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O que são ondas de frio?
Ondas de caloré um termo que não é incomum e muitos até o experimentam onde há um calor intenso que começa no peito e se irradia para cima em direção ao rosto. No entanto, ondas de frio é um termo que não é comumente ouvido, mas é causado devido a certas alterações hormonais. Faz com que uma pessoa experimente episódios de início repentino de calafrios e tremores. Além das flutuações hormonais, há também um elemento emocional que explica por que algumas pessoas experimentam esses episódios de ondas de frio.[1, 2].
Se alguém sentir um início repentino de calafrios e frio que não cede mesmo quando enterrado sob cobertores quentes ou em uma sala aquecida, então com toda probabilidade essa pessoa está passando por ondas de frio. Às vezes, esses episódios podem seguir-se a um episódio de ondas de calor ou piorar em um ambiente quente e úmido.[1, 2]. Este artigo destaca as causas das ondas de frio e maneiras de lidar com elas.
Por que ocorrem ondas de frio?
Como afirmado, as ondas de frio acima são causadas devido a alterações em certos níveis hormonais. Acredita-se que as alterações hormonais causadas por ataques de pânico e transtornos de ansiedade sejam a causa principal. A temperatura corporal é controlada por uma parte do cérebro chamada hipotálamo. As ondas de frio ocorrem quando certos hormônios afetam a capacidade do hipotálamo de regular a temperatura corporal.[1].
Ataques de pânico e ansiedade:Durante umataque de pânico, o corpo começa a reagir ao aumento dos níveis de hormônios, causando uma variedade de sintomas físicos e psicológicos. Isso ocorre porque o corpo ativa a resposta de fuga ou luta em resposta a uma ameaça percebida. As ondas de frio são um dos sintomas que podem ser observados durante um ataque de ansiedade ou pânico. Isso ocorre porque os hormônios cortisol e adrenalina liberados durante um ataque de ansiedade afetam a capacidade do hipotálamo de regular a temperatura corporal.[1].
Menopausa:Esta é uma das causas mais comuns de ondas de frio.Menopausacausa uma variedade de alterações hormonais devido às quais a mulher deixa de menstruar e perde a capacidade de engravidar. Uma mulher atinge a menopausa por volta dos 50 anos. Estudos refletem que cerca de 70% das mulheres que atingem a menopausa tendem a ter sintomas vasomotores, como ondas de frio, juntamente com palpitações e atédores de cabeça de enxaqueca[1].
As ondas de frio ocorrem logo após um episódio de ondas de calor, o que é bastante comum em mulheres na menopausa. Isso ocorre porque o corpo reage ao suor e ao aumento da temperatura corporal durante um episódio de ondas de calor.[1].
Gravidez:Não há uma ligação clara entre ondas de frio e gravidez, mas algumas mulheres reclamaram disso imediatamente após o parto. Isso em termos médicos é chamado de calafrios pós-parto. Causa tremores repentinos e intensos. Os especialistas acreditam que essas ondas de frio ocorrem como resultado da transferência de sangue fetal para a mãe durante o parto.[2].
Como lidar com ondas de frio?
As ondas de frio podem ser tratadas com sucesso fazendo algumas mudanças no estilo de vida, como mudar os hábitos alimentares, praticar exercícios regularmente e evitar o abuso de álcool e nicotina. Para lidar com a ansiedade e os ataques de pânico, praticar respiração profunda, ioga e meditação são bastante eficazes. Se não houver trégua nos ataques de ansiedade, recomenda-se uma consulta com um psiquiatra e psicólogo que possa prescrever medicamentos para controlar a ansiedade.[1, 2].
Se uma pessoa é propensa a ondas de frio, é aconselhável que essas pessoas se preparem para isso com antecedência. É sempre melhor usar roupas quentes. Caso uma pessoa tenha um episódio de ondas de calor e suores por causa disso, é recomendável trocar de roupa imediatamente para evitar a ocorrência de ondas de frio. Também é benéfico manter o corpo em movimento durante as ondas de frio para manter a circulação do sangue fluindo para as extremidades.[1, 2].
Algumas pessoas descobriram que o suplemento de magnésio na hora de dormir é bastante eficaz durante os períodos de ondas de frio. Isso ocorre porque o magnésio ajuda no combate à ansiedade e promove o sono. No entanto, é sempre melhor falar com o médico antes de iniciar qualquer medicamento ou suplemento.[1, 2].
Para as pessoas que consideram as mudanças no estilo de vida ineficazes, podem ser necessárias terapia de reposição hormonal, além de antidepressivos e ansiolíticos, para controlar os episódios de ondas de frio. É sempre melhor consultar um médico, pois as ondas de frio tornam-se muito frequentes e começam a interferir na vida pessoal e profissional de uma pessoa.[1, 2].
Concluindo, ondas de frio podem ser um termo incomum quando comparado às ondas de calor, que são bastante comuns. No entanto, as ondas de frio ocorrem como resultado de alterações hormonais que afetam o hipotálamo, que é a área do cérebro que regula a temperatura corporal. A causa mais comum de ondas de frio são ataques de pânico e ansiedade, nos quais o cortisol e a adrenalina são liberados pela glândula adrenal, o que interfere no funcionamento do hipotálamo, causando ondas de frio. Esses episódios causam calafrios e arrepios intensos e podem ser muito incômodos para a pessoa[1, 2].
Às vezes, as ondas de frio também começam a afetar o dia a dia, por isso é recomendável consultar um médico para descobrir a causa e iniciar o tratamento.
Certas modificações no estilo de vida, como praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta balanceada e praticariogaemeditaçãotambém são bastante eficazes no gerenciamento de ondas de frio[1, 2].
Referências:
- https://gennev.com/education/menopause-cold-flashes
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/cold-flashes
Leia também:
- O que causa ondas de frio e como lidar com isso?
