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Muitas pessoas que têm uma vida corporativa enfrentam dificuldade em terminar o dia sem se distrair ou cochilar. Ainda assim, muitas pessoas tentam trabalhar com força, mesmo que não consigam, devido à grande carga de trabalho ou aos prazos apertados e à pressão. Isso aumenta a possibilidade de você precisar dormir mais se você se distrair ou cochilar durante o dia. Vamos entender isso em detalhes.
O zoneamento é muito comum hoje em dia, a maioria das pessoas já passou por isso de vez em quando e algumas passam por isso todos os dias. É causada por vários motivos, como alimentação inadequada, falta de sono, mau ambiente de trabalho e assim por diante, mas o motivo mais comum é a deficiência de sono. A falta de sono também interfere nas demais atividades do dia a dia como dirigir, se comunicar, lembrar de coisas, quase tudo.
A cafeína também é o fator que pode levar ao zoneamento ou ao cochilo no meio do dia. Se uma pessoa ingerir cafeína no meio do dia, isso prejudicará o sono e a falta de um bom sono causará sonolência no dia seguinte. A longo prazo, a falta de sono pode causar problemas crónicos graves que serão muito difíceis de curar e podem prejudicar muito a vida do doente.
Pessoas de todas as idades às vezes se perdem. As crianças em idade escolar têm seus estudos afetados por causa disso, os trabalhadores corporativos têm seu desempenho prejudicado por causa disso, os idosos vivenciam isso por causa deansiedadee tensão.
Você pode precisar dormir mais se você “zona” ou cochilar durante o dia
O motivo mais comum para ficar desorientado e cochilar no meio do dia é a privação de sono. Todos podem se identificar com isso. No mundo de hoje, todos estão ocupados em suas rotinas diárias. Todos estão tão absortos em suas rotinas diárias que dificilmente encontram tempo para cuidar de si mesmos, o que idealmente é a primeira coisa que deve ser cuidada. O sono é o motivo mais comum, o que convida ao cochilo no meio do dia. Isso torna óbvio que você pode precisar dormir mais se perder a concentração ou cochilar durante o dia.
Vamos entender detalhadamente o sono e as necessidades humanas de sono. Embora se acredite que sejam necessárias cerca de 8 horas de sono, a necessidade varia de pessoa para pessoa. Porém, para cada pessoa é necessário dormir o suficiente, o suficiente para acordar revigorado. A pessoa deve ser capaz de trabalhar ao máximo com a maior eficiência e completar o dia sem ficar desorientada. Se não dormir o suficiente, isso pode prejudicar a rotina diária e o desempenho.
Estudos sugerem que 96% da cafeína das bebidas é consumida na forma de café, refrigerantes e chá e, nos EUA, o café é o maior contribuinte para as bebidas com cafeína.1
Metade da cafeína ainda permanece no corpo de uma pessoa normal após 6 horas. Portanto, se uma pessoa ingere 300 miligramas de cafeína à tarde, após 6 horas, ainda restam 150 miligramas de cafeína no corpo. A pessoa conseguiria dormir, mas não teria uma boa noite de sono ou um sono profundo, necessário para trabalhar com a maior produtividade no dia seguinte sem ficar desorientada.
No caso dos jovens o caso pode ser diferente mas o resultado é o mesmo. Os alunos que estudam em faculdades ou escolas são viciados em jogos e no uso de eletrônicos à noite, por isso não dormem o suficiente e vão para a escola ou faculdade sonolentos e desmaiam na assembleia escolar devido à menor energia. Finalmente, tudo isso significa que você pode precisar dormir mais se perder a concentração ou cochilar durante o dia.
Efeitos do zoneamento ou cochilo durante o dia
Um efeito muito comum é esquecer o que foi dito para a pessoa enquanto ela estava na fase de zoneamento, o que pode causar muitos problemas na vida de alguém cujo trabalho envolve lembrar coisas. Isso ocorre porque o cérebro começa a desligar partes que ajudam no reconhecimento da fala à medida que o sono começa a se instalar.Privação de sonocausa diminuição da concentração.
Se você se distrair ou cochilar durante o dia, isso também pode causar muitos contratempos. Principalmente quando uma pessoa está dirigindo, usando máquinas ou realizando outras tarefas complicadas. Isso pode levar à perda de concentração durante a condução e a acidentes rodoviários. Também aumenta o risco de lesões e acidentes durante o trabalho. Tais problemas são mais comuns em pessoas que trabalham em turnos noturnos ou que trabalham durante a noite. Cochilar durante o dia pode causar sérios problemas como desmaios, ansiedade,depressão, etc.
