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O que é Guggul?
Guggul é uma resina perfumada extraída da árvore de mirra Mukul, encontrada na Índia, Ásia Central e Norte da África.
Guggul tem sido usado há séculos na medicina ayurvédica para tratar uma variedade de problemas de saúde, comoobesidade,artritee inflamação.(1)
Também é útil no tratamentohemorróidaseinfecções do trato urinário.
Guggul contém numerosos compostos vegetais incluindo esteróidesóleos essenciais, flavonóides, carboidratos e aminoácidos. Todos estes são responsáveis por vários efeitos na saúde.
Benefícios do Guggul
Guggul é bem conhecido por suas propriedades antiinflamatórias. É considerado eficaz na promoção da perda de peso, no tratamento do hipotireoidismo e na manutenção dos níveis de açúcar no sangue.(2)
Promove perda de peso
Alega-se que Guggul trata a obesidade, promovendo a perda de peso e suprimindo o apetite.
Um estudo mostra que guggul promove a perda de peso, reduzindo o volume dos tecidos adiposos, induzindo a quebra da gordura.(3)
Guggul também é conhecido por ter um efeito positivo sobre os hormônios reguladores do apetite, grelina e leptina.(4)
Estudos adicionais mostram que suplementos de ervas contendo extrato de guggul tratam a obesidade, promovendo a perda de peso e reduzindo a espessura das dobras cutâneas e a circunferência corporal.
Mais pesquisas são necessárias para confirmar a ligação entre guggul e perda de peso.
Trata acne
Guggul é estudado como tendo potencial para trataracne.
Tem sido utilizado como tratamento complementar e alternativo para acne cística nodular, acne grave no tórax, face e costas.(5)
Um estudo realizado com 21 pessoas descobriu que o guggul é tão eficaz quanto os antibióticos no tratamento da acne.(6)
Se tomado por via oral durante 6 semanas, o guggul pode tratar a acne sem causar efeitos colaterais importantes.(7)
Trata eczema, psoríase e irritação da pele
Eczema e psoríase são causados devido à inflamação da pele.
Guggul é conhecido por reduzir a coceira, vermelhidão e inflamação em pessoas que sofrem depsoríaseeeczema.(8)
Também pode ser eficaz no tratamento da reação cutânea que ocorre como resultado do tratamento de radioterapia paracâncer de mama.(9)Ajuda a reduzir a necessidade de creme esteróide tópico, frequentemente necessário para dor, sensibilidade e vermelhidão.
Hipotireoidismo
Os distúrbios da tireoide são comuns em mulheres.(10)
O extrato de Guggul melhorahipotireoidismoaumentando a absorção de iodo e melhorando a atividade enzimática produzida pela glândula tireóide.(11,12)
Um estudo realizado para o tratamento do hipotireoidismo mostrou que melhorou os sinais e sintomas do hipotireoidismo, como fraqueza, dores musculares e fadiga.(13)
Hiperlipidemia
Guggul ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos, colesterol total e colesterol LDL.(14,15)
O efeito do Guggul sobre o colesterol e os triglicerídeos não é claro.
Alguns estudos mostram que o guggul tem um efeito redutor do colesterol, enquanto outros estudos não encontraram quaisquer benefícios significativos.(16)
Sabe-se até que Guggul aumenta os níveis de colesterol LDL em adultos com hipercolesterolemia.(17)
Osteoartrite
Guggul pode aliviar os sintomas da osteoartrite.
Um estudo realizado em 30 pessoas comosteoartrite do joelho, encontrou uma melhorador no joelhoquando tratado com guggul.(18)Guggul também aumentou a flexão do joelho.
Guggul é eficaz no tratamento da osteoartrite em pessoas, sem quaisquer efeitos colaterais.
Efeitos colaterais do Guggul
Se tomado na dose recomendada, o guggul é seguro para consumo.
Pode haver efeitos colaterais leves, como erupção cutânea, diarréia, soluços e ciclo menstrual irregular.(19)
Em altas doses, guggul pode levar adano hepático. Portanto, recomenda-se que aqueles que sofrem de doença hepática tomem guggul com cautela.(20,21)
Foi documentado que o guggul pode levar à estimulação uterina e causar contração uterina e parto prematuro.(23)Mulheres grávidas e lactantes devem, portanto, evitá-lo.
Qualquer preocupação deve ser levada ao conhecimento de um profissional de saúde.
Dosagem Guggul
Guggul está disponível em uma ampla variedade de formas, ou seja, cápsulas, pó, loções e extrato.
A dosagem varia de acordo com diferentes marcas e produtos. A dosagem suplementar típica varia de 6,25-132 mg por dia.(22)A dosagem depende do guggulsterona ativo, um esteróide vegetal presente no extrato ou suplemento de guggul.
Devido à falta de pesquisas, não há informações sobre a toxicidade de doses maiores de guggul em humanos.
