Table of Contents
A queda de cabelo é uma condição em que o cabelo cai mais do que o normal. Perder 100 fios por dia é absolutamente normal. No entanto, uma contagem superior a 100 deve ser levada em consideração. Existem várias causas relacionadas à queda de cabelo, que são: hereditariedade, alteração hormonal, condição médica, medicamentos (anticoagulantes e antidepressivos) e a mais comum de todas as deficiências nutricionais.
Como outras partes do corpo, nossos folículos capilares também precisam de nutrição para desenvolver fios de cabelo saudáveis. Para isso, precisamos cuidar da nossa alimentação e garantir que os nutrientes necessários aos nossos cabelos também sejam consumidos.
Como a deficiência de nutrientes pode levar à queda de cabelo?
Uma alimentação balanceada contém todos os nutrientes necessários para uma vida saudável, o que inclui também cabelos saudáveis. Se a nossa dieta fosse rica em todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes, nunca teríamos que nos preocupar em sofrer de qualquer doença que pudesse ter como causa uma deficiência nutricional.
Veja como a deficiência de nutrientes leva à queda de cabelo das seguintes maneiras:
Uma redução na ingestão de calorias
Ao tentar perder peso, você reduz as calorias. Não é só o peso que você perde, você também perde uma boa quantidade de fios de cabelo devido à deficiência de nutrientes resultante de dietas extremas. A necessidade básica do corpo depende da ingestão de calorias que fazemos todos os dias. Quando há uma queda no número de calorias ingeridas, o corpo primeiro apoia o órgão que sustenta a vida. Isso leva à redução dos nutrientes do couro cabeludo, levando à queda de cabelo. Tudo isso pode levar a uma mudança na qualidade do cabelo e ao aumento da queda. Se você quer perder peso, consulte um bom nutricionista que poderá traçar um plano alimentar equilibrado e que não prejudique de forma alguma o organismo.
Menos ingestão de proteínas
As proteínas são os blocos de construção do corpo. Os aminoácidos presentes nas proteínas são necessários para um tecido corporal saudável e forte. Uma dieta rica em proteínas é muito boa para cabelos saudáveis e nutridos. Nosso cabelo é feito de uma proteína conhecida como queratina, consumir alimentos ricos em proteínas, como ovos, soja, carnes, aves e frutos do mar ajudam a equilibrar os cabelos e melhorar sua força. A deficiência de proteínas na dieta leva à queda de cabelo.
Deficiência de nutrientes na forma de baixos níveis de ferro
O papel do ferro no sangue é transportar oxigênio por toda a corrente sanguínea. Baixo teor de ferro leva a baixos níveis de oxigênio, o que pode afetar o crescimento do cabelo e aumentar a queda do cabelo. Um corpo não produz ferro por si só, portanto, a necessidade é atendida através da nossa dieta. Conseqüentemente, uma dieta carente de ferro, que é um nutriente importante, leva à queda de cabelo.
Falta de biotina levando à queda de cabelo
A deficiência de biotina pode causar enfraquecimento e queda de cabelo. A biotina é uma vitamina solúvel em água e faz parte da família da vitamina B. A biotina pode ser facilmente obtida na dieta. A ingestão de biotina pode melhorar a qualidade do cabelo, incluindo espessura e brilho. Na verdade, a biotina ajuda na queda de cabelo, onde as condições hereditárias são responsáveis.
Dieta deficiente em vitaminas que causa queda de cabelo
Vitaminas como vitamina A, vitamina C, vitamina D e vitamina E são muito necessárias para a saúde do couro cabeludo e do cabelo. A vitamina C auxilia na absorção do ferro, que também é essencial para o crescimento do cabelo. A vitamina C e a vitamina E são antioxidantes, que evitam que os radicais livres danifiquem os folículos capilares. A vitamina D também está associada à queda de cabelo. A falta de vitamina D afeta a absorção de cálcio, outro mineral necessário para o crescimento do cabelo. A deficiência de vitaminas é uma causa comum de queda de cabelo.
Deficiência de zinco levando à perda de cabelo
O zinco controla o funcionamento das células e também ajuda o corpo a sintetizar proteínas. A deficiência de zinco pode levar ao eflúvio telógeno (queda de cabelos saudáveis por muito tempo junto com os danificados). Se você estiver enfrentando queda excessiva de cabelo, consulte um médico.
Conclusão
Faça um exame para detectar qualquer deficiência, se presente. Qualquer deficiência nutricional pode ser facilmente corrigida com suplementos ou melhorando a dieta alimentar. Melhorar a deficiência de nutrientes em sua dieta certamente corrigirá a queda de cabelo e melhorará a saúde do seu cabelo.
Leia também:
- Causas da queda de cabelo em homens, mulheres e crianças
- Condições do couro cabeludo que causam queda de cabelo e seu tratamento
- O que pode causar queda repentina de cabelo?
- Perda de cabelo em um lado da cabeça: causas, tratamento, diagnóstico
- Estrogênio e queda de cabelo: o baixo nível de estrogênio pode causar queda de cabelo?
- A caspa é contagiosa e pode causar queda de cabelo?
- Ligação entre testosterona e queda de cabelo
