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O Hot Yoga, também conhecido como Bikram Yoga, é amplamente conhecido por seus benefícios exclusivos ao ser humano. Este tipo de yoga é feito em uma sala aquecida. No calor, seus músculos ficam “mais flexíveis” e são muito mais fáceis de manipular à medida que você avança na prática de ioga. Isso, por sua vez, torna você mais flexível. Embora a ioga quente tenha benefícios para muitos, existem alguns efeitos colaterais perigosos da ioga quente.iogaque muitos outros podem experimentar ao fazê-lo. No artigo atual conheceremos alguns dos efeitos colaterais perigosos da ioga quente.
Efeitos colaterais perigosos do Hot Yoga:
Se o bikram yoga ou o hot yoga são perigosos, continua sendo uma questão controversa. Existem alguns incidentes alarmantes que foram relatados durante e após as aulas de hot yoga, incluindo o caso de 2016 de uma senhora de 35 anos que começou a sofrer uma parada cardíaca súbita durante a sessão de hot yoga.(1)Outro estudo do ano de 2015 relatou que a temperatura central de um indivíduo durante as aulas quentes de ioga pode aumentar acima de 104 graus. No entanto, de acordo com alguns outros, explica-se que a pesquisa foi falha.
Outro estudo de 2014 mostrou que a temperatura central de uma pessoa pode subir até um máximo de 101,6 graus e, em média, sobe para 100,3 graus. A zona de perigo geralmente começa em 102 graus.(2)
Abaixo, vamos dar uma olhada em alguns dos efeitos colaterais perigosos da ioga quente.
Hot Yoga causa exaustão por calor e insolação:
Um dos efeitos colaterais mais perigosos da ioga quente é que causa exaustão pelo calor e insolação. Trabalhar em uma sala quente pode levar à exaustão pelo calor, especialmente se o calor for difícil de suportar. Trabalhar em uma sala aquecida pode alterar a temperatura interna do corpo, o que pode levar à desidratação e, em casos muito extremos, pode causar exaustão pelo calor ou até mesmo insolação.
Durante o exercício, a temperatura interna do nosso corpo aumenta naturalmente e os nossos vasos sanguíneos abrem-se e permitem que mais sangue viaje para a pele para que possamos suar, e isto, por sua vez, arrefece a temperatura interna do corpo. No entanto, durante o exercício numa sala aquecida, o nosso corpo tem mais dificuldade em arrefecer. Os processos normais do corpo não serão suficientes para superar esse calor externo. E, quando o calor fica extremamente alto, ocorre a exaustão pelo calor. Essa condição ocorre quando o corpo não regula mais a temperatura e a pessoa fica desidratada.
Quando alguém sofre de exaustão pelo calor, sintomas comotontura, fraqueza enáuseapode ser experimentado. Nesses casos, você precisa sair imediatamente da sala quente e parar de praticar ioga. Em casos raros, você pode até desenvolver insolação e precisar de tratamento de emergência.
Sua pressão arterial pode cair muito:
Há outro efeito colateral perigoso da ioga quente. Seupressão arterialpode cair muito. Como os vasos sanguíneos se dilatam durante a prática de ioga ou exercícios, a pressão arterial também cai. E se isso acontecer, a frequência cardíaca aumenta à medida que o corpo tenta bombear sangue para todos os órgãos para superar a queda da pressão arterial.
Você pode ficar propenso ao alongamento excessivo:
É verdade que você melhora a flexibilidade do seu corpo fazendo ioga quente. No entanto, melhorar a flexibilidade do corpo pode tornar a prática de ioga mais desafiadora. Yoga é muito difícil para quem é super flexível, porque eles precisam recuar, ao contrário dos indivíduos que são mais estáveis.
A ioga quente pode torná-lo flexível, mas também o torna propenso a alongamentos excessivos. Isso ocorre porque o calor da sala quente relaxa os músculos e você pode correr o risco de esticar demais o corpo. Em casos graves, você também pode distender um músculo. Não são apenas os músculos, mas os nossos tendões e ligamentos também podem se machucar.
Hot Yoga pode causar desidratação:
Outro efeito colateral perigoso da ioga quente é que causa desidratação. A ioga quente resulta em suor intenso, o que por sua vez leva adesidratação,baixar a pressão arterial, e um aumento da frequência cardíaca. Você pode começar a se sentir fraco, enjoado e tonto depois de fazer ioga quente.
Remover:
Portanto, com base em toda a descrição acima, agora estamos cientes de alguns dos perigosos efeitos colaterais da ioga quente. Se você é um daqueles que deseja iniciar qualquer tipo de prática de ioga, converse com seu médico e também procure um guia especializado em ioga e conheça as melhores maneiras de realizar ioga quente e também de lidar com seus efeitos colaterais.
Aviso:Quem tem doenças pré-existentes, como dores nas costas, doenças cardiovasculares, diabetes e asma, deve sempre consultar o médico antes de praticar hot yoga. Além disso, se você estiver grávida, tenha muito cuidado com o seu estágio e informe o seu médico se você pode fazer esse tipo de ioga, pois o aumento da temperatura central no caso de mulheres grávidas pode ser realmente perigoso para o feto.
Referências:
- http://www.amjmed.com/article/S0002-934316)30358-8/abstract
- https://insights.ovid.com/medicine-science-sports-exercise/mespex/2014/05/001/acute-metabolic-cardiovascular-thermal-responses/450/00005768
Leia também:
- O que é Hot Yoga ou Bikram Yoga? Tipos e benefícios do Hot Yoga
