Quanto tempo leva para curar o cotovelo de tenista e maneiras de corrigi-lo rapidamente?

Este artigo discute sobre:

• Quanto tempo leva para curar o cotovelo de tenista?
• Métodos convencionais de tratamento do cotovelo de tenista
• Maneiras de consertar o cotovelo de tenista rapidamente

O cotovelo de tenista é uma condição que causa dor na superfície externa do cotovelo. Geralmente é causado por tensão que danifica os tendões ao redor do cotovelo. Em muitos casos, os sintomas geralmente melhoram com o tempo, simplesmente interrompendo as atividades que os causam. Às vezes, os analgésicos podem ajudar a aliviar a dor até que as causas da doença sejam removidas. Às vezes, uma injeção de esteróide pode ser usada para aliviar a dor em um curto período de tempo. No entanto, a dor muitas vezes volta. Fisioterapia e outros modos de tratamento geralmente são realizados se os sintomas persistirem.[1]

O que é cotovelo de tenista?[2]

O cotovelo de tenista é um tipo de lesão por esforço repetitivo (LER), ou seja, uma combinação de exaustão prolongada e irritação nos tendões e músculos da parte posterior do braço e da superfície externa do cotovelo, que se estendem até os dedos e o pulso. A palavra médica tradicional para cotovelo de tenista é epicondilite lateral ou dor lateral no cotovelo. Esta é a razão da dor ao redor da área do epicôndilo lateral (a região externa, inferior e articular do osso do úmero na parte superior do braço).

Quanto tempo leva para curar o cotovelo de tenista?

Para a maioria das pessoas, o cotovelo de tenista geralmente leva de seis meses a dois anos para cicatrizar. Além disso, há muito menos chance de o cotovelo de tenista retornar após a recuperação. A fase aguda do cotovelo de tenista leva cerca de 3 semanas ou menos para se recuperar, enquanto a recuperação dos casos crônicos de cotovelo de tenista leva mais de 4 semanas. Para algumas pessoas, o cotovelo de tenista não melhora facilmente e requer tratamento mais extremo, como cirurgia.

Maneiras de consertar o cotovelo de tenista rapidamente[3]

Métodos convencionais de tratamento do cotovelo de tenista:

As opções de tratamento convencional mais comuns para cotovelo de tenista incluem o seguinte:

• Medicamento:Certos AINEs ou antiinflamatórios não esteróides são geralmente prescritos por diferentes médicos. Os medicamentos mais comuns incluem Tylenol, Advil, Ibuprofeno, Aleve, etc., que ajudam na cura da doença. Em alguns casos, também são prescritos analgésicos, géis ou cremes antiinflamatórios. Mesmo medicamentos como paracetamol ou codeína também podem ser úteis.
• Injeção de sangue autólogo:Se todos os outros tratamentos falharem, este procedimento é utilizado. Neste procedimento, o sangue é retirado de diferentes partes do corpo e depois injetado nos tendões doloridos e danificados do cotovelo. Geralmente acredita-se que o sangue ajuda a curar os tendões danificados.
• Injeção de toxina botulínica A:Toxina botulínica Uma injeção nos músculos do antebraço provou ser um tratamento bastante eficaz para o cotovelo de tenista. No entanto, após alguns meses após a injeção, geralmente não se consegue mover o terceiro e quarto dedos da mão afetada. Portanto, só é prescrito em casos muito graves.
• Injeção de esteróides:Se a dor intensa e a dificuldade no antebraço persistirem devido ao cotovelo de tenista, uma injeção de corticosteroide é administrada na área dolorida do cotovelo para aliviar a dor. Às vezes, uma injeção de esteróide pode ser repetida após algumas semanas se a dor recidivar.
• Cirurgia:Se os sintomas do cotovelo de tenista persistirem por algum tempo e forem realmente dolorosos e incômodos, o médico poderá recomendar uma operação. Os métodos operatórios comuns para aliviar os sintomas envolvem a remoção adequada da parte danificada ou rompida do tendão. Apenas algumas pessoas precisam desta cirurgia para curar adequadamente o cotovelo de tenista.

