Praticar esportes é sempre saudável?

Sempre ouvimos falar das inúmeras vantagens de praticar esportes e como isso é saudável para nós. Há muitos benefícios em praticar esportes, talvez nenhum maior do que melhorar seu condicionamento físico e sua saúde. Todo mundo está sempre falando sobre como praticar esportes é saudável para você e não só melhorará sua saúde e bem-estar geral, mas também melhorará sua resistência, fortalecerá seus ossos e reduzirá o corpo.1,2Muitos outros benefícios associados são frequentemente creditados à prática de esportes. Porém, com o foco crescente no esporte e na saúde, é fundamental perguntar se o esporte é realmente saudável para você. Embora seja importante manter-se em forma, será que o desporto é a única forma de atingir a boa forma? Vamos dar uma olhada em alguns dos pontos válidos de que também há muitas desvantagens em praticar esportes.

Somente praticar esportes pode deixá-lo em forma e saudável?

Não há dúvida de que o esporte é uma excelente forma de se manter em forma e saudável. No entanto, praticar desporto não é a única forma de se manter saudável e em forma. Comer bem é outra grande parte de como você pode permanecer em forma e saudável. Muitas pessoas também preferem praticar exercícios de outras maneiras em vez de praticar esportes, como ir à academia, dançar,corrida,andando, ou jardinagem.3,4Sabe-se que caminhar traz vários benefícios à saúde, e caminhar regularmente pode prevenir o desenvolvimento de muitas doenças relacionadas ao estilo de vida, comodoença cardíaca,diabetese outros.5

O facto é que praticar desporto pode revelar-se perigoso.6,7 Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem lesões todos os anos praticando desporto, algumas das quais acabam por ser muito graves. Mesmo os atletas profissionais passam muito tempo se recuperando de lesões.8,9Se você pratica esportes de contato, como boxe, hóquei, futebol ou rugby, as chances de ser machucado por outro jogador são muito altas. Às vezes, essas lesões podem ser muito graves, causando complicações potencialmente fatais.10,11Outras lesões também podem ocorrer devido aos jogadores forçarem seus corpos por muito tempo ou com muita força durante competições ou treinamentos.

Muitas vezes, uma lesão simplesmente não desaparece e continua recorrente, aumentando as complicações e a necessidade de tratamentos de saúde caros. Ao mesmo tempo, à medida que envelhecemos, torna-se mais difícil recuperar dessas lesões relacionadas com o desporto.12O tempo de recuperação também se torna mais prolongado e, mesmo que você não se machuque, você sofrerá de várias dores depois de jogar, que podem durar vários dias ou até meses seguidos.13,14

As lesões não afetam apenas os atletas profissionais. De acordo com um relatório da Safe Kids Worldwide, as lesões desportivas foram responsáveis ​​por quase 1,24 milhões de visitas aos serviços de urgência em crianças com menos de 19 anos só em 2013.15Espera-se que esse número tenha aumentado exponencialmente desde então devido ao aumento dos esportes competitivos praticados por crianças mais novas.

Segundo pesquisa realizada pela Academia Americana de Pediatria, quando ocorrem essas lesões, 54% dos atletas continuam jogando. Deste grupo de crianças, quase 70 por cento disseram que informaram os pais ou o treinador sobre a lesão, mas não foram impedidos de jogar mesmo depois de se lesionarem. As lesões são mais prováveis ​​de ocorrer na especialização esportiva, no overtraining e no descanso inadequado.16

De acordo com a Sociedade Americana de Ortopedia de Medicina Esportiva, recomenda-se que as crianças tirem pelo menos uma temporada de folga da participação contínua em esportes específicos todos os anos para dar aos músculos e ossos o descanso de que necessitam e também para proporcionar a oportunidade de usar diferentes grupos musculares.17

Os esportes podem nos ensinar muitas lições importantes de vida, mas e aqueles que não são bons em esportes?

Todos sabemos que os esportes nos ensinam várias lições importantes de vida. Muitos esportes envolvem trabalho em equipe e também nos ensinam como nos dar bem com os outros, como confiar nos companheiros, como lidar com o fracasso e o sucesso e sobre responsabilidade. Os esportes também podem ajudar as pessoas a lidar melhor com a pressão.

No entanto, nem sempre é necessário que o desporto ensine boas lições às crianças e aos jovens, especialmente se estes não forem bons em desporto.