Os alunos que estão na escola ou faculdade também enfrentam cochilos no meio do dia. Isso afeta seu estudo porque eles não são capazes de se concentrar adequadamente na sala de aula e se afastar completamente e, a longo prazo, suas notas sofrem uma queda acentuada. É muito comum ver alunos desmaiando na assembleia escolar ou no recreio por falta de sono. Isso não só afeta seu desempenho, mas também aumenta o risco de lesões
Evite zoneamento ou cochilo
Para a maioria das pessoas, a razão pela qual elas se afastam ou cochilam durante o dia é porque estão privadas de sono. O sono inadequado priva a pessoa da energia e da concentração necessárias durante o dia. Portanto, para evitar esse problema, deve-se começar a registrar seus padrões de sono e verificar se estão dormindo o suficiente ou não.
Uma das melhores maneiras de prevenir esse problema é dormir o suficiente e manter a higiene do sono. Comece a dormir uma hora antes da rotina diária e durma cerca de 8 horas por dia e os resultados serão nítidos. Se 8 horas de sono é normal para uma pessoa, ela deve tentar adicionar mais uma hora por noite e acompanhar os resultados. Como o sono é muito importante para o corpo e estilo de vida de todos, todos devem respeitar isso e ouvir as necessidades e desejos do seu corpo.
Se dormir o suficiente à noite é difícil por vários motivos, então o que a pessoa pode fazer é tirar uma soneca de cerca de 25 minutos à tarde. Acredita-se que tirar uma soneca de cerca de 25 minutos pode ajudar a restaurar a energia e também a prevenir o zoneamento. No entanto, dormir muito durante o dia pode interferir no sono noturno, por isso é melhor evitar isso. Tirar uma soneca pode ajudar a melhorar o foco e não deixar você cochilar sem afetar seu sono noturno.
Se a ingestão de cafeína de alguém é muito elevada, o que dificulta o sono noturno, este é um problema muito sério. Todos devem controlar a ingestão de cafeína para garantir uma boa noite de sono. Também ajudará a acordar revigorado e a não perder a concentração ou cochilar durante o dia.
Resultados
Todo mundo tem objetivos, todo mundo quer ter sucesso na vida. O sono é uma das chaves para esse objetivo ou sucesso. Dormir o suficiente ajudará o corpo ao longo do dia a trabalhar com maior eficiência e eficácia, evitando o zoneamento ou o cochilo no meio do dia.
Se as pessoas com esse problema aumentarem o sono por noite, poderão sentir os resultados em poucos dias. Também reduzirá a chance de se perder ao dirigir um carro ou usar máquinas e causar um acidente. Cortar uma certa quantidade de cafeína também pode melhorar o sono profundo, para que você acorde revigorado na manhã seguinte. Isso também reduzirá a chance de cochilar durante o dia e melhorará a produtividade e a eficiência do trabalho. Isso também ajudará a melhorar o progresso no trabalho ou na escola e melhorará o desempenho geral.
Conclusão
É frequentemente observado que as pessoas não dormem o suficiente por vários motivos e isso leva ao zoneamento no meio do dia. A razão mais comum para isso é a deficiência de sono, muitas pessoas não têm tempo para cuidar do sono e não se importam com as necessidades básicas do seu corpo. O zoneamento pode causar muitos problemas na vida de uma pessoa, como ansiedade, desmaios e até acidentes por falta de concentração.
O sono é muito importante na vida de todos porque dá energia para trabalhar ao longo do dia sem sentir sonolência. O sono é necessário para se concentrar no trabalho de forma eficaz e eficiente. É como recarregar o corpo, pois o sono ajuda a curar o corpo e a mente. Seus riscos de lesões e problemas são altos se você se distrair ou cochilar durante o dia. Mas isso pode ser gerenciado dormindo adequadamente e o suficiente.
Acompanhar os padrões de sono e verificar se a pessoa dorme o suficiente. Aumente o sono para um mínimo de 8 horas por noite (ou mais, se necessário) para ajudar a prevenir este problema. A pessoa pode tirar uma soneca no meio do dia para restaurar as energias e trabalhar como de manhã, sentindo-se revigorada. Isso não apenas evitará o zoneamento ou o cochilo, mas também contribuirá até mesmo para o sucesso.
Referências:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691513007175
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