Maneiras alternativas de consertar o cotovelo de tenista rapidamente:

As outras maneiras diferentes de corrigir o cotovelo de tenista incluem o seguinte:

• Descansar:O descanso é a maneira mais eficaz e rápida de tratar o cotovelo de tenista. Mesmo uma semana de descanso do antebraço, tanto quanto possível, costuma ser suficiente para fazer uma diferença efetiva.
• Fisioterapia:A fisioterapia também provou ser útil no tratamento do cotovelo de tenista. Diferentes fisioterapeutas também usam técnicas como terapia a laser, terapia de ultrassom, massagem e exercícios para tratar o cotovelo de tenista.[4]
• Alongamento e mobilização:O alongamento é uma forma bastante eficaz de tratar problemas de saúde específicos. Ocasionalmente, os pontos-gatilho musculares respondem bem aos exercícios de alongamento. Porém, é preciso ter cuidado durante o alongamento, pois não se deve alongar com muita força e deve-se liberar os músculos alongados gradativamente. Já mobilizar é basicamente alongar a parte do corpo de forma rítmica em uma direção e depois na outra. Para mobilizar os músculos do antebraço, deve-se começar a fazer mais estimulação neurológica além do simples alongamento estático.
• Exercício:O hábito de praticar exercícios regularmente é a maneira melhor e mais rápida de se recuperar do cotovelo de tenista. No entanto, esteja ciente de exagerar. O exercício gradual e progressivo geralmente mostra um resultado eficaz nessa condição. Tanto o descanso quanto o exercício devem continuar regularmente, mas mantendo um equilíbrio entre eles.
• Talas e suportes:Isso envolve o uso de uma bandagem ou braçadeira especial no cotovelo. Isso fornece suporte e proteção proeminentes ao cotovelo danificado até a remoção dos sintomas. Outra opção é usar uma tala no pulso que pode aliviar a dor, descansando os músculos e tendões rompidos do cotovelo afetado.
• Cobertura:Em casos agudos ou crônicos, o gelo pode eventualmente controlar a inflamação e potencialmente retardar a progressão da doença. Para o tratamento de casos crônicos, o gelo ajuda a estimular fortemente os tecidos do antebraço sem forçar muito. Isso pode ajudar a curar os tecidos sem causar mais danos. A cobertura deve ser aplicada no mínimo 4-5 vezes todos os dias na área afetada.
• Contração Isométrica:Isso mostra um efeito robusto de alívio da dor, surpreendentemente, tensionando e contraindo os músculos das costas do antebraço sem afetar o pulso, com o objetivo de colocar o tendão sob imensa tensão por cerca de um minuto. É um dos métodos de controle da dor mais eficazes, atuando como uma boa alternativa à medicação. Comece a fazer com intensidade moderada por um minuto e aumente lentamente a intensidade e também a duração para ver o melhor efeito possível.
• Automassagem para fixação do cotovelo de tenista:O cotovelo de tenista, na maioria dos casos, intensifica-se pela tensão muscular nos antebraços. Muitas vezes é útil realizar várias massagens simples, como movimentos longos e soltos no cotovelo, com a mão na parte de trás do antebraço. Isso ajuda a aliviar a dor.
• Hidroterapia de Contraste:Esta é uma forma de aplicação de compressas de calor e frio alternativamente na área afetada. Isso aumenta gradualmente a circulação sanguínea em toda a mão e braço e corrige rapidamente a dor e o desconforto associados ao cotovelo de tenista. É também um tipo de estimulação tecidual sem estresse, com impacto muito melhor, principalmente na circulação sanguínea.
• Massagem de fricção:Como outras condições de saúde, o cotovelo de tenista pode responder bem a um tipo específico de técnica de massagem chamada massagem de fricção. Esfregue suavemente a parte de trás do antebraço e o tendão com o polegar ou as pontas dos dedos até que a sensibilidade desapareça totalmente, o que deve levar mais ou menos de um ou dois minutos e, finalmente, aumente a intensidade lentamente. Repita isso mais algumas vezes. No entanto, se a intensidade for desconfortável, interrompa imediatamente.
• Terapia por Ondas de Choque:Esta terapia usa ondas sonoras de alta energia para tratar o cotovelo de tenista. Nesta terapia, um dispositivo especial transmite as ondas de choque através da pele ao redor do cotovelo e, finalmente, para a área afetada. Se a onda de choque for dolorosa, poderá ser administrada anestesia local. Geralmente, poucas sessões de tratamento são necessárias para curar a doença. Embora a terapia por ondas de choque seja bastante segura, ainda há pesquisas em andamento para validar sua segurança. Além disso, esta terapia causa um efeito colateral muito insignificante e produz muito menos chance de romper os tecidos ou tendões danificados do cotovelo.

Conclusão

Junto com o processo de tratamento mencionado acima, também é possível tomar suplementos vitamínicos orais para uma recuperação muito mais rápida do cotovelo de tenista. No caso do cotovelo de tenista, os tendões danificados requerem quantidades suficientes de vitaminas e minerais para repará-los por dentro. Além disso, um sistema imunológico saudável e forte ajuda a acelerar o processo de reparo.

Referências:

1. https://www.healthdirect.gov.au/tennis-elbow
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507001/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2971639/
4. https://www.healthdirect.gov.au/fisioterapia

Leia também:

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