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A dispareunia é definida como uma sensação de dor durante ou após a relação sexual. Pode não estar relacionado a nenhuma das etiologias patológicas e ocorrer apenas por causa da baixa elasticidade ou lubrificação, que é apenas um fenômeno fisiológico, especialmente durante as primeiras vezes. Não exigiria nenhum tratamento médico ou cirúrgico porque é um processo fisiológico, o que significa que é normal para o corpo.
Melhores exercícios/atividades para dispareunia
Existem muitos exercícios e atividades disponíveis para combater a dor sentida. Uma delas são os exercícios de Kegel. Estes são muito eficazes no fortalecimento do assoalho da pelve, contendo vários músculos que sustentam os órgãos internos localizados na pelve. É muito importante identificar o grupo certo de músculos pélvicos para identificar a origem da dor. Inclui segurar a urina no meio do jato durante a micção, porque isso requer muito esforço dos músculos do assoalho pélvico e ajuda a melhorar o tônus desses músculos.
Outro exercício é imaginar que você está sentado em uma superfície dura com uma bola de gude entre as pernas. Agora a pessoa deve praticar de tal maneira que tente levantar aquela bola de gude dentro da pélvis sem qualquer ajuda. Certifique-se de não usar os músculos abdominais e não prenda a respiração, pois isso é uma técnica inadequada. Pode ser feito três vezes ao dia durante cerca de 15 dias para treiná-los inteiramente, pois esses exercícios são muito eficazes em pacientes que sofrem de dispareunia. Tenha cuidado para não tornar este exercício uma rotina enquanto micção todas as vezes, pois isso levará à micção incompleta da urina e aumentará as chances deinfecção do trato urinário.(1)
Além disso, muitas das atividades que são dirigidas aos parceiros podem ser realizadas. Significa que ambos os parceiros devem participar porque isso ajudará a manter a intimidade sem ter relações sexuais ao mesmo tempo. Pode incluir a masturbação mútua que tenta remover a tensão sexual desenvolvida nos relacionamentos devido à dispareunia. Preliminares mais longas não só ajudarão a desenvolver uma intimidade adequada antes do ato sexual, mas também aumentarão a lubrificação. Outras medidas satisfatórias podem incluir massagem sensual, beijos, banhos juntos, carícias mútuas, sexo oral, etc., desde que ambos os parceiros se sintam confortáveis com isso.
A mudança de posição também pode ser tentada se houver mais dor em uma determinada posição como missionária, pois tem penetração máxima. Uma parceira pode tentar uma posição como por cima, na qual ela pode controlar a duração da penetração dependendo de seu conforto. Durante a relação sexual, é mais conveniente para a mulher segurar o pênis na mão e controlar sozinha a profundidade da penetração de acordo com seu nível de conforto, em vez de penetrar no parceiro. Porque também pode ajudar a mulher a localizar o local da dor e evitar que ela fique ativa.(2)
Outra forma de tratamento alternativo é a terapia de dessensibilização, também conhecida como terapia sexual. Nisso, a parceira aprende como se tornar insensível à dor que acontece durante o ato e como focar no prazer.(3)
Conclusão
A dispareunia não é uma condição que deva ser temida porque não é perigosa o tempo todo. Pode haver poucas causas básicas que podem ser eliminadas com apenas algumas medidas preventivas e pode não haver necessidade de qualquer tipo de tratamento. Consultar um bom sexólogo / ginecologista é muito útil porque ele pode entender o problema com clareza e dar os melhores conselhos ao paciente. Mas é igualmente importante comunicar-se com o parceiro sobre a condição e deve-se confiar nele, pois não fazê-lo pode criar um mal-entendido que pode ser prejudicial para o relacionamento.
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-profundidade/kegel-exercises/
- https://en.m.wikipedia.org/wiki/Dyspareunia
- https://www.healthline.com/health/dyspareunia#outlook
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