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A vitamina B5 ou pró-vitamina B5 (forma alcoólica da vitamina B5) é um ingrediente comumente listado na maioria dos produtos para a pele e os cabelos.
Quando a provitamina B5 misturada em loções, pomadas, cremes e formulações é aplicada na pele, ela se transforma em vitamina B5 (ácido pantotênico) que tem a capacidade natural de hidratar, acalmar e curar a pele. É por causa dos efeitos hidratantes e rejuvenescedores da pele. Isso ajuda a combater a secura, coceira e vermelhidão da pele, que são sintomas de muitas doenças de pele.
O que é vitamina B5?
A vitamina B5 é uma vitamina solúvel em água encontrada principalmente em muitos alimentos vegetais e animais. Está entre as vitaminas do complexo B que regulam vários processos fisiológicos dentro do corpo. Também é conhecido como um alicerce da saúde geral.
- Os alimentos ricos em vitamina B5 são ovos, carne, vegetais, legumes, cereais e leite.
- A vitamina B5 está disponível comercialmente como ácido pantotênico, um produto químico preparado em laboratórios.
- O ácido pantotênico ajuda a manter a qualidade da pele, acalmando-a e rejuvenescendo-a.
A vitamina B5 é necessária ao organismo para:
- Bom funcionamento do sistema nervoso e do fígado
- Bom funcionamento do trato digestivo
- Produção de RBC para fornecer oxigênio por todo o corpo
- Manter pele, olhos e cabelos saudáveis
- Sintetizando colesterol
- Formação de hormônios sexuais e relacionados ao estresse
A deficiência de vitamina B5, embora muito rara, pode levar a:
- Depressão
- Dor de estômago
- Náusea
- Irritabilidade
- Dormência
- Cãibras musculares
- Vômito
- Cansaço
- Apatia
- Distúrbios do sono
- Infecções respiratórias superiores
- Pés ardentes
- Hipoglicemia
A vitamina B5 está facilmente disponível em muitos alimentos. Se sua dieta for saudável, você nunca poderá ter deficiência dessa vitamina.
Alimentos que ajudam a manter um bom suprimento de vitamina B5 ao corpo
- Peixes e frutos do mar, como salmão e lagosta
- Carne como frango. Peru e carne bovina
- Grãos, especialmente grãos inteiros
- Produtos lácteos, como iogurte, leite e produtos lácteos
- Legumes como abacate, brócolis, couve-flor, repolho, batata doce, milho e tomate
Benefícios da vitamina B5 para a pele
- A vitamina B5 hidrata a pele:A vitamina B5 ajuda a reter a umidade da pele, evitando a perda de água. Isso evita ressecamento, coceira e descamação e mantém a maciez e elasticidade da pele.(1). Também ajuda a manter a função de barreira da pele(2).
- Benefícios da vitamina B5 na prevenção da vermelhidão e inflamação da pele:O efeito antiinflamatório do dexpantenol protege a pele do eritema ou vermelhidão causada pela exposição aos raios UV.(1)Um estudo descobriu que o dexpantenol minimiza a aspereza da pele causada pelo lauril sulfato de sódio, ingrediente encontrado na maioria dos produtos para a pele e os cabelos.(3)Também ajuda a controlar a irritação da pele devido a assaduras ou assaduras.
- Cura Feridas:O ácido pantotênico ajuda na cicatrização de feridas e torna as cicatrizes menos visíveis. Aumenta o desenvolvimento de colágeno necessário à pele.
- Efeito antioxidante:A vitamina B5 aumenta a produção de glutationa que se liga às radículas livres e peroxida, reduzindo assim a formação de melanina e minimizandomanchas escuras.(4)
- Efeitos antienvelhecimento:O ácido pantotênico aumenta a produção de fibroblastos na camada intermediária da pele. Também aumenta a produção de colágeno, glicano e elastina, dando uma aparência jovem à pele.(4)
- Reduz acne e cicatrizes de acne:Quando tomada como suplemento dietético, a vitamina B5 ajuda a reduziracnee as manchas que ocorrem na pele à medida que a acne cicatriza.
Como usar vitamina B5 na pele?
Para colher o máximo de benefícios, a vitamina B5 deve penetrar na pele. Isso pode ser feito massageando cremes ou loções contendo vitamina B5 ou qualquer outro produto para garantir a máxima absorção.
Não apenas a aplicação local, mas a dieta também deve ser rica em vitamina B5 para proporcionar benefícios à pele. É necessário garantir a ingestão adequada por meio de dieta e suplementos.
Se não tiver certeza, você pode consultar um médico para obter os suplementos. Um bom dermatologista deve ser consultado para a utilização de pomadas, loções ou cremes adequados, para evitar desconfortos desnecessários.