Muitas crianças e jovens não são naturalmente talentosos quando se trata de praticar esportes e podem sentir que estão fazendo papel de bobo em campo. Isso prejudica seu respeito próprio e sua confiança e provavelmente os impedirá de fazer qualquer tipo de exercício mais tarde na vida.

Também existe a possibilidade de sofrer bullying em esportes coletivos por não ter um bom desempenho. Adolescentes que são LGBTQ correm alto risco de sofrer bullying nos esportes. A homofobia é um grande problema em muitos esportes coletivos, especialmente entre os meninos. Nas meninas, a vitimização baseada na aparência e no desenvolvimento corporal é outro grande problema no esporte hoje.18,19

Além da prática de esportes, existem muitas atividades que podem ensinar o trabalho em equipe e outras habilidades necessárias para a vida, como caminhadas, acampar, arrecadar dinheiro para caridade, tocar em uma banda, etc.

A competição nos esportes também pode trazer à tona o que há de pior nas pessoas

Muitas pessoas argumentam que os esportes são competitivos e a vida também. Afinal, existe um espírito competitivo em todos nós e não há nada de errado em trabalhar duro para atingir determinados objetivos. Também não há nada de errado em querer competir com os outros e querer fazer melhor do que eles. O esporte ensina a competir de forma justa, dentro das regras.

No entanto, embora a prática de desporto torne as pessoas competitivas, também pode trazer à tona o pior lado da natureza humana. Afinal, hoje o desporto não é exatamente tão justo como era antigamente. O desejo de competir fez com que muitas pessoas fizessem de tudo para obter uma vantagem injusta para vencer. Mesmo nos esportes amadores, vemos muita trapaça, falta de respeito pelos árbitros e problemas com drogas. O uso de esteróides tornou-se generalizado em muitos esportes hoje, inclusive nas Olimpíadas.20,21

Todos estes problemas são agravados ainda mais nos desportos profissionais, onde é necessário vencer e fazer com que o dinheiro suba substancialmente. O uso de drogas para melhorar o desempenho tornou-se comum em muitos esportes profissionais. Muita competição também pode ser ruim para você e, em última análise, causar imenso estresse, e a depressão pode surgir como resultado de tanta pressão.22

A competição pode afetar negativamente o desempenho das crianças na escola. As crianças que têm sucesso na prática de esportes podem ficar obcecadas em melhorar e seguir em frente, o que pode prejudicar seu desempenho escolar. É provável que essas crianças também sofram uma pressão imensa para jogar bem e vencer. Aqueles que são superados devido à sua constituição física podem descobrir que os esportes competitivos não são mais divertidos para eles e podem acabar sendo intimidados e provocados por seus companheiros de equipe e colegas.

O outro lado disso é que os pais também podem estar pressionando demais o desempenho do filho. Adicione a isso as expectativas de um treinador. Se um treinador grita demais com os jogadores ou os trata mal, pode impactar uma criança, afastando-a dos esportes competitivos para sempre. Uma criança também pode adoecer fisicamente antes de uma competição ou começar a perder todo o interesse num desporto que antes adorava se for criado um ambiente tão stressante e negativo. Depois que uma criança passa por uma experiência negativa, ela pode ter dificuldade em lidar com qualquer tipo de situação estressante ao longo da vida. Muito estresse e a sensação de não conseguir atender às expectativas dos pais ou do treinador também podem afetar o bem-estar mental da criança, causando ansiedade edepressão.23,24

Perigos de se especializar em um esporte

A especialização num desporto pode revelar-se perigosa para as crianças. Muitas crianças atletas concentram-se em apenas um esporte devido à pressão do treinador e dos pais. Esta especialização num desporto envolve normalmente treino durante todo o ano e competição a vários níveis – a pressão sobre a criança aumenta lentamente, desde a competição a nível escolar até à passagem para um nível de elite nacional ou internacional.16

Os pais também são mais propensos a exercer pressão excessiva sobre a criança naquele esporte e a aumentar seu treinamento para melhorar o desempenho da criança. Muitas vezes, mesmo que a criança esteja cansada e tenha trabalhos escolares, ela é obrigada a ir praticar às custas da saúde e dos trabalhos escolares.

