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Durante qualquer surto epidêmico infeccioso, as pessoas são solicitadas a praticar o auto-isolamento. Eles trabalham principalmente em casa.
Aqueles que não têm o hábito acham difícil ser tão produtivos quanto trabalham regularmente. Você também precisa cuidar de seus entes queridos junto com o trabalho.
Quando sua casa se torna seu local de trabalho, ela traz consigo novos desafios. Pode ser difícil se concentrar nas tarefas e nos números e ter dificuldade em estar disponível.
Trabalhar em casa tem alguns aspectos positivos, pois ajuda a equilibrar a vida profissional e pessoal. Reduz o estresse que ocorre ao viajar para o trabalho em um metrô superlotado ou ficar preso em um engarrafamento.
Um pouco mais de esforço e disciplina ajudam a aumentar o nível de produtividade e, ao mesmo tempo, manter a segurança.
Dicas para trabalhar em casa durante o auto-isolamento
Configurar um local de trabalho
Para trabalhar com eficiência, é importante designar um espaço de trabalho para você. Isso ajuda você a se concentrar bem, pois sentar em um espaço onde você sempre trabalha, envia um sinal para océrebropara o horário de trabalho.
Quando concluída a meta de trabalho, fique longe deste espaço designado. Resista à tentação de verificar qualquer obrigação profissional até a hora de recomeçar o trabalho.
Mova-se
Alguns não conseguem sentar-se no mesmo lugar enquanto trabalham. Eles precisam de um espaço de trabalho móvel. Nesses casos, você precisa criar alguns espaços na casa onde possa trabalhar.
Isso pode ajudar na sua postura e também mantê-lo em movimento, cuidando para não ficar preso ao sedentarismo.
Também é importante tornar o espaço de trabalho ergonômico. Ajuda a diminuir os fatores de risco que levam àmusculoesqueléticolesões e também aumentar o desempenho.
Prepare-se
Seja regular com sua rotina. Tome um banho matinal e vista-se para o dia. Se você se exercita, faça-o no horário normal, pois isso ajuda você a se manter ativo enquanto trabalha.
Use roupas de trabalho confortáveis, arrume o cabelo e a maquiagem e siga em frente com o dia.
Você também pode pular a parte da maquiagem se não for tão necessária e melhorar a saúde da pele.
Defina um cronograma
Programe o dia inteiro como quando você vai trabalhar e quando você iria prosseguir com outras coisas. Você pode categorizar as coisas de acordo com sua importância.
Monte um cronograma que o ajude a concluir o trabalho e também não se esqueça das demais tarefas domésticas.
Plano Alimentar
Trabalhar em casa às vezes faz com que você coma mais pela fácil disponibilidade e também pelo estresse.(1) Além disso, às vezes, por não terem um horário adequado, as pessoas tendem a pular uma refeição.
É importante decidir o horário da refeição e do lanche e evitar levar alimentos para o posto de trabalho.
Escolha entre os alimentos que aumentam a memória, o estado de alerta e a concentração e limite a ingestão de carboidratos refinados,alimentos processadose bebidas açucaradas.(2)
Trabalhando com um bebê
Aqueles que têm um bebê devem ser inteligentes o suficiente para aproveitar os horários da soneca e programar o horário de trabalho de acordo.
Você pode informar antecipadamente o seu chefe sobre o mesmo para que quaisquer teleconferências ou determinadas tarefas que exijam atenção sejam realizadas nesse horário.
Trabalhando com crianças mais velhas
Se o seu filho tiver idade suficiente para assumir responsabilidades extras, seria ainda melhor.
Você pode contar com a ajuda da criança para cuidar do mais novo enquanto estiver trabalhando.
Além disso, preste atenção às necessidades emocionais da criança
As crianças durante esse período precisam de amor, atenção e carinho extras. Muitas vezes acabam tendo acessos de raiva que deixam todos exaustos e frustrados.
É importante prestar atenção às suas necessidades emocionais. Você pode até tocar em casa uma música calma que pode estimular a sensação de relaxamento.
Fique em contato
Se você estiver completamente fora da vista, também sairá da mente. Para evitar que isto aconteça é importante estar em contacto regular com os colegas.
A comunicação por videoconferência pode ser a melhor opção neste momento.
O excesso de comunicação é sempre melhor do que a falta de comunicação ou nenhuma comunicação.
Um bloqueio repentino não é o que você planejou, mas você pode tirar o máximo proveito dele. Demoraria um pouco, mas se bem seguido, você poderá se acostumar com o novo normal, sua nova vida profissional.
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