Fadiga
- Dor nos olhos
- Vermelhidão dos olhos
- Separação da unha do leito ungueal.
Artrite psoriática e distúrbios do sono
Muitas pessoas com artrite psoriática também têm dificuldade para dormir. Num estudo de 2018, descobriu-se que quase 68% das pessoas com artrite psoriática têm sono de má qualidade.3
Outro estudo maior descobriu que quase 60% das pessoas com apenas psoríase ou com psoríase e APs apresentam dificuldades para dormir.4
Outro estudo realizado em 2017 determinou que impressionantes 84% das pessoas com artrite psoriática têm sono de má qualidade.5
Embora a artrite psoriática não cause diretamente insônia ou outros problemas de sono, os sintomas da doença, como coceira,pele seca, edor nas articulaçõespode dificultar o sono à noite. Em alguns casos, um distúrbio do sono subjacente também pode dificultar o sono.
Artrite Psoriática e Apneia do Sono
De acordo com um estudo dinamarquês de 2016, as pessoas com artrite psoriática têm um risco superior à média de terapneia do sono.6A apnéia do sono é uma condição na qual uma pessoa para de respirar temporariamente durante o sono. Pessoas com apnéia do sono têm maior probabilidade do que outras de desenvolver artrite psoriática.
Um dos sintomas mais comuns da apnéia do sono é o ronco crônico e alto. Às vezes, o ronco pode ser interrompido por um som sufocado. Alguns dos outros sintomas da apneia do sono podem incluir:
- Manhãdores de cabeça
- Irritabilidade
- Mudanças de humor
- Problemas de concentração
- UMboca secaoudor de gargantapela manhã
- Necessidade frequente de ir ao banheiro no meio da noite.
No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para compreender a ligação exata entre a artrite psoriática e a apnéia do sono.
Artrite Psoriática e Insônia Crônica
De acordo com uma revisão publicada na Sleep Medicine Reviews, não há provas claras de que as pessoas com psoríase sejam mais suscetíveis do que outras a desenvolver insónia.7 Os investigadores também não encontraram provas claras que liguem a artrite psoriática ao risco de insónia.
No entanto, os pesquisadores encontraram provas de que o tratamento para artrite psoriática ou psoríase pode ajudar as pessoas com insônia a dormir melhor. Em pessoas que receberam medicamentos biológicos como tratamento para APs ou psoríase, houve redução da dor nas articulações e menor fadiga.
Artrite Psoriática e Síndrome das Pernas Inquietas
Síndrome das pernas inquietaspode causar uma sensação desconfortável nas pernas de uma pessoa, e ela sente uma necessidade irresistível de mover as pernas. A síndrome das pernas inquietas geralmente afeta uma pessoa à noite, mas ela também pode notar esse sintoma a qualquer momento quando estiver descansando.
Numa pesquisa recente realizada na Turquia, os pesquisadores descobriram que 64% das pessoas com artrite psoriática apresentavam síndrome das pernas inquietas.8Eles também descobriram que essas pessoas eram mais propensas a ter esse tipo de distúrbio do sono do que as pessoas que tinham apenas psoríase.
Num artigo de revisão sobre distúrbios do sono em pessoas com psoríase, os pesquisadores descobriram que quase 15 a 18 por cento das pessoas com psoríase apresentam síndrome das pernas inquietas.9
Artrite psoriática e outros distúrbios do sono
Além dos distúrbios do sono, como a insônia, existem muitos outros fatores que podem afetar o sono de uma pessoa com artrite psoriática. Esses fatores podem incluir:
- Peso corporal
- Idade
- A gravidade da dor
- Sensibilidade das articulações
- A extensão da inflamação no corpo
Se você também tem depressão, ansiedade ou outro sofrimento emocional.10
Se uma pessoa tem psoríase, os sintomas desconfortáveis na pele podem atrapalhar o sono. Por exemplo, espera-se que sentir uma sensação de queimação ou coceira na pele à noite mantenha a pessoa acordada ou interrompa o sono.
Lembre-se de que sua rotina de sono, o ambiente do quarto e muitos outros fatores de estilo de vida também podem afetar a qualidade do sono que você obtém.
Dicas para dormir melhor com artrite psoriática
Embora possa ser frustrante continuar se revirando durante a noite, isso não significa que a situação deva estar totalmente fora de seu controle. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono enquanto tem artrite psoriática.
Obtendo ajuda para diagnosticar o distúrbio do sono
Você deve pedir ao seu médico para diagnosticar se você tem apnéia do sono ou qualquer outro distúrbio do sono subjacente. Como mencionado acima, quase 36 a 82 por cento das pessoas com psoríase e artrite psoriática podem ter apneia obstrutiva do sono, em comparação com apenas 2 a 4 por cento da população em geral.7
Muitas vezes, a apnéia do sono ou outros distúrbios do sono podem não apresentar sintomas óbvios; portanto, você pode ter um distúrbio do sono sem saber. Se você sente insônia com frequência, pode conversar com seu médico sobre a possibilidade de ter apnéia do sono.
Use roupas confortáveis
Usar roupas largas de seda ou algodão para dormir pode ajudá-lo a controlar a pele seca ou com coceira devido à psoríase. Isso também evitará que você irrite ainda mais a pele se estiver se revirando durante a noite.
Você também pode considerar comprar lençóis mais macios. Lençóis com grande quantidade de fios e feitos de algodão de alta qualidade podem ajudar a reduzir a irritação da pele à noite.
