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Você está lutando contra a incontinência de urgência ou de esforço? Você não está sozinho. Estima-se que 15 milhões de mulheres adultas nos EUA sofrem desta condição e é uma das doenças de maior prevalência em mulheres quando comparada aos homens.
Depois de um longo dia de trabalho, as pessoas geralmente desejam ter uma boa noite de sono. No entanto, quando você tem um problema de incontinência, pode sentir uma umidade quente entre as pernas – algo que você não sentia desde a infância. Você molhou sua cama. Para indivíduos com bexiga hiperativa, a incontinência urinária é uma ocorrência comum e talvez o problema mais incômodo.
Quando você tem um problema de incontinência, é altamente recomendável conversar com um profissional médico, pois ele pode fornecer dicas possíveis para o tratamento da incontinência noturna.
Como faço para gerenciar a incontinência noturna?
Use calcinhas, absorventes e outros produtos absorventes adequados – Embora as mulheres tenham crescido usando absorventes, os homens podem achar isso estranho e bastante angustiante. No entanto, estes produtos para incontinência podem ser altamente úteis. Eles evitam vazamentos em suas roupas, controlam o odor e evitam inflamações relacionadas à pele.
Limite a ingestão de líquidos antes de dormir – A maioria dos alimentos contém líquidos, no entanto, os alimentos que contêm níveis elevados de líquidos agravam a produção de urina. Alimentos que contêm maiores quantidades de líquidos incluem
- Melancia
- Morangos
- Melão
- Laranjas
- Pepino
- alface
Roupa de cama protetora – Se você ou conhece alguém com incontinência noturna, é importante que seu colchão esteja protegido. Lavar a roupa de cama é bastante frustrante e demorado, mas ao mesmo tempo protegê-la é igualmente importante. Para proteger o colchão da enurese adulta, você pode comprar um colchão à prova d’água e usar um forro lavável. Isto irá proporcionar-lhe um sono tranquilo quando estiver lidando com problemas de incontinência urinária.1. 2
Evite cafeína antes de dormirCafeínaé consumida mais do que qualquer outra droga estimulante no mundo. Muitos médicos e urologistas recomendam que limitar os níveis de cafeína e álcool pode ajudar a melhorar a incontinência.
A cafeína pode aumentar a atividade da bexiga e resultar no agravamento dos sintomas, que muitas vezes incluem aumento do estresse e da frequência urinária, bem como maior incontinência. O excesso de cafeína aumenta a probabilidade de incontinência urinária. Portanto, limitar ou reduzir a frequência da cafeína pode diminuir os sintomas.
Alimentos picantes podem irritar a bexiga- Além de frutas cítricas, cafeína e bebidas,alimentos picantespode irritar a bexiga e piorar os sinais de infecção da bexiga. Quando a comida é muito picante ou quente para ser manuseada, a bexiga e o intestino têm dificuldade em manusear alimentos picantes. Isso, por sua vez, irrita o revestimento da bexiga e piora a ITU. Além disso, você experimentarásensação de queimaçãoao urinar.
Chocolates– Assim como o café e o chá, uma porção de chocolate também contém um pouco de cafeína, que é o álcool. Eles são diuréticos e irritantes para a bexiga, causando inflamação no revestimento da bexiga. Porém, os chocolates amargos não contêm cafeína, portanto, ajuste seu desejo por chocolate e melhore a incontinência noturna.
Exercício para ajudar no controle da bexiga – Estudos médicos estimam que os exercícios de Kegel são mais adequados para indivíduos que apresentam bexiga hiperativa e incontinência urinária. Os exercícios de Kegel são soluções potenciais para prevenir ou controlar bexigas hiperativas e outros problemas do assoalho pélvico.
A repetição deste exercício pode fortalecer os músculos da bexiga e melhorar o controle da bexiga. Talvez eles tonifiquem os músculos do assoalho pélvico e reduzam o problema de vazamento. Além disso, pode melhorar a capacidade de uma pessoa iniciar e interromper o jato de urina.3. 4
Conclusão
Se a bexiga hiperativa está causando o problema à noite, você não precisa necessariamente conviver com isso. Existem tratamentos que podem ajudar a controlar a incontinência noturna. No entanto, você precisa conversar com seu uroginecologista, que pode sugerir tratamentos como comportamentais, medicamentosos ou cirúrgicos com base na condição subjacente que causa esse problema. Além disso, exercícios musculares e mudanças na dieta podem ajudar a controlar a bexiga.
Referências:
- Gerenciando a incontinência noturnahttps://www.attends.com/us/en/blog/managing-nighttime-incontinence.html
- Colocando uma bexiga hiperativa na camahttps://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/features/putting-an-overactive-bladder-to-bed#1
- Gerenciando incontinência noturna e vazamentoshttps://www.poise.com/en-ca/advice-and-support/blog-and-podcast/blog/managing-nighttime-incontinence—vazamentos
- Como tratar uma bexiga hiperativa à noitehttps://www.medicalnewstoday.com/articles/316869.php
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