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Óleo de cocoé bem conhecido por seus inúmeros benefícios à saúde que proporciona ao corpo. Muitos afirmam que cura a constipação.
Como ocorre a constipação?
O alimento ingerido passa por um processo no trato digestivo e no fígado e é finalmente excretado. Às vezes, esse processo é interrompido ou prolongado e leva à prisão de ventre. As fezes, ao serem depositadas no intestino grosso por muito tempo, ficam endurecidas, dificultando a expulsão dos músculos intestinais pelo reto.
A constipação pode ocorrer devido a más condições alimentares, falta de ingestão de água, durante a gravidez, falta de atividade ou ingestão de laticínios em grandes quantidades.
Existem inúmeros tratamentos para a constipação e o óleo de coco está entre os melhores laxantes naturais que você pode escolher para se livrar dela.
Óleo de coco para constipação
O óleo de coco é de natureza fibrosa e a forma mais pura de ácido graxo de cadeia média que desempenha um papel importante na facilitação dos movimentos intestinais. Os ácidos graxos de cadeia média também aumentam a energia das células intestinais e aceleram o metabolismo.(1)
O óleo de coco também ajuda a amolecer as fezes e pode ser usado por quem sofre de constipação crônica.
Além da constipação, comer coco pode ser benéfico para a saúde geral. Auxilia no processo digestivo e também deixa a pele radiante.
A polpa do coco pode ser dura ou macia dependendo da idade da fruta.
Como você pode consumir óleo de coco para curar a constipação?
Pequenas quantidades de óleo de coco podem ser introduzidas nas refeições para curar a constipação.
É importante ler atentamente os rótulos do óleo de coco, pois as variedades refinadas apresentam menos benefícios. O rótulo deveria ter escrito “não refinado”. O óleo não refinado não é processado e tem todas as vantagens preservadas.
O óleo de coco é sólido a uma temperatura inferior a 24°C. Pode ser consumido das seguintes formas:
- Coloque o óleo semissólido na boca e deixe derreter
- Beba o óleo derretido
- Faça pratos com óleo de coco em vez de qualquer outro óleo
- Adicione aos smoothies
- Faça pipocas com óleo de coco em vez de manteiga
- Adicione ao iogurte ou aveia
- O coco pode ser adicionado a sopas quentes, ensopados e caril
- Pode ser utilizado em produtos de panificação no lugar de manteiga ou margarina
- O óleo de coco deve ser introduzido lentamente na dieta.
- O excesso pode prejudicar e levar aindigestão, cólicas estomacais e atédiarréia.
Óleo de coco e outros aspectos da digestão
O óleo de coco é eficaz contra a colonização da bactéria Candida albicans no intestino.(2) Esta bactéria pode causar candidíase oral e infecção vaginal por fungos. O óleo de coco ajuda matando a bactéria ou impedindo seu crescimento.
Embora não esteja cientificamente comprovado, acredita-se que a presença de Candida albicans no intestino causa prisão de ventre.
Diferentes maneiras de usar coco para aliviar a constipação
Além do óleo, o coco também pode ser útil se consumido das seguintes formas:
Carne De Coco
A deliciosa carne de coco pode ser comida crua ou preparada em pratos. É uma fonte muito boa de fibra.
A falta de fibras na dieta pode causar intestino irregular. A fibra presente na polpa do coco pode ajudar a amolecer as fezes, facilitando sua passagem pelo intestino.
Leite de coco
Leite de cocoé feito a partir da extração da polpa do coco e tem sabor agradável. É usado principalmente para fins culinários e ajuda a aliviar a constipação.
Seu conteúdo de fibra ajuda a facilitar os movimentos intestinais.
Água de Côco
A água de coco tem um sabor excelente, alivia a prisão de ventre e oferece diversos benefícios à saúde.
No entanto, beber em excesso pode causar diarreia.
Efeitos colaterais do consumo de óleo de coco
Embora consumir óleo de coco seja benéfico para resolver a constipação, pode ser problemático em alguns casos.
Isso acontece porque o coco contém algumas substâncias que podem causar problemas digestivos, como inchaço, dor abdominal, cólicas e diarreia.
Os efeitos colaterais podem ocorrer nas seguintes condições:
Má absorção de frutose
Aqueles com má absorção de frutose enfrentariam problemas depois de comer coco.
Além do óleo de coco, outros produtos de coco contêm frutose. Se alguém tem má absorção de frutose e come coco, pode haver dor abdominal ou distensão abdominal.
Frutanos
Os produtos à base de coco também contêm frutanos, que são carboidratos fermentáveis de cadeia curta. Isso pode causar problemas gastrointestinais.
Todos os produtos de coco, exceto o óleo de coco, contêm este produto.
Salicilatos e Aminas
Salicilatos e aminas são os produtos químicos alimentares presentes nos alimentos feitos de coco e óleo de coco.
Isso pode abrir caminho para problemas digestivos.
O óleo de coco é benéfico para aliviar a constipação, mas é aconselhável moderação. A dieta não deve ser alterada repentinamente. A mudança deve ser introduzida lentamente.
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