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O desmaio, clinicamente denominado Síncope, geralmente ocorre quando a quantidade de fluxo sanguíneo para o cérebro cai repentinamente e pode ser causado por vários motivos.
No entanto, pode ser prevenido seguindo algumas dicas e métodos. Leia abaixo para saber como você pode evitar desmaios.
Desmaio: uma visão geral
O desmaio ocorre quando uma pessoa perde a consciência ou “desmaia” por um curto período de tempo, talvez de 20 a 60 segundos.Síncopeé o termo médico para desmaio ou perda temporária de consciência devido ao declínio repentino do fluxo sanguíneo para o cérebro.(1)Quando você sofre de desmaios, você também pode sentir sintomas detontura, pele fria e úmida,suando,náusea,tontura, mudanças na visão e assim por diante. Você pode cair no chão ao perder a consciência ao desmaiar.
Os desmaios podem ser causados por vários motivos, alguns deles incluem queda repentina da pressão arterial ou do número de batimentos cardíacos, ficar muito tempo exposto ao sol quente, tomar certos medicamentos, não se alimentar bem ou estar desidratado. Às vezes, o desmaio também pode ser desencadeado em um espaço lotado ou quando você se senta ou levanta muito rapidamente.Ansiedadetambém pode ser uma causa de desmaio. Algumas pessoas desmaiam quando precisam tomar uma injeção ou quando veem sangue (embora seja raro).
8 maneiras de prevenir desmaios
Faça refeições saudáveis e regulares e beba bastante água:
Muitas vezes as pessoas desmaiam por causa da fome oudesidratação. Por isso, é sempre essencial que você faça refeições saudáveis e regulares. Não pule refeições. Caso sinta fome entre as refeições, você pode comer qualquer lanche saudável.
Além da dieta, também é importante que você beba bastante água regularmente
Evite fazer exercícios em clima quente:
Conforme mencionado anteriormente, algumas pessoas podem desmaiar quando ficam muito tempo expostas ao sol. Portanto, se você geralmente desmaia, evite fazer exercícios em climas quentes, tanto quanto possível. Se tiver que sair ao sol, tente levar consigo um guarda-chuva e água suficiente.
Continue movendo as pernas se precisar ficar em pé por muito tempo:
Caso seja necessário ficar parado no mesmo lugar por mais tempo, mova as pernas e não trave os joelhos. Tente sacudir as pernas, se possível.
Gerencie sua ansiedade:
Algumas pessoas sofrem de ansiedade que pode fazê-las sentir-se fracas ou desmaiar. Caso você tenha tendência à ansiedade, encontre alguma estratégia de enfrentamento que funcione para você. Experimente exercícios regulares, meditação, ioga, psicoterapia e várias outras técnicas de relaxamento que podem ajudá-lo com a ansiedade.
Caso você sinta uma ansiedade repentina em algum lugar e sinta que vai desmaiar, respire fundo e conte lentamente de 1 a 10 para tentar se acalmar.
Além disso, você também pode precisar aprender a controlar sua respiração para não respirar muito rápido e hiperventilar enquanto estiver ansioso.
Levante-se da cama gradualmente:
Você pode desmaiar ao se levantar da cama muito rapidamente ou de repente. Portanto, você precisa se levantar gradualmente da posição deitada. Além disso, também é importante forrar a área ao redor da cama e manter o espaço livre de objetos que possam ser atingidos durante uma queda caso você desmaie por acaso.
Tome seus medicamentos prescritos regularmente:
Você precisa tomar seus medicamentos conforme prescrito, especialmente se tiver problemas cardiovasculares ou diabetes. Caso você sinta tonturas ou vertigens por causa dos medicamentos, converse com seu médico sobre isso e procure uma alternativa que possa não ter esses efeitos colaterais.
Experimente a técnica de tensão aplicada:
As técnicas de Tensão Aplicada são uma estratégia desenvolvida para ajudar a prevenir desmaios ou para ajudar as pessoas a se recuperarem rapidamente caso desmaiem. Esta técnica envolve tensionar os músculos do corpo que aumentariam a pressão arterial e, se a pressão arterial aumentar, é menos provável que você desmaie.
Para fazer isso, primeiro você precisa sentar-se confortavelmente em uma cadeira e tensionar os músculos das pernas, braços e tronco por pelo menos 10 a 15 segundos. Certifique-se de manter a tensão até começar a sentir uma sensação de calor na cabeça. Agora relaxe o corpo por 30 segundos e repita o mesmo 5 vezes com relaxamento.
Você precisa praticar essa estratégia várias vezes ao dia durante pelo menos uma semana.
