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O choro é uma resposta natural que os humanos têm a uma série de certas emoções, como tristeza, alegria, pesar e frustração. Todos nós choramos e é normal. No entanto, chorar traz algum benefício à saúde? Vamos ler abaixo para explorar isso.
14 maneiras pelas quais o choro beneficia a saúde:
É comum chorar independentemente do sexo. Nos EUA, as mulheres choram em média 3,5 vezes por mês, enquanto os homens choram em média cerca de 1,9 vezes por mês.(1)
Chorar embota a dor:
Chorar por muito tempo libera ocitocina junto com opioides endógenos; também conhecidas como endorfinas.(2)Esses são os produtos químicos do bem-estar que podem ajudar a aliviar a dor física e emocional. Quando as endorfinas são liberadas, nosso corpo pode entrar em um estágio um tanto entorpecido. A oxitocina pode ajudá-lo a proporcionar uma sensação de calma e bem-estar. É mais um exemplo de como o choro funciona como uma ação calmante.
Chorar desintoxica o corpo:
Existem 3 tipos de lágrimas: lágrimas reflexas, lágrimas contínuas e lágrimas emocionais. As lágrimas reflexas são conhecidas por limpar detritos, como poeira e fumaça, dos olhos.
Sabe-se que as lágrimas contínuas lubrificam os olhos e também ajudam a protegê-los de qualquer tipo de infecção. As lágrimas emocionais podem trazer vários benefícios à saúde.
Embora as lágrimas contínuas contenham 98% de água, as lágrimas emocionais contêm hormônios do estresse e outras toxinas. Os pesquisadores teorizaram que quando você chora, você elimina essas coisas do seu sistema. No entanto, mais pesquisas nesta área ainda são necessárias.
Melhora o humor:
Um dos benefícios do choro para a saúde é que melhora o humor. Diz-se que, além de ajudar a aliviar a dor, o choro, principalmente os soluços, pode até ajudá-lo a levantar o ânimo.(3)Quando soluçamos, inspiramos várias respirações rápidas de ar frio, e inalar ar mais frio pode realmente ajudar a regular e até mesmo diminuir a temperatura do nosso cérebro. Um cérebro frio é muito mais prazeroso para a mente e o corpo do que um cérebro quente. Assim, há uma melhora no nosso humor após um episódio de soluço.
Chorar ajuda a se acalmar:
Chorar pode ser uma das melhores maneiras de se acalmar. Os pesquisadores descobriram que chorar ajuda a ativar o SNP ou o sistema nervoso parassimpático.(4)O sistema nervoso parassimpático ajuda nosso corpo a descansar e digerir. Os benefícios podem não ser imediatos; no entanto, pode levar vários minutos para derramar lágrimas antes de você sentir os efeitos calmantes.
Chorar é benéfico no combate às bactérias:
Chorar também ajuda a matar bactérias e a manter os olhos bem limpos. Isso ocorre porque as lágrimas contêm lisozima.
De acordo com um estudo de 2011, descobriu-se que a lisozima tinha tremendas propriedades antimicrobianas e poderia até ajudar na redução dos riscos apresentados por agentes bioterroristas, como o antraz.(5)
Ajuda a melhorar a visão:
As lágrimas basais, ou lágrimas que são liberadas toda vez que piscamos, ajudam a manter os olhos úmidos e evitam o ressecamento das membranas mucosas.
É explicado pelo National Eye Institute que o efeito lubrificante das lágrimas basais nos ajuda a ver com mais clareza.(6)Quando nossas membranas secam, nossa visão fica embaçada.
Chorar ajuda você a se recuperar da dor:
O luto é um processo que envolve períodos de tristeza, culpa, entorpecimento e raiva. O choro é especialmente importante durante os períodos de luto. Chorar pode até ajudá-lo a processar e aceitar a perda do seu ente querido.(7)
Cada um de nós passa pelo luto de diversas maneiras e em momentos diferentes. Caso você descubra que está chorando muito ou se o choro interfere em sua vida diária, pode ser uma ótima ideia consultar seu médico.
