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As infecções e alergias afetam as pessoas de várias maneiras. As infecções virais são comuns e algumas podem afetar gravemente a sua saúde. À medida que o mundo luta contra novas infecções, é necessário compreender a importância de ter uma fortesistema imunológico. Como aumentar sua imunidade? Uma pergunta muito comum que vem à sua mente. Vamos explorar isso em detalhes.
Como aumentar sua imunidade?
Quando se trata de combater infecções, a sua imunidade desempenha um papel importante. Existem várias maneiras de aumentar a sua imunidade, o que pode ajudar a combater infecções virais e proteger a sua saúde. A medicina alternativa é conhecida por oferecer várias maneiras de construir um sistema imunológico forte. Aqui, veremos o papel das terapias alternativas e de bem-estar para aumentar sua imunidade.
A imunidade forte ajuda a combater infecções, alergias e outras doenças. Vários fatores desempenham um papel na decisão de sua imunidade. Da mesma forma, muitas medidas também podem ajudar a melhorar a sua imunidade. Então, como aumentar sua imunidade? Uma pergunta muito comum feita por muitas pessoas. Principalmente durante os períodos de infecção, quando é necessário ter um sistema imunológico forte.
Dieta e estilo de vida
Idealmente, uma dieta equilibrada que inclua todos os grupos alimentares fornece todos os nutrientes necessários. Portanto, certifique-se de incluir cereais, leguminosas, frutas, vegetais, nozes e óleos nas quantidades certas para uma boa saúde. Uma dieta adequada e um estilo de vida saudável são cruciais para aumentar sua imunidade.
Algumas das diretrizes importantes de boa saúde para aumentar sua imunidade naturalmente incluem o seguinte1
- Manterhigienee praticar a técnica adequada de lavagem das mãos
- Tenha uma dieta rica em frutas e vegetais
- Durma o suficiente
- Manter umpeso saudável
- Evite fumar e beber álcool
- Gerencie seu estresse
- Exercite-se regularmente
Observa-se que a função do sistema imunológico começa a diminuir com a idade. Isto pode resultar numa resposta vacinal mais fraca e num risco aumentado de infecção e malignidade em algumas pessoas. Alguns estudos demonstraram que o exercício regular pode melhorar a resposta à vacinação e aumentar o desempenho das células natural killer do sistema imunológico.2
Os exercícios são bons para o bem-estar geral e também trazem muitos outros benefícios à saúde. Portanto, certifique-se de gastar pelo menos 30 a 40 minutos todos os dias fazendo alguns exercícios físicos.
Princípios Ayurvédicos
Desde os tempos antigos, muitos países em todo o mundo praticam a medicina tradicional. Um desses sistemas de medicina é o Ayurveda, que pratica princípios holísticos. Originado na Índia, o Ayurveda é uma das tradições de saúde antigas, mas vivas. Também é referida como ‘ciência da vida’, pois em sânscrito, ‘Ayu’ significa vida e ‘Veda’ significa ciência ou conhecimento.3Essa prática da medicina também trata da promoção da saúde, prevenção de doenças e também tem oferecido diversos remédios caseiros para enfermidades comuns.
Os possíveis efeitos do Ayurveda como estimulador do sistema imunológico precisam ser considerados. Algumas das medidas de autocuidado e prevenção, baseadas emAyurvédicoprincípios podem ajudar a aumentar sua imunidade e proteger sua saúde. Conforme declarado pelo departamento AYUSH do governo indiano, melhorar o sistema de defesa natural do seu corpo é importante para manter uma saúde ideal.4
Algumas das medidas gerais recomendadas para uma boa saúde incluem o seguinte,
- Beba água morna ao longo do dia
- Pratique Yogasana,pranayama, e meditação por pelo menos 30 minutos por dia.
- Inclua açafrão, cominho, coentro e alho em sua cozinha.
Remédios caseiros
Aqui estão algumas maneiras importantes de aumentar sua imunidade. Alimentos simples, mas eficazes a serem incluídos são:
Chá de ervas –Adicione manjericão, canela, gengibre em pó seco e pimenta preta à água fervente. Você também pode adicionar algunsaçúcar mascavose quiser e algumas gotas de limão, para dar gosto. Beba este chá de ervas quente para desfrutar de boa saúde.
Leite de cúrcuma –Já conhecido como remédio caseiro, desde muito tempo, o leite de açafrão ganhou mais popularidade como alimento estimulante do sistema imunológico. Nos países ocidentais, é mais conhecido como ‘turmeric latte’. Você pode prepará-lo simplesmente fervendo uma xícara de leite e adicionando meia colher de chá de açafrão em pó. Algumas pessoas também gostam de adicionar gengibre em pó seco, pimenta preta moída e canela.
- Inalação de vaporcom folhas de hortelã pode ajudar a limpar a passagem nasal. Mel misturado com cravo em pó pode ajudar a aliviar a irritação na garganta.
Esses remédios caseiros têm como objetivo principal aumentar a imunidade e geralmente são úteis em casos leves de dor de garganta. No entanto, se notar sintomas de tosse seca,dor de gargantaou febre, consulte seu médico o mais rápido possível. Além disso, se você tiver alguma deficiência nutricional, consulte seu médico para obter suplementos nutricionais adequados e também discuta a necessidade de vacinação, se houver.
Embora todas estas medidas sejam úteis para aumentar a sua imunidade, é igualmente importante praticar a higiene das mãos, manter o distanciamento social e estar atento a quaisquer sintomas. É necessário cuidar dos idosos, dos doentes ou dos que estão em tratamento de alguma condição médica.
Referências:
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27750511
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230501/
- https://www.ayush.gov.in/docs/123.pdf
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