Lesões físicas são outra preocupação na especialização esportiva. Ainda assim, outra questão é que uma criança que se concentra apenas num desporto pode acabar perdendo os benefícios de outras atividades por não participar em nenhum outro desporto. Até a Academia Americana de Pediatria adverte os pais contra caírem na armadilha de uma especialização desportiva.25 A participação numa variedade de desportos ajuda a expandir as competências da criança, permite maior mobilidade e movimento, melhora atitudes positivas e também aumenta a felicidade e o prazer da criança.

Preocupações com o esgotamento

O overtraining pode sobrecarregar fisicamente o corpo de um jovem. No entanto, o overtraining também tem um impacto emocional, especialmente nas crianças mais novas que praticam desportos competitivos. As crianças são mais propensas a se sentirem sobrecarregadas com a grande quantidade de atividades, que pode ser mais do que elas conseguem suportar. Isso pode fazer com que eles queimem. Você pode começar a notar sintomas físicos de ansiedade, como dores de estômago e de cabeça. Você também pode descobrir que seu filho começa a ter dificuldade para lidar com as demandas do esporte. As crianças têm maior probabilidade de ficar deprimidas, inquietas e agitadas se ocorrer esgotamento esportivo. As notas da criança também podem ser prejudicadas e podem começar a ter problemas se você não reduzir a pressão para praticar esportes.

Exploração nos Esportes

O Relatório do Bleacher lança luz sobre a exploração desenfreada que ocorre nos esportes, especialmente entre as crianças.26O relatório afirma que treinadores e pais exploram e até abusam de crianças atletas. 26 Um exemplo mencionado no relatório mostra como um torneio de artes marciais mistas teve um garoto de 13 anos enfrentando um oponente de 20 anos com o dobro de seu tamanho e idade.

Caso contrário, também, ginastas com apenas dez anos de idade são hoje forçadas a praticar continuamente mais de oito a dez horas por dia. Quase 60 por cento de todas as ginastas com esperança olímpica sofrem de vários tipos detranstornos alimentares.27Sessões de treinos extenuantes e condicionamento contínuo acabam causando um forte impacto físico no corpo em desenvolvimento desses jovens atletas, cujo impacto é sentido mais tarde na vida.

Modelos ruins

Os esportes nos deram muitos modelos a seguir. Muitas crianças tentam copiar o comportamento definido por esses atletas. No entanto, nem todas as estrelas do desporto são bons modelos. Muitas estrelas são frequentemente notícia por seu mau comportamento, dentro e fora do campo. Isso é um mau exemplo para as crianças. Mesmo aqueles que se comportam bem não são realmente os melhores exemplos a serem seguidos pelas crianças. Isso ocorre porque muitos dos melhores atletas não precisam de uma boa educação para se tornarem estrelas do esporte. As crianças que consideram essas estrelas heróis podem facilmente começar a pensar que praticar esportes é mais importante do que se preocupar em trabalhar duro na escola.

Os exemplos dados pelos treinadores, atletas mais velhos e até pelos pais moldam o processo de pensamento das crianças e dão-lhes uma ideia sobre o que é considerado um comportamento aceitável na sociedade. Quando vêem as suas estrelas do desporto a envolverem-se em comportamentos violentos no campo, as crianças aprendem que esse comportamento não só é aceitável, mas também aplaudido e encorajado em tais casos.

Os atletas juvenis também estão expostos às atitudes e ao comportamento de outros jogadores, treinadores e até torcedores. O abuso verbal é generalizado nos esportes e pode ser mentalmente prejudicial para as crianças. De acordo com as estatísticas, a Associação Nacional de Oficiais Desportivos recebe mais de 100 queixas de violência em eventos desportivos todos os anos, embora se acredite que o número de incidentes não relatados seja muito maior.28Essas reclamações envolvem treinadores, pais, outros pagadores e até torcedores agredindo árbitros, árbitros e outros dirigentes do jogo ou outros jogadores.

Embora praticar esportes seja uma ótima maneira de se manter saudável, também há muitas desvantagens em praticar esportes. Não só exerce uma pressão imensa sobre os adolescentes e as crianças, como o desporto hoje se tornou uma questão de dinheiro e de ganhar a todo custo. Lesões, esnobismo, despesas ocultas, estresse, baixa autoestima, bullying, problemas de sono e muitos outros fatores negativos também estão associados à prática de esportes. É necessário encontrar um equilíbrio saudável entre o desporto, os trabalhos escolares e o bem-estar físico e mental da criança.

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