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Experimentando açúcar elevado no sangue, clinicamente conhecido comodiabetes mellitus, por si só indica que um indivíduo deve ser muito criterioso na escolha das coisas certas para comer e beber. É muito importante entender a quantidade de carboidratos que uma pessoa deve ingerir e seu impacto nos níveis de açúcar no sangue.
De acordo com o americanoDiabetesAssociação, é recomendado beber bebidas com zero calorias ou pelo menos bebidas com baixas calorias enquanto sofre de diabetes. A principal razão por trás disso é evitar picos indesejados de açúcar no sangue. Muitas pesquisas são feitas para encontrar o tipo certo de alimentos e bebidas a serem consumidos quando alguém sofre de níveis elevados de açúcar no sangue.
Verificou-se que muitos chás têm um efeito benéfico na redução dos níveis de açúcar no sangue. Neste artigo encontraremos os diferentes chás que auxiliam na redução dos níveis de açúcar no sangue, como escolher o certo e os demais benefícios desses chás.
5 chás que podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue
Uma variedade de opções de chá estão disponíveis para você escolher de acordo com a escolha e preferências individuais. A lista de requisitos de um único chá pode variar desde sabor, aroma, efeito sobre os níveis de açúcar no sangue, coração e muitos outros. Os benefícios dos chás são ilimitados, mas a seleção deve ser feita com sabedoria para evitar impactos negativos. Além disso, uma pessoa com alguma doença deve preferir um pouco de pesquisa antes de optar por um chá na dieta regular. Esses chás de ervas proporcionam o melhor aroma e benefícios se consumidos sem adição de leite ou laticínios.(1)
A seguir estão alguns chás que são ótimos para manter baixos os níveis de açúcar no sangue, bem como reduzir o excesso de gordura corporal:
Chá verde:
Vários estudos até agora revelaram benefícios infinitos do chá verde. Na verdade, pode beneficiar pessoas que sofrem tanto do tipo 1 quanto dediabetes tipo 2.Chá verdeconsiste em muitos componentes polifenóis benéficos, como galato de epigalocatequina ou EGCG. Ajuda melhorando a sensibilidade à insulina e combate facilmente a obesidade.(2) O chá verde é uma das opções mais saudáveis entre as bebidas para ajudar na perda de peso eficaz. Pode ser tomado a qualquer momento antes ou depois das refeições conforme a necessidade, em substituição ao lanche intermediário.
O chá verde é frequentemente consumido em países asiáticos; no entanto, o seu consumo também está se tornando popular a cada dia nos países ocidentais. Possui dados suficientes para apoiar que o chá verde pode realmente prevenir o diabetes tipo 2 e, portanto, as pessoas estão optando por ele como uma medida para prevenir a doença.(3) O chá verde não apenas melhora o metabolismo da glicose no corpo, mas também ajuda a eliminar várias toxinas do corpo e a prevenir várias outras doenças. Portanto, o chá verde é a opção mais saudável, para começar.
Também possui muitas subvariedades ou opções de marcas e blends de acordo com a origem ou a planta do chá verde e seu processamento que conferem ainda ao chá verde seu aroma e sabor específicos. Uma pessoa pode descobrir o chá verde disponível e, eventualmente, o sabor diferente e a mistura peculiar podem ser pesquisados de acordo com a escolha de cada indivíduo.
Chá preto para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue:
Assim como o chá verde, outro chá da categoria para ajudar nos níveis de açúcar no sangue échá preto. Ele também possui uma boa combinação de substâncias, como um tipo especial de composto polissacarídeo que atua quase de maneira semelhante aos medicamentos antidiabéticos, incluindo Glyset e Precose.(4) O chá preto tem propriedades semelhantes às dos medicamentos antidiabéticos, que ajudam a manter um bom controle natural dos níveis de açúcar no sangue.
Além disso, um estudo feito em 2008 pela Universidade de Dundee revelou que o chá preto consiste em certos fatores conhecidos como teaflavinas e tearubiginas, que têm a potência de imitar a insulina.(5) Conseqüentemente, o chá preto pode controlar facilmente os níveis elevados de açúcar no sangue. O chá preto também pode ajudar na perda de peso, alterando as bactérias intestinais e isso foi revelado em um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia.
Chá de gengibre para reduzir os níveis de açúcar no sangue:
Ruivoé na verdade um rizoma que cresce no subsolo e consiste em vários compostos. Um desses compostos possui a qualidade de causar redução nos níveis de açúcar no sangue, regulando a resposta à insulina principalmente em pessoas diabéticas.(6,7) O gengibre também atua como um inibidor natural do apetite; portanto, um chá com gengibre é possivelmente a melhor maneira de perder peso.
Esta especiaria tem poderes mágicos e é usada há milhares de anos no tratamento de diversas doenças, comonáusea,vômito,indigestão, tosse e resfriado.
Chá de Hibisco:
O chá de hibisco é um daqueles vários chás que ajudam a controlar os níveis elevados de açúcar no sangue. É rico em vitamina C, vários antioxidantes e minerais. O chá de hibisco não apenas controla o diabetes tipo 2, mas também reduz a pressão arterial e o colesterol. O chá de hibisco também é conhecido por reduzir os riscos de câncer. Também acelera o metabolismo do corpo e, portanto, ajuda na perda gradual de peso.