Hidratar antes de dormir
Uma das coisas mais fáceis de fazer antes de ir para a cama é hidratar regularmente para evitar coceira e ressecamento da pele. Aplicar loção na pele antes de dormir pode ajudar a prevenir a coceira e você poderá dormir a noite toda.11
Porém, na hora de escolher um hidratante, procure produtos especialmente desenvolvidos para pele seca ou para pessoas com psoríase. Seu médico também pode prescrever um hidratante principalmente para psoríase. Você também pode considerar hidratantes naturais como óleo de coco e manteiga de karité.
Experimente terapia quente ou fria
Antes de ir para a cama, você pode tentar a terapia de temperatura para aliviar as articulações. Diferentes tipos de terapia funcionam melhor para pessoas diferentes. Portanto, você pode experimentar temperaturas quentes e frias para ver qual delas o ajuda melhor. Você pode até preferir tomar um banho quente, sentar-se com uma bolsa de água quente ou usar uma bolsa de gelo.
Qualquer que seja o método que você considere mais eficaz, você pode incorporá-lo em sua rotina noturna antes de dormir. Isso pode ajudá-lo a evitar a dor por tempo suficiente para dormir um pouco.
Hidrate-se ao longo do dia
Além de hidratar a pele com loção, você vai querer se manter hidratado ao longo do dia bebendo bastante água. A água não apenas o manterá hidratado, mas também o ajudará a amortecer e lubrificar as articulações. Para pessoas com artrite psoriática, a água é um aliado poderoso.
No entanto, em vez de encher de água antes de ir para a cama, você deve tentar distribuir a ingestão ao longo do dia. A última coisa que você quer é adormecer e precisar usar o banheiro.
Evite tomar banhos longos e quentes
Muitas pessoas gostam de tomar um longo banho quente ou ducha antes de ir para a cama. No entanto, a água quente pode piorar a irritação da pele. Restrinja seus banhos a apenas 10 minutos ou menos para garantir que sua pele não fique muito irritada, especialmente antes de dormir.12
Para evitar que sua pele fique seca, tome banho com água morna em vez de água quente. Depois de terminar o banho, seque suavemente a pele em vez de esfregá-la com a toalha. Você ainda pode continuar tomando um banho quente antes de dormir, mas lembre-se de tomar esses cuidados.
Experimente meditar antes de dormir
Estresseé um fator significativo que agrava a artrite psoriática e também mantém você acordado à noite. Diminua seus níveis de estresse praticando exercícios de meditação antes de ir para a cama.Meditaçãoirá ajudá-lo a descomprimir seus pensamentos e relaxar durante a noite.13
Quando as pessoas ouvem falar de meditação, geralmente a associam a uma rotina complexa. No entanto, não precisa ser complicado. Tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos e concentrar-se na respiração enquanto inspira e expira. Apenas mantenha seu corpo imóvel e relaxado enquanto aproveita o silêncio ao seu redor.
Desconecte os dispositivos
É importante que você pare de usar o telefone pelo menos algum tempo antes de ir para a cama. Usar dispositivos eletrônicos antes de dormir pode ter um enorme impacto na qualidade do seu sono.
As desvantagens de usar eletrônicos antes de dormir são bem conhecidas, mas ainda assim, mais de 95% das pessoas dizem que usam algum tipo de dispositivo eletrônico uma hora antes de dormir.14Portanto, é melhor definir um toque de recolher eletrônico para você. Desligue seus dispositivos usados com frequência pelo menos meia hora antes de ir para a cama.
Vá para a cama mais cedo
Se você tem artrite psoriática, deve fazer um esforço para evitar o cansaço excessivo. Estar excessivamente cansado pode piorar novamente os sintomas da artrite e da psoríase. Se você achar que não consegue dormir o suficiente de forma consistente, lembre-se de que a fadiga resultante enfraquece ainda mais o sistema imunológico já enfraquecido. Em última análise, isso pode levar a um ciclo vicioso em que os sintomas pioram e torna ainda mais difícil dormir.15,16
Pode ser um desafio sair desse ciclo, mas uma coisa que você deve buscar é decidir dormir cedo e segui-lo rigorosamente. Mesmo que demore algum tempo para adormecer, seu corpo ainda terá tempo para relaxar e descontrair.
Ao ir para a cama no mesmo horário todas as noites, você será capaz de estabilizar o ritmo circadiano do corpo e, eventualmente, será mais fácil adormecer.17
Seu regime de medicação precisa ser alterado?
Se você tentou todas as dicas para dormir mencionadas aqui, mas ainda não consegue ter uma boa noite de sono devido aos sintomas da artrite psoriática, converse com seu médico para ver se é hora de mudar ou reconsiderar seu regime de medicação.
É uma boa ideia manter um registro dos seus sintomas, hábitos de sono e quaisquer outras observações relacionadas ao seu ciclo de sono. Depois, você pode conversar com seu médico e informá-lo sobre seus problemas para dormir. O seu médico pode considerar prescrever-lhe um tratamento novo ou alternativo que possa aliviar os seus distúrbios do sono.
Conclusão
Viver com artrite psoriática pode ser difícil e afetar várias partes da sua vida, incluindo o sono. Sabe-se que pessoas com artrite psoriática têm dificuldade para dormir devido aos sintomas. Em alguns casos, eles também podem ter um distúrbio do sono subjacente que os impede de ter uma boa noite de sono e de descansar o necessário.
Os pesquisadores descobriram que a artrite psoriática aumenta o risco de desenvolver distúrbios do sono, como apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas. Praticar bons hábitos de sono e receber tratamento médico para a artrite psoriática pode ajudá-lo a superar esses problemas de sono. Com uma rotina adequada e um estilo de vida saudável, é possível ter uma boa noite de sono mesmo com artrite psoriática.
Referências:
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