Chorar é benéfico na redução da pressão arterial:
Vários estudos descobriram que, depois de uma boa sessão de choro, as pessoas geralmente apresentam pressão arterial baixa e pulso mais estável, e é mais provável que seus níveis de estresse tenham diminuído significativamente.(8)
Chorar libera toxinas e alivia o estresse:
Quando nós, humanos, choramos em resposta ao estresse, nossas lágrimas contêm vários hormônios do estresse e muitos outros produtos químicos.(9)
Os pesquisadores acreditam que chorar pode reduzir os níveis dessas substâncias químicas no corpo, o que, por sua vez, pode reduzir o estresse. No entanto, mais pesquisas neste campo são essenciais para confirmar esta afirmação.
Apoio aos comícios de choro:
Caso você esteja se sentindo triste, chorar é uma forma de fazer com que as pessoas ao seu redor saibam que você precisa de apoio. Isso é chamado de benefício interpessoal.(10)Desde que você era bebê, o choro é conhecido como um comportamento de apego. Funciona de diversas maneiras para obter cuidado e conforto de outras pessoas. Em palavras mais simples, pode-se dizer que chorar nos ajuda a construir nossa rede de apoio social enquanto passamos por momentos difíceis.
Benefícios do choro na restauração do equilíbrio emocional:
O choro não acontece apenas em resposta a algo triste. Às vezes, alguém pode chorar quando está extremamente feliz, estressado ou assustado.
Pesquisadores da Universidade de Yale acreditam que chorar dessa forma pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional.(11)Quando estamos incrivelmente felizes ou mesmo assustados com alguma coisa e choramos, pode ser a maneira do nosso corpo se recuperar de experimentar um tipo de emoção tão forte.
Benefícios do choro na limpeza da passagem nasal:
Quando as pessoas choram, elas até obstruem as fossas nasais e, por isso, têm que limpá-las; às vezes com uma caixa inteira de lenços de papel. Pode ser confuso; no entanto, é bastante benéfico, pois assoar o nariz limpa a passagem nasal e elimina a passagem de substâncias estranhas.
Chorar ajuda o bebê a dormir bem:
Chorar pode até ajudar os bebês a dormir bem à noite. Num pequeno estudo sobre o sono infantil, 43 participantes usaram a extinção gradual, também conhecida como choro controlado, para colocar os seus bebés na cama.(12)Com esse choro controlado, os bebês choravam por um número de minutos já definido antes de qualquer intervenção dos pais. Esse choro aumentava a duração do sono e também reduzia o número de vezes que os bebês acordavam durante a noite.
Um ano depois, o choro não pareceu aumentar o estresse dos bebês nem impactar negativamente o vínculo entre os pais e a criança.
Ajuda o bebê a respirar bem:
Chorar também ajuda o bebê a respirar bem. O primeiro choro de um bebê ao sair do ventre da mãe é muito importante. Os bebês recebem oxigênio dentro do útero da mãe através do cordão umbilical. Depois que o bebê nasce, ele pode começar a respirar sozinho. O primeiro choro do bebê é o que ajuda os pulmões do bebê a se adaptarem à vida no mundo exterior. Chorar ainda ajuda os bebês a eliminar qualquer líquido extra nos pulmões, boca e nariz.
Conclusão:
O choro geralmente é uma resposta humana a uma ampla gama de emoções que traz muitos benefícios à saúde; incluindo efeitos auto-calmantes e efeitos de alívio da dor.
Porém, é preciso saber que caso o choro aconteça com muita frequência, ou de forma descontrolada e sem motivo, pode ser um sinal de depressão. Nesse caso, você precisa falar com um médico.
Referências:
- https://pure.uvt.nl/ws/files/492469/crymoodchange.PDF
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21645824
- https://www.nei.nih.gov/health/dryeye/dryeye
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
- http://www.theocularsurfacejournal.com/article/S1542-0124(12)70184-2/abstract
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25626441
- https://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486
