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Cãibras musculares são condições caracterizadas por contrações involuntárias das fibras musculares ou de um grupo de fibras musculares.1Geralmente são de curta duração. Eles se acomodam sozinhos em alguns minutos a quinze minutos. Eles podem afetar qualquer órgão do corpo, como intestinos ou até paredes dos vasos sanguíneos. Mas, eles geralmente afetam os músculos esqueléticos, que são músculos voluntários. Eles afetam mais comumente as pernas (músculos da panturrilha). Eles podem aparecer em qualquer idade, mas o risco aumenta com o aumento da idade. São causadas por exercícios vigorosos, perda de eletrólitos nodesidratação,estilo de vida sedentárioe muito mais.
Como lidar com cãibras musculares?
As cãibras musculares vêm e vão sozinhas em poucos minutos.1Muitas vezes, eles não necessitam de tratamento. Poucos métodos adotados em casa podem aliviar facilmente as cólicas-
Pare a atividade provocadora – quando sentir cãibras musculares, pare imediatamente de fazer a atividade que desencadeou a cãibra.
Massagem – massagear e alongar suavemente o músculo afetado e mantê-lo em uma posição alongada alivia a cãibra.
Colocar peso no músculo afetado – outro método para aliviar as cãibras musculares é colocar um peso no músculo e dobrar a articulação vizinha. Se sentir cãibras nos músculos da coxa, deve estabilizar-se com a ajuda de uma cadeira e puxar o pé em direção à nádega. Também pode aliviar a cãibra.
Aplicação quente ou fria – é aconselhável aplicar calor nos músculos tensos ou tensos e frio nos músculos doloridos. Alivia a situação de cólicas.
Beber Água – o consumo de muita água em poucos minutos ajuda a reduzir a desidratação. Ajudará a resolver cãibras musculares, hidratando os músculos.1
Analgésicos – analgésicos como paracetamol e ibuprofeno podem aliviar a dor das cãibras musculares.
Cãibras musculares também são conhecidas como cavalos Charley. São condições comuns marcadas por contração e relaxamento involuntários dos músculos. Afeta panturrilhas, coxas, pés, braços, mãos, abdômen e músculos ao redor das costelas. As cólicas geralmente aparecem nos músculos involuntários do nosso corpo. Músculos voluntários são aqueles músculos que estão sob nosso controle.
As cãibras musculares são caracterizadas pelo endurecimento do músculo afetado com cólicas. Músculos endurecidos também são visíveis durante os espasmos. Eles também podem se contorcer durante as cólicas.
Causas de cãibras musculares
As causas das cãibras musculares são
Desidratação – a perda de eletrólitos ocorre com a perda de água quando o corpo está desidratado. Causa perda de sódio, potássio e outros minerais, levando a espasmos nos músculos.
Exercício vigoroso – exercícios extenuantes causam atividade excessiva dos músculos, levando a espasmos musculares involuntários no corpo.2
CorrendoECiclismo– correr ou andar de bicicleta demais pode causar muito esforço dos músculos do corpo, levando a espasmos musculares.
Nutrição inadequada – a ausência de vitaminas e minerais na dieta afeta a força e a função dos músculos. Por exemplo, a ausência de vitamina D causa absorção inadequada de cálcio, levando a espasmos involuntários dos músculos.
Trauma nos músculos – lesões nos músculos do corpo podem causar contrações musculares inadequadas.
Distúrbios metabólicos – hipotireoidismo,diabetese outros distúrbios metabólicos afetam a absorção de cálcio e outros minerais no corpo, levando a contrações musculares.
Alcoolismo – o consumo excessivo e frequente de álcool pode causar espasmos musculares involuntários.3
Certos medicamentos – poucos medicamentos, como diuréticos, pílulas anticoncepcionais, esteróides, etc., podem causar cãibras musculares devido à perda de água e absorção deficiente de nutrientes.
Clima frio – a exposição frequente ao frio pode induzir espasmos involuntários nos músculos.
Gravidez – a gravidez induz muitas alterações hormonais no corpo que podem desencadear espasmos musculares.
Conclusão
Quando as fibras musculares ou grupos de músculos se contraem involuntariamente, essa condição é conhecida como cãibras musculares. Evitar atividades provocadoras, aplicação de calor ou frio e outras discutidas acima pode ajudar a lidar com cãibras musculares.
Referências:
- https://medlineplus.gov/musclecramps.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK376/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321858.php
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