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Prevenindo dores nas canelas com meias de compressão1
A questão que nos surge é: se as meias ou mangas de compressão podem ajudar na prevenção de dores nas canelas? Segundo os médicos, a resposta a esta pergunta é sim. Mesmo que esses indivíduos não superem a condição, eles podem controlar seus problemas usando compressas. A razão para isso é que o uso de mangas e meias de compressão proporciona uma melhor sensação da lesão, à medida que você se recupera e permite que você participe de qualquer nova corrida longa e evite novas lesões no local afetado.
Meias e mangas de compressão são úteis para atletas2
Aí vem o papel das meias e mangas de compressão, pois elas nos fornecem compressão graduada, ou seja, um nível de compressão relativamente apertado ou alto nos pés e tornozelos, ao mesmo tempo que relaxam os músculos, à medida que essas mangas e meias sobem pela parte inferior da perna e pelos músculos da panturrilha. Desta forma, as meias de compressão ajudam os atletas e outros corredores ou corredores a lutar contra os efeitos da força gravitacional, bem como ajudam o corpo a alcançar o retorno venoso, ou seja, o fluxo de sangue desoxigenado de volta ao coração.
Relações de compressão com paredes de artérias e veias
As pesquisas mais recentes provaram que, com uma compressão consistente em um nível ideal, as paredes das artérias se dilatam para aumentar o fluxo de sangue delas. Isso indica maior quantidade de oxigênio e nutrientes essenciais fluindo do corpo. Em contraste, as paredes das veias se contraem devido à compressão, o que resulta ainda no aumento do fluxo sanguíneo delas. O aumento da velocidade do fluxo sanguíneo das veias indica que o ácido láctico e o sangue desoxigenado retornam ao coração em menos tempo possível para aumentar a taxa de recuperação e reduzir problemas de dor muscular.
Meias de compressão estabilizam os músculos e reduzem a vibração muscular
As meias de compressão desempenham um papel importante para estabilizar os músculos e reduzir a extensão/quantidade de vibração dos músculos, levando à redução da fadiga muscular.
Fluxo sanguíneo em nosso corpo enquanto nos exercitamos
Para compreender a função/funções das meias de compressão e também das mangas, é muito importante ter um conhecimento básico sobre a forma como ocorre o fluxo sanguíneo em todo o nosso corpo. O coração de um indivíduo bombeia oxigênio combinado com sangue para as extremidades e vários músculos em funcionamento/ativos com a ajuda das artérias.
Uma vez que as células utilizam nutrientes essenciais, juntamente com o oxigênio presente no sangue, o sangue desoxigenado, os resíduos e o ácido láctico entram nas veias para reverter para o coração. Uma vez que o sangue retorna ao coração, ele é oxigenado ainda mais pelos pulmões e o processo continua por toda a vida de um ser humano.
Retenção de ácido láctico causa dor3
Reter o fluxo de sangue oxigenado para os músculos é essencial para um desempenho ideal. Sempre que você pratica exercícios físicos, seu corpo produz ácido láctico (presente no suor) como um dos resíduos. Se o ácido láctico não for removido adequadamente dos músculos, ele contribui para a dor e, por sua vez, reduz a capacidade de realizar exercícios, correr ou correr.
Fadiga Muscular4
Outro fator que reduz o seu desempenho é a fadiga muscular. A vibração muscular na hora de realizar qualquer atividade física contribui para a fadiga muscular. Por exemplo, os músculos das pernas sofrem enormes vibrações e choques enquanto você bate no pavimento com 3 a 5 vezes o peso do seu corpo no momento em que corre. Com o tempo, essas pequenas vibrações musculares aumentam e causam problemas de fadiga muscular.
Conclusão
Para concluir, devemos dizer que as meias e mangas de compressão são perfeitas para qualquer pessoa que tenha problemas de dores nas canelas, pois evitam novas lesões e ajudam na recuperação das dores nas canelas. Mesmo que o uso da compressão não cure completamente, ela ajuda a gerenciar seus problemas e, assim, permite que você participe de qualquer corrida longa ou realize exercícios físicos com facilidade. Outros benefícios da compressão incluem melhoria drástica no desempenho com base no aumento do fluxo sanguíneo, recuperação rápida possível e redução da dor muscular, juntamente com menor possível fadiga muscular.
Referências:
- https://medlineplus.gov/ency/pacienteinstructions/000597.htm
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27106555/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3471061/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983090/
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