Essa técnica é útil para pessoas que desmaiam ao ver sangue ou ao tomar uma injeção. Você também precisa saber que, se for tomar uma injeção ou doar sangue, certifique-se de fazer uma refeição e beber bastante água algumas horas antes. Você também precisa se deitar enquanto tira a foto.
Aproveite as vantagens do treinamento de inclinação:
Você pode conversar com seu médico sobre o treinamento de inclinação e tirar o máximo proveito dele se sofrer de desmaios ou síncope frequentes.
De acordo com uma pesquisa apresentada na EHRA 2019, uma Sociedade Europeia de Cardiologia ou congresso da ESC, sugere-se que o treino de inclinação evita desmaios de forma bastante eficaz. This program is also known to improve your quality of life, reduce the fear and worry about future fainting and also enables patients to return to their work.
O desmaio geralmente é causado por uma queda na pressão arterial ou no número de batimentos cardíacos. Ficar em um espaço quente e lotado e sentar ou levantar rapidamente são alguns dos gatilhos do desmaio. Algumas pessoas não mostram nenhum aviso e os medicamentos não as ajudam.
Um programa de treinamento de inclinação foi projetado para treinar novamente o SNA ou o sistema nervoso autônomo (que é conhecido por controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial) para responder corretamente ao movimento para uma posição vertical.
No estudo, 102 pacientes desmaiaram pelo menos duas vezes nos últimos 6 meses ou desmaiaram pelo menos uma vez e tiveram 3 episódios de pré-síncope no último ano do estudo.
Agora vamos dar uma olhada resumida no estudo.
A resposta tanto do sistema nervoso autónomo como do sistema cardiovascular melhorou; por exemplo, a pressão arterial não caiu ao mover-se na posição vertical e o débito cardíaco também foi normalizado. No entanto, mais importante ainda, em média 5,5 anos após o programa de treino Tilt, cerca de 86% dos pacientes não desmaiaram novamente. No restante, 14% dos pacientes, o número médio de desmaios anuais e episódios de pré-síncope (sensação de desmaio) caiu significativamente em mais da metade, de 5 desmaios para menos de 2, e de mais de 11 episódios de pré-síncope para menos de 5 episódios.
Mostrou que o treinamento de inclinação estava significativamente associado a menos desmaios e preocupações. Os pacientes conseguiram viver uma vida normal após o programa de treinamento de inclinação e muitos deles voltaram ao trabalho.
Agora, o treinamento de inclinação é algo geralmente oferecido a pacientes que sofrem de Síncope Vasovagal maligna ou recorrente ou VVS, o que prejudica sua qualidade de vida e traz risco de quedas e lesões aos pacientes.(3)
Quando procurar atendimento médico?
Se você estiver com boa saúde e desmaiar uma vez por dia, provavelmente não precisará visitar seu médico. No entanto, existem alguns casos em que você certamente deve consultar seu médico e procurar a ajuda médica necessária.
Fale com o seu médico se você desmaiou mais de uma vez nos últimos tempos ou se sentir vontade de desmaiar, converse com o médico se estiver grávida e sentir vontade de desmaiar com muita frequência durante a gravidez, procure atendimento médico se tiver um problema cardíaco conhecido, converse também com seu médico se sofrer de outros sintomas incomuns junto com desmaios.
Caso uma pessoa tenha batimentos cardíacos acelerados, gravesdor no peito,aperto no peitooufalta de ar, confusão e dificuldade para falar durante o desmaio, é necessário levar a pessoa para atendimento médico de emergência.
O médico examinará seus sintomas, fará algumas perguntas, verificará a pressão arterial do paciente e poderá fazer um eletrocardiograma. Dependendo dos resultados destes testes, o seu médico poderá prescrever-lhe alguns outros testes, tais como análises ao sangue, fazer umaecocardiograma,ressonância magnética, ouTomografia computadorizadada cabeça e usando um monitor cardíaco.
Com um diagnóstico adequado, sua condição poderá ser tratada de forma absoluta.
Conclusão:
O desmaio pode ser causado por muitas condições médicas subjacentes. No entanto, se você não tiver nenhum problema de saúde, desmaiar geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, se você desmaiar com muita frequência, ou se estiver grávida ou tiver problemas cardíacos e sofrer desmaios, consulte seu médico.
Caso você esteja se sentindo tonto, tome as medidas preventivas necessárias para evitar desmaios.
Referências:
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Syncope-Information-Page
- https://www.aninews.in/news/lifestyle/quirky/tilt-training-helps-prevent-fainting-study20190318163928/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16810579/
Leia também:
- Você pode ficar incapacitado por desmaio (síncope)?