Chá de camomila para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue:
O chá de camomila ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, prevenindo todos os tipos de complicações diabéticas, como problemas renais e oculares, comoglaucoma.(1) Também ajuda no controle do peso e dos níveis de estresse, o que ajuda até mesmo nos distúrbios do sono. Também é conhecido por ajudar no tratamento de cólicas menstruais e no alívio de outros sintomas relacionados.
Junto com o consumo de chá, também é essencial seguir uma dieta especificamente elaborada para controlar os níveis de açúcar no sangue. Uma dessas dietas é a dieta com açúcar controlado, onde o foco principal é ficar de olho na ingestão de açúcar.
Durante uma dieta controlada de açúcar, torna-se muito importante verificar se o chá que você está planejando tomar é totalmente orgânico e sem açúcar. Todas as bebidas processadas e sintéticas devem ser evitadas para evitar qualquer tipo de pico de açúcar no sangue.
Como mencionado anteriormente, sabe-se que o chá verde possui polissacarídeos que são capazes de regular os níveis de açúcar no sangue, assim como a insulina. De acordo com um relatório de estudo, especificamente a catequina e os polissacarídeos presentes no chá verde ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue.(8)
Outros benefícios do chá
Os vários outros benefícios do chá incluem:(1)
- Melhorando a sensibilidade à insulina
- Prevenir a formação de coágulos sanguíneos
- Manter a pressão arterial saudável
- Ajuda a reduzir o risco de ter diabetes tipo 2
- Reduzindo riscos cardiovasculares
- Minimizando o risco de desenvolver câncer.
De acordo com um estudo, vários fatores dietéticos ajudam na prevenção e controle do diabetes tipo 2. O chá certamente cria um efeito protetor contra o diabetes.
Vários chás como o chá oolong, o chá preto e o chá verde consistem em polifenóis que são conhecidos por aumentar a atividade da insulina. Além disso, num estudo americano realizado em 2002, foi revelado que a presença de leite no chá reduz a sensibilidade à insulina e os seus efeitos. Os chás são conhecidos por criar níveis baixos de açúcar no sangue e também proteger as células β pancreáticas; embora não existam dados estatísticos suficientes para justificar o fato de que os chás podem reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.(9)
Conclusão
Cada chá pode ter sabor e aroma diferentes, mas os benefícios de muitos dos chás de ervas incluem o controle dos níveis de açúcar no sangue, colesterol e controle do peso corporal, ou IMC. Vários chás são vendidos pelo nome de suas ações potentes, como efeitos antidiabéticos ou redução da circunferência da cintura, ou massa gorda corporal e muito mais. Cada indivíduo pode escolher um chá de sua preferência de acordo com sua necessidade e especificidade de sabor. Consultar um médico ou nutricionista sempre pode ser útil em caso de dúvida na escolha do melhor chá de acordo com o seu estado de saúde.
Referências:
- ”Chá e diabetes – benefícios dos tipos de chá e chá”. Diabetes.Co.Reino Unido,https://www.diabetes.co.uk/food/tea-and-diabetes.html.
- Meng, JM; Cao, SY; Wei, XL; Gan, RY; Wang, YF; Cai, SX; Xu, XY; Zhang, PZ; Li, H.B. (2019, junho) Efeitos e mecanismos do chá para a prevenção e tratamento do diabetes mellitus e complicações diabéticas: uma revisão atualizada. Antioxidantes. 8(6): 170.
- Maruyama, Koutatsu et al. (janeiro de 2009) A associação entre concentrações de chá verde e níveis de glicose no sangue. Jornal de Bioquímica Clínica e Nutrição. 44(1): 41-45
- Butacnum, A. et. al. (janeiro de 2017) O consumo de chá preto melhora o controle glicêmico pós-prandial em indivíduos normais e pré-diabéticos: um estudo cruzado randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Jornal Ásia-Pacífico de Nutrição Clínica. 26(1): 59-64. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28049262
- https://discovery.dundee.ac.uk/en/publications/black-tea-polyfenóis-mimic-insulininsulin-like-growth-factor-1-s
- Khandouzi, N. et. al. (2015) Os efeitos do gengibre no açúcar no sangue em jejum, hemoglobina A1c, apolipoproteína B, apolipoproteína AI e malondialdeído em pacientes diabéticos tipo 2. Jornal Iraniano de Pesquisa Farmacêutica. 14(1): 131-140. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- Makhdoomi, AM et. al. (2017, agosto) Os efeitos do gengibre no açúcar no sangue em jejum, na hemoglobina A1c e nos perfis lipídicos em pacientes com diabetes tipo 2. Jornal Internacional de Endocrinologia e Metabolismo. 15(4):e57927. Obtido dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29344037
- Nagao, Tomonori et al. “A ingestão de um chá rico em catequinas leva à redução da gordura corporal e do LDL modificado com malondialdeído nos homens”. O American Journal Of Clinical Nutrition, vol 81, não. 1, 2005, pp. Imprensa da Universidade de Oxford (OUP), doi:10.1093/ajcn/81.1.122. Acessado em 22 de junho de 2019.
- Yang, J. et al. “Consumo de chá e risco de diabetes mellitus tipo 2: uma revisão sistemática e atualização de meta-análise”. BMJ Open, vol 4, não. 7, 2014, pp.
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