16 mitos sobre digestão

Mitos disfarçados têm levado as pessoas a interpretarem mal e até torturarem seus corpos na esperança de melhorar o sistema digestivo, mas o resultado não é nada do esperado. Para ajudá-lo a perceber a verdade sobre o assunto, eliminamos alguns dos mitos comuns sobre a digestão que são popularmente considerados fatos. Este artigo trata de 16 mitos sobre a digestão, trazendo ao leitor o real sentido sobre a digestão.

16 mitos sobre digestão

Para manter uma boa saúde, é necessário conhecer os factos em comparação com os mitos comummente prevalecentes. Vamos acabar com 16 mitos sobre a digestão e aprender os fatos relacionados a ela.

1. A digestão acontece no estômago:Este é o mais comum dos 16 mitos sobre a digestão. No entanto, o estômago é apenas uma parte do sistema digestivo e, portanto, não é o único responsável pelo processo completo de digestão, mas apenas um local onde ocorre parte da digestão. O fato é que a digestão começa primeiro na boca.(1)Nossa boca, esôfago, estômago, intestino delgado e intestino grosso, cada um tem seu papel a desempenhar no processo de digestão e o bom funcionamento de cada um é indispensável para um sistema digestivo saudável.(1)
2. Você deve evacuar todos os dias(3):Um dos mitos populares sobre a digestão é que o sinal de uma digestão saudável é quando uma pessoa evacua apenas uma vez por dia. Completamente falso, os profissionais de saúde acreditam que cada corpo tem o seu próprio sistema; algumas pessoas podem evacuar 2 a 3 vezes ao dia, enquanto outras desmaiam apenas uma vez a cada 2 a 3 dias, ambas as condições são normais. Se houver algum problema associado, inchaço, dor abdominal, cólicas hemorrágicas; então precisa de orientação médica.
3. Estômago gorgolejando sempre significa que você está com fome:Outro mito comum sobre a digestão; embora o estômago roncando também seja um sinal de fome, nem sempre significa exatamente isso.(2)Em vez disso, o gorgolejo do estômago é normal e também pode ser causado pelo funcionamento do estômago durante a refeição anterior ou pode até significar a passagem de gases pelo intestino.(2)
4. Alimentos Absorvem Álcool:A tendência do corpo humano de ficar menos chapado quando o estômago está cheio levou a um dos 16 mitos sobre a digestão. Porém, não é verdade, nada dentro do seu corpo absorve qualquer outra coisa, a não ser ser absorvido pelo próprio corpo. Os alimentos podem se misturar, mas cada um realiza seu trabalho e entra na corrente sanguínea de alguma maneira.
5. Melhor digestão significa mais energia:Este é mais um mito sobre a digestão. A ciência provou o fato de que a energia do corpo está na forma de calorias nos alimentos e é influenciada pela quantidade de alimentos que você ingere. Mais energia é o resultado da ingestão de alimentos que fornecem energia e não do funcionamento ou da digestão do estômago.
6. Problemas digestivos são raros e constrangedores:Este é um dos 16 mitos sobre a digestão que precisam ser eliminados para controlar com eficácia os problemas gastrointestinais. Problemas digestivos são extremamente comuns e muitas pessoas enfrentam vários problemas digestivos, por isso não é raro e nem é constrangedor sofrer de problemas digestivos.
7. Sentar no chão frio causa pilhas(4, 5):Embora sentar no chão às vezes possa aumentar o risco de desenvolver hemorróidas, também chamadas de hemorróidas, a temperatura do chão não tem nada a ver com isso.(4, 5) Aqui está um dos 16 mitos sobre a digestão destruídos.
8. Alimentos picantes causam úlcera estomacal(3):A causa geral de uma úlcera é a presença do Helicobacter pylori, uma bactéria que afeta o ser humano há milênios e não tem nada a ver comcomida picanteouestresse.(3)Eles também podem ser causados ​​por infecção ou analgésicos, mas não por comida picante. Este é um dos mitos sobre a digestão, mas em algumas pessoas sensíveis, a comida picante pode piorar a úlcera já existente.(3)
9. Alimentos cozidos podem ser digeridos facilmente(3):Cozinhar pode facilitar o processo de absorção de nutrientes, mas cozinhar demais também pode levar à perda de nutrientes nos alimentos. Além disso, nem todos os alimentos cozinhados são digeridos facilmente, pois também depende dos tipos de alimentos e da forma como são cozinhados.
10. Beber muita água durante as refeições ajuda a melhorar a digestão(3):Este é um dos 16 mitos sobre a digestão. O fato é que se o corpo se mantiver bem hidratado ao longo do dia, não necessitará de água junto com a comida para melhorar a digestão.
11. A carne permanece no estômago por mais tempo que os vegetais(6):Este é mais um mito popular sobre a digestão. Embora alguns alimentos possam parecer mais pesados ​​​​no estômago do que vegetais simples, isso não indica que permaneçam mais tempo no estômago. Carne e vegetais levam o mesmo tempo para passar pelo trato digestivo, mas podem proporcionar uma sensação de saciedade por muito tempo.
12. Envelhecimento causa constipação(7):Novamente, um dos 16 mitos sobre a digestão é que o envelhecimento causaconstipação. Porém, o fato é que a idade não tem nada a ver com prisão de ventre. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem, tendem a perder o tónus muscular e o aumento da ingestão de medicamentos pode afetar a digestão em algumas pessoas.(7) Mas para muitos idosos com uma rotina saudável, a digestão pode ser tão normal quanto a de um jovem.
13. A goma ingerida é digerida durante um período de 7 anos(3):Este é um mito interessante sobre a digestão. O fato é que tudo o que o corpo ingere é eliminado ou absorvido em um período máximo de sete dias. Embora a goma de mascar não seja decomposta ou absorvida pelo corpo, ela é eliminada do corpo pelas fezes.(3)
14. O cólon precisa de limpeza regular(3):A limpeza do cólon deu origem popularmente a este dos 16 mitos sobre a digestão. Seu corpo está completamente equipado para lidar com seus sistemas e a limpeza do cólon é uma parte natural de tais processos. Quaisquer subprodutos tóxicos dos alimentos que ingerimos são eliminados pelo fígado e pelos rins; não é necessário fazer irrigação do cólon para todos. Para algumas pessoas, com problemas específicos, a limpeza do cólon pode ser considerada com orientação médica.
15. A diarreia é um sinal de infecção e deve seguir seu curso:Este é um dos 16 mitos comuns sobre a digestão.Diarréiaé causada por vários fatores e a infecção é apenas um deles. Mas deixá-lo seguir seu curso não é seguro, pois existe o risco de perder sais, água e causar desidratação. A diarreia deve receber tratamento adequado e reidratação oportuna de sais para evitar complicações adicionais.
16. Fumar reduz azia:Este pode ser considerado um dos mitos mais perigosos sobre a digestão. A razão é que se houver algum efeito quefumartemazia, está aumentando ainda mais e não diminuindo.(8, 9) A azia deve ser tratada adequadamente e é melhor parar de fumar para prevenir azia e outros problemas de saúde.

Referências:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544242/
2. https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085%2805%2901348-X/fulltext
3. http://futurelife.co.za/9-digestive-myths-busted-time-festive-season/
4. https://www.bbc.com/future/article/20120612-does-a-cold-seat-give-you-piles
5. https://www.medibank.com.au/livebetter/health-brief/healthy-living/can-you-really-get-haemorrhoids-from-a-cold-floor/
6. http://www.gnolls.org/1444/does-meat-rot-in-your-colon-no-what-does-beans-grains-and-vegetables/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604730/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1378332/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931